Vitamīni pusaudžiem 15-16 gadus. Kādi vitamīni pusaudžu dzeršanas

Tajā vecumā 12-16 gadiem, veidojas arī dzimumu atšķirības, ir hormonālās izmaiņas organismā. Regulē šos sarežģītus procesus grupas bioloģiski aktīvo savienojumu, kas pazīstams kā "vitamīnu". Par pusaudžiem visbūtiskākā no fizioloģiskā viedokļa periodā, ir svarīgi, lai saņemtu visus nepieciešamos materiālus un komponentus. Jāpapildina ar nenobriedušu organismā var palīdzēt, lai pārvietotu grūtības pubertātes, kurus pastiprināja ēšanas traucējumi. Risinās tikai viens no komponentiem šajā procesā - papildināšanu par aktīvajām vielām, farmaceitisko preparātu izmanto.

Vajadzība pēc vitamīniem un vecuma atšķirībām

Iegādājoties aptieku vitamīnus teen 16 gadus vecs, jums ir nepieciešams pievērst uzmanību šādiem. Šajā laikā vairākas aktīvo vielu (A, E, B5, B12), ir identiski rādītāji nepieciešama pieaugušo vai pārsniedz tos. Citi vitamīni (A, C, folskābe), 16 gadu laikā, jums ir nepieciešams veikt tik daudz kā 14-15 gadiem. Pusaudži vecumā no 15-16 ir īpaši nepieciešami aktīvās vielas, kas ir atbildīga par:

• aktivitāte dziedzeru iekšējās un ārējās sekrēcijas;
• imūnās reakcijas;
• asinsradi;
• veidojot skeletu;
• nostiprinot artēriju sienām, vēnas un kapilāru;
• tīrīšanas;
• matu un nagu aizsardzību.

Cēloņi hipo-un avitaminoze

izaugsmi, attīstību un dzimumnobriešanu ar ievērojamu fiziskās un garīgās slodzes organismā laikā palielina vajadzību pēc vitamīniem. Nodrošināt to uzturā neņemot farmācijas narkotikas grūti. Ražotāji vitamīnus cenšas ņemt vērā vecuma īpatnības, iespējamās veselības problēmas, ko izraisa trūkumu dažu sastāvdaļu pārtikas produktos. No uzturvielu tiem apjoms ir ievērojami samazināts termiskās apstrādes laikā izejvielu sagatavošanas, uzglabāšanas, laikā.

Starp vitamīniem ir grupa, kas netiek sintezēts organismā. Daži no tiem ir ražoti pietiekamos daudzumos. Daļa no aktīvā savienojuma strauji tiek izvadīts no organisma ar vielmaiņas produktiem (ūdenī šķīstoša) vai slikti uzsūcas, jo gremošanas problēmas.

ABC Health: A, B, C, D, E

Visiem zināms vitamīni (apmēram 15 nosaukumi) ir apvienoti divās klasēs, šķīstošo, piemēram, A, D, E, K, un ūdenī šķīstošo. Otra grupa ir pārstāvji no B grupas un C, un vairākiem citiem savienojumiem (sk. Tabulu). Starp vitamīni ir hormonus vai to prekursori, aktīvie centri bioloģisko katalizatoru (enzīmi, fermenti). Mēs uzskaitīt svarīgākos vitamīnus bērniem (iekavās - raksturs):

1. Retinol (A). Tā atbalsta veselību ārējā apvalka, acs, nodrošina antioksidantu aizsardzību, izturība pret infekcijām un vēzi. Vājā apgaismojumā redzi ir traucēts, zvīņaina āda, paaugstināta uzņēmība pret infekcijas slimībām.
2. Askorbīnskābe (C). Stiprina imūnsistēmu, palīdz cīnīties ar infekcijām. Pamattekstā deficīts noved pie smaganu ievainojamību, biežas saaukstēšanās, nogurums.
3. Ciānkobalamīns (B12). Iesaistīts eritrocītu veidošanos, ir imūnsistēmas modulējot rīcību. Āda ar deficītu vitamīnu bāla, gļēvs muskuļus.
4. Calciferol (D). Veicina veidošanos kaulu materiāla, regulē kalcija absorbciju, paaugstina imunitāti. Ar deficītu vāju kaulu tieksmi uz lūzumu, zobu samazinājuma.
5. Menadions (K). Regulē asins recēšana.
6. Tokoferols (E). Nodrošina funkcionēšana asinsrites sistēmā, tas saistās brīvos radikāļus. Trūkums vitamīnu izraisa gremošanas problēmas.
7. Folic acid (B9). Piedalās veidošanos sarkano asins šūnu, regulē vielmaiņu olbaltumvielu. Trūkums izraisa anēmija, nogurums, uzbudināmība, slikta apetīte.

