Vingrošana Kegel - efektīva intīma muskuļu stiprināšanas metode

Lielākā daļa meiteņu un sieviešu ir ļoti jutīgas pret savu figūru, mēģinot saglabāt to formu. Lai to izdarītu, viņiem jākļūst par sportu, lai stiprinātu muskuļus. Bet par intīma muskuļu apmācību kāda iemesla dēļ daudzi aizmirst. Tikmēr sievietes seksuālā pievilcība ir atkarīga no "mīlas muskuļu" stāvokļa. Ja partneris spēj kontrolēt maksts muskuļus, tad viņa nebūs nogriezta no vīriešiem. Un ne tikai vīrieša prieka dēļ ir nepieciešams nostiprināt intīmo zonu, lai apmācīta sieviete, seksuālās kontaktu sajūtas kļūst gaišākas.

Protams, nav jācenšas sasniegt mīlestības austrumu priesteru līmeni, kas ar vagīnas muskuļu palīdzību var veikt dažādus trikus. Bet, lai stiprinātu intīmo zonu, tā ir noderīga visām sievietēm, it īpaši, ja viņiem jau ir bērni.

Šajā situācijā var palīdzēt Kegela vingrošana. Pateicoties ārstiem Arnoldam Kegelam, šie specifiskie vingrinājumi tika izstrādāti, un šo vingrinājumu galvenais mērķis bija nostiprināt starpdzemdību muskuļus sievietēm, kas dzemdējas, lai tiktu galā ar tādām problēmām kā urīna nesaturēšana.

Tomēr šodien Kegela sieviešu vingrošana tiek izmantota ne tikai ārstnieciskām, bet arī preventīvām vajadzībām. Galu galā spēja kontrolēt maksts muskuļus mīlas veidošanas laikā uzlabo seksa kvalitāti. Tāpēc ieteicams trenēties ne tikai pēcdzemdību periodā, bet arī vienkārši palielināt muskuļu tonusu.

Jāatzīst, ka vingrinājumi, kas veido Kegelas vingrošanu, ir vienkārši, un to var apgūt katra meitene vai sieviete. Klasēm nebūs vajadzīgs brīvā laika pavadīšana, jo, tā sakot, ir iespējams veikt apmācību, "nepārtraucot ražošanu". Šīs darbības ir pilnīgi neredzamas citiem, tādēļ tos var izdarīt, piemēram, transportā, vārīšanas laikā vai tieši darbavietā.

Lai iemācītos vingrinājumus, kurus Kegel piedāvā vingrošanu, jums ir jāsaprot, kādus muskuļus mums vajadzētu apmācīt. Lai to izdarītu, jums ir jāmēģina aizkavēt urinēšanu, šajā brīdī jūs varat sajust muskuļu sasprindzinājumu, kas būs jāuzsāk toni.

Sāciet ar lēnu kompresiju. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums lēnām jācieš intīma muskuļi un jāuztur 5-20 sekundes saspringtā stāvoklī, pēc tam arī lēnām atslābinieties. Kamēr muskuļi joprojām ir vāji, grūti ilgstoši turēt spriedzi, taču pēc vairākiem treniņiem treniņš uzlabosies.

Nākamais uzdevums tiek saukts par "lifts". Lai to izdarītu, vispirms vispirms jātīra muskuļi un paliek šajā stāvoklī dažas sekundes, pēc tam nedaudz palieliniet pūles. Mēs turpinām vingrinājumu, izejot no 4-7 grādiem spriedzes. Tad mēs sākam lēnām "nolaisties", izejot no "grīdas" aiz "grīdas".

Turpina vingrošana Kegela rīcību, ko sauc par "ātru kompresiju". Kad tas ir izdarīts, jums ir nepieciešams sasprindzināt un atpūsties muskuļus ar maksimālu ātrumu.

Pēdējais uzdevums tiek saukts par "stumšanu". Tam vajadzētu būt mērenam, lai nomāktu uz leju, tā, it kā viņš vēlas izraisīt defekācijas darbību. Šis vingrinājums palīdz stiprināt vēdera un vēdera spiediena muskuļus.

Ja jūs nekad agrāk neesat iesaistījies intīmā vingrošanā, tad jums jāsāk treniņs ar desmit atkārtojumiem katrā treniņā. Klases jāveic trīs līdz piecas reizes dienā. Nebaidieties no šādas intensitātes, jo, kā jau minēts, vingrinājumus var veikt "starp biznesu".

Iespējams, sākotnējos posmos, ne viss notiks, bet, muskuļi kļūst stiprāki, viss uzlabosies. Pakāpeniski, jums ir jāpalielina katra treniņa atkārtojumu skaits, piesaistot tos trīsdesmit.

Sievietes, kas praktizēja Kegela vingrinājumus, pārskati atstāj, būtībā pozitīvi. Muskuļi pastiprinās, jūtīgums pastiprinās, attīstās intīmas attiecības. Vienīgais nosacījums - lai panāktu ievērojamu efektu, stundām jābūt regulārām. Tāpēc neesiet slinki un jūsu seksuālā dzīve ziedēs ar jaunām krāsām!