Vai esat pārliecināts, ka dzert ūdeni tieši? 16 gadījumi, kad tas nav

Ja jums ir dažas dienas, jums nebūs dzert, jūsu ķermenis cietīs. Bet ideja, ka jums ir nepieciešams dzert astoņas glāzes katru dienu, nav gluži taisnība. Šī teorija nav apstiprināts ar jebkuru klīniskos pētījumos. Cilvēki kaut kā uztver šo ieteikumu, kā fakts, bet ignorēt faktu, ka lielākā daļa no nepieciešamajiem šķidrumiem kas jau ir ietverta viņu pārtiku. Tagad ūdens ir ieteicams ikvienam, kas vēlas zaudēt svaru, kā arī ūdens pudelēs pārdošanas pagājušajā gadā sasniedza rekordaugstu līmeni. Protams, mitruma līmenis ir vērtība ķermenis, bet ne tādā formā, kādā ierosinātā režīmā. Uzziniet, ja jūs neko nedaru nepareizi!

Jums nav apsvērt iekļauto pārtikā ūdeni

Gandrīz divdesmit procentiem no šķidruma - no cietā pārtikas produktiem, īpaši augļiem un dārzeņiem. Protams, jums ir nepieciešams sekot līdzi, cik daudz ūdens jums dzert, bet jūs varat papildināt un dārzeņi. Piemēram, gurķis sastāv no ūdens ar vairāk nekā deviņdesmit procenti. Salāti, selerijas, tomāti, arbūzi, greyprfuty un zaļie pipari - visi šie produkti ir izgatavoti no ūdens. Turklāt, daudz vitamīnu un uzturvielu tajos. Ēd iespaidīgu daļu no nepieciešamā šķidruma - lielisks veids, kā sasniegt savus mērķus ar veselīgu dzīvesveidu, tāpēc pārliecinieties, lai ņemtu to vērā savā uzturā, nevis paļauties tikai uz dzeršanas.

Jūs dzert pārāk daudz

Daudzi cilvēki dzer pietiekami, klausoties neslāps. Ja jūs piespiest sevi dzert vairāk, jums var nākties doties tālu. Ūdens patiesībā var būt pārāk daudz, pat kaitīgi organismā. Par sāls līmenis, tādējādi stipri samazināts, kas var novest pie smadzeņu tūska, krampji un koma. Normālos apstākļos, jums ir nepieciešams dzert pārāk daudz, lai sasniegtu šādu stāvokli, tomēr, ja jūs strādājat vai svīšana pārāk intensīva, jūs varat ātri nākt uz šādu valsti. Lai no tā izvairītos, jums ir nepieciešams, lai noskatītos, kas paredzēti elektrolītu līdzsvaru.

Jums nevajadzētu padoties kofeīnu

Jūs droši vien zināt, ka kofeīns uzlabo vielmaiņu un palīdz koncentrēties. Tomēr daudzi uzskata, ka tas var izraisīt dehidratāciju sakarā ar to, ka darbojas kā diurētiķis. Tas ir tiešām mīts. Nebaidieties baudīt tasi kafijas no rīta! Turklāt ir pierādīts, ka tas ir noderīgs dzēriens veselībai. Vai nav atņemt sev tās priekšrocības, jo stereotipi!

Jūs atstāt glāzi ūdens uz naktsgaldiņš

Ja jūs dzert daudz, pirms došanās gulēt, jums ir piecelties naktī uz tualeti. Centieties, lai samazinātu šķidruma uzņemšanu pirms gulētiešanas, tas ļaus jūsu organisms labāk uzsūkt ūdeni. Apmeklējiet tualeti pirms gulētiešanas, lai nekas sāp atpūtu.

Jūs dzert ūdeni no plastmasas pudelēm

Tas jau ir plaši zināms fakts: dzerot no plastmasas pudelēm nav nepieciešama. Šajos pudeles satur ķīmiskas vielas, kas ietekmē hormonu, kas rada neauglību gan vīriešiem, gan sievietēm, kas izraisa vēzi un lieko svaru. Labāk Saņemiet izmantojamu pudeli un vienmēr ūdens ar jums.

Jums nav papildināt ūdens citronu

Ja jūs pievienot pāris šķēles citronu ūdens, tas kļūst garšīgs, turklāt tas palīdzēs jums zaudēt svaru. Lemon satur spēcīgu antioksidantu, kas palīdz attīrīt organismu no toksīniem. Turklāt, lai jūs iegūtu papildus devu C vitamīna, kas pazemina kortizola, stresa hormonu. Noteikti izmēģināt šo metodi, jums ir garantēta, lai baudīt.

Jums nav dzert pēc pamošanās

Ja jums nav dzert ūdeni no rīta, jūsu vielmaiņa cieš. Viens no vienkāršākajiem un lētākajiem veidiem, kā stimulēt vielmaiņu, ir uzreiz patērēt ūdeni pēc pamošanās. Lieta ir tāda, ka miega laikā vielmaiņas procesu palēnina. Turklāt ķermeņa pavada visu nakti bez šķidruma vajadzīga dažādiem procesiem. Dzēriens nedaudz vairāk, lai aktivizētu ķermeņa darbu, kas ir īpaši svarīgi tiem, kas cenšas atgriezt normālā ķermeņa svara.

Jums nav dzert ūdeni, ja alkoholu

Alkohols samazina ražošanu antidiurētiskā hormona organismā, tāpēc, ka tas var būt dehidratācija. Jūs varat justies nav labāk, lai mēģinātu dzert tīru ūdeni, kad dzēriens, lai neitralizētu negatīvo ietekmi uz alkohola.

Jūs nesaprotat, kad slāpes un nav izsalcis

Tā ir izplatīta problēma. Pārāk daudzi cilvēki jauc izsalkumu un slāpes. Tā rezultātā, kad esat izslāpis, jūs varat izlemt ēst. Tas novedīs pie tā, ka jūs saņemsiet vairāk kaloriju nekā tas būtu nepieciešams. Nākamreiz būs domāt par uzkodām, mēģiniet dzeramo glāzi ūdens un gaidīt divdesmit minūtes. Ja izsalkums vēl nav pagājis, tad jūs varat, un uzkost. Šī metode ļaus jums ietaupīt skaitli veselību un atbalstīt ķermeni veselīgā stāvoklī.

Jums nav dzert zaļo tēju

Ūdens ir ūdens, pat ja tas ir tējas maisiņu. Lai iegūtu maksimālu labumu, centieties dzert zaļo tēju. Pētnieki atklāja, ka visefektīvākais veids, kā cīnīties pret aptaukošanos: in tēja satur katehīnu, antioksidantus, kas paātrina vielmaiņu. Ja jūs dzert vismaz tasi dienā, efekts joprojām var būt pamanāmas.

Vai tu dzer pudelēs tēju

Jā, tēja tiešām nav sliktāka par ūdeni, bet tikai tad, ja jūs brūvēt to pats, un nepērk pudelē. Lieta ir tāda, ka nesen isssledovaniya parādīts: tas ir nepieciešams, lai dzert tējas veikals divdesmit pudelēs, lai iegūtu tādu pašu daudzumu antioksidantu dzēriena tasi uzlietas mājās. Bez nokrāsu šādas tējas gatavots no krāsu. Jo viņiem daudz cukura, ka nepalīdzēs jums zaudēt svaru, bet tas darbosies gluži pretēji.

Jums ir tikai dzert ledus ūdeni

Ājurvēda uzskata, ka ķermenis ir vieglāk absorbēt siltu ūdeni, turklāt tas ir mīkstāks ietekme uz vēdera. Tomēr iespējams, ka ir dzirdējuši, un aukstā