Kā vitamīni palīdz rīkoties slodzi skolā

Vitamīni pusaudzis 15 gadiem, būtu jāiekļauj vielas, kas palīdz ar ievērojamu fiziskās un garīgās slodzes, ēšanas traucējumi. Parasti šajā vecumā pabeigtu pamata kursu vidusskolā, kurā ietilpst aptuveni divi desmiti akadēmiskās disciplīnas. Daudzi jaunieši joprojām apmeklē aprindās un sadaļas, sportu un piedalīties sacensībās. Fiziski trausls organisms nespēj tikt galā ar šādu spriegumu. Pievienot šo ēšanas traucējumi, slikta vides apstākļus, pārpilnība ĢMO pārtiku, konservantiem, krāsvielām.

Šajos gadījumos, pusaudžiem līdz 15 gadu vecumam var veikt multivitamīnu kompleksus ar profilaktisku vai ārstnieciska nolūku 1-2 tablešu vai 1-2 tabletēm 3 reizes dienā. Kurss ilgst 3-4 nedēļas.

Vitamīni tīņi: uzlabo atmiņu, uzmanību, stresa cīņa

Aktīvās sastāvdaļas sastāvu Multivitamīni nepieciešami augstā garīga stresa, nervu izsīkuma. Tie uzlabo vielmaiņas procesus (tostarp smadzeņu audos), veicina koncentrēšanos un iegaumēju. Šādos gadījumos piemēroti vitamīni atmiņas pusaudžiem. Šīs zāles "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (tabletes), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tabletes).

Galvenais mērķis Šādu kompleksu - profilakse un ārstēšana hipo-un avitaminoze. Tie tiek izmantoti kā daļa no kombinētās terapijas daudzām slimībām, lai palielinātu izturību pret infekcijām, stresa, nelabvēlīgā vidē. Vitamīni pusaudžiem nav aizstāt pilnīgu diētu. Viņi pievienot tikai uz aktīvajām vielām, trūkums, kas var negatīvi ietekmēt stāvokli organismā.

Etniskā piederība un veselības problēmas

Lemjot kādi vitamīni dzert pusaudzis, tas ir svarīgi, lai būtu sajaukt ar izvēli narkotikām. Tā ir problēma, ar vairākiem nezināmajiem. Tur pārbauda, nosakot nepieciešamību pēc atsevišķiem savienojumiem.

Ļoti bieži ārējās pazīmes signālu iekšējos nepatikšanām. Piemēram, izmaiņas krāsu un faktūru naglas (samazināts stiprums, balti plankumi, stratifikācija). Problēmas ar ādu un matiem var nozīmēt trūkumu konkrētu vitamīnu organismā. Aptiekās bez receptes pieejami sīrupi, tabletes, tabletes, kas satur aktīvās vielas, kas ir nepieciešamas, lai ķermeni pusaudzis novērstu šos simptomus.

Best Vitamīni pusaudžiem - multicomplex

Aktīvās sastāvdaļas nepieciešamas organismā, papildinot vai pastiprināt viens otra darbību. Tas ir ļoti svarīgi pareizai asimilācijas visiem elementiem. Turklāt, pusaudzis ir atbrīvojušies no tā dzert dažas tabletes, ja ik dienas kompleksa vitamīnu preparātu no šāda saraksta:

• "Vitrum pusaudzis";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-aktīvs";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-tabs pusaudzis";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

ieteicams konsultēties ar speciālistu padomu pirms multivitamīnus lietošanu. Daži komponenti pusaudžiem var būt idiosinkrāzija.

Optimālais veids, kā saglabāt veselību

Ikdienas vitamīnu, bet pusaudžiem ir ne tikai ātrs un ērts veids papildināšanu par aktīvo vielu organismā krājumu. Tas ir papildu un optimālais variants Paņēmiens savienojumu, kas uzlabo slimību profilakse, lai izturētu kaites.

Standarta piemērs - askorbīnskābe (C vitamīns). Studējis matērijas īpašību Laynus zvejas rīku, slavenā amerikāņu ķīmiķis, uzvarētāju divu balvas Alfrēda Nobelya. Tas bija viņš, kurš izveidots, un piemērs parādīja, ka C lielās devās vitamīns palīdz infekcijas (saaukstēšanās) slimībām. Trūkums šajā metode - caureju efekts no lielās devās "askorbinki."

secinājums

Optimālais daudzums vitamīnu palīdz normalizēt visas funkcijas ķermeņa, kas ir īpaši svarīgi pubertātes laikā. Organisma pusaudzis īpaši nepieciešama aizsardzība no nelabvēlīgā situācijā, kas saistīta ar trūkumu aktīvo vielu.