Vitamīni ar āboliem - viss ir mizā

No āboliem priekšrocības jau sen zināms, ka gan bērniem, gan pieaugušajiem. To unikālo sastāvu raksturo daudz noderīgu vielu, mikroelementu un vitamīnu. Vitamīni āboli: C, P, E, B1, B2, un - karotīns, dzelzs, mangāns, kālija, kalcija, cukuri, pektīni, organiskās skābes. Sastāvs no dažādu šķirņu ābolu augļu satur procentos: 4-14 cukuru, šķiedru 0.6, 0.28 pektīni, cietes 0,7 organisko skābju 0,4-0,89 (0.1 citronskābes, ābolskābes 0,38 chlorogenic un vīnskābe).

Kādi vitamīni ir ietverti āboliem (in%):

C vitamīns - 7-22,3,

E vitamīns - 6 - 40,

Vitamin B1 - 0,7 - 2,4,

B2 vitamīns - 0,04-0, 06,

karotīns 0,03-0,04

0.07 - B6 vitamīna.

Par zaļo ābolu šķirnēm sastāvs ir iekļauti arī Bis 0,08; E mg 0,64% un 0,32 mikrogramiem atsevišķā biotīna%. Pat daļā ābolu ir daudzi mikroelementi fosfora, magnija, kālija, nātrija, bora, vanādija, sērs, alumīnijs, dzelzs, molibdēna, niķelis, jodu, fluoru, hroma, vara un cinka. No augļu miza satur flavonoīdus. Kā daļu no ābolu augļu - 84-90% ūdens. ābolu sēklas satur līdz pat 16% treknu eļļu, glikozīdu amygdalin līdz 0,5%. Un ar leves ir C vitamīns 455 mg% un tas pats glikozīds amygdalin. Sakarā ar lielo C vitamīna saturam, kas āboliem, tie veicina izcilas stiprina novājinātu imūnsistēmu, kā arī restaurācijas varas zaudēts slimības laikā pastiprināt plānas asinsvadus, samazina holesterīna daudzumu. Āboli ir ļoti noderīgi cilvēkiem, kuriem ir gremošanas problēmas jebkura veida.

Vitamīni, kas ietverti ābolu un augu šķiedrām aktīvi stimulēt zarnu un kuņģa, palīdzot sarežģītajā procesu hidrolīzes un viegli novērst aizcietējums. Vēl pektīns noderīga kopējā cīņā pret caureju. Gremošanas traucējumi palīdz vīnskābes un ābolskābi, kas arī ir ietverts āboliem. Izmantošanas efektivitāte izraisīja augstu dzelzs tie satur augļi ābolu, kas ir apvienota ar C vitamīnu, tas veicina labāku uzsūkšanos.

Nesenie pētījumi ir arī pierādīts priekšrocības ābolu augļu vēža profilaksi. Šis efekts ir saistīts ar to, ka vitamīni un pektīnu, kas āboliem var cieši uzliktu un noņemtu no cilvēka ķermeņa, ir diezgan kaitīgas vielas, piemēram, svina un arsēna. Būtiska loma šeit pieder un līdzdalība noderīgu augu šķiedru mizoti āboli zarnās, kas neļauj mazākās toksīnu uzkrāšanos tajā, daudz inde ķermeni. pietiekami Noderīgas āboli tiem, kas vēlas, lai izvairītos no problēmām ar nestabilu sirds un asinsvadu sistēmu. Diētiskās šķiedras un pektīns iegūt lieko holesterīnu, rūpīgi aizsargāt mūs no veidošanās holesterīna plāksnes un optimāli normalizēt asinsspiedienu. Kādi vitamīni ir ābols? Šis auglis ir saraksts ar gandrīz visu nepieciešamo, lai laba veselība cilvēku minerālvielām un vitamīniem.

Un galvenais, visvairāk noderīgas un svarīgas vielas ir atrastas, oddly pietiekami, jo mizas un mīkstuma plānā jaunu slāni, kas ir blakus tai. Tas ir iemesls, kāpēc labi dietologi iesakām rūpīgi jānomazgā, bet nav mizu ābolu jebkurā gadījumā.

Cilvēki, kas patērē vienu ābolu dienā, ir daudz mazāk iespējams, cieš no briesmīgās slimības Alcheimera.

Ieelpo tīkams smarža ābolu, cilvēks izpaužas atbrīvoties no neirozes un jebkuru obsesīvi kompulsīvi traucējumi.

Sievietēm pēc smaga asins zudumu menstruāciju laikā ir nepieciešams, lai būtu īpašas ceptus ābolus - cepti ar krustnagliņām (tikai pārliecinieties mest nagus!). termiskās apstrādes laikā, tādējādi kaimiņu dzelzs ieiet un organiskie savienojumi ir labi tikt iegūtas ar organismā.

Tātad vitamīniem āboliem tur. Un daudzi no viņiem. Galvenais - tiesības izmantot šos augļus (ar ādu), tad no tiem būs ieguvēji. Šādu bagātināšanu uzturvielu un vitamīnu, lai pārliecinātos, ka jums tas patiks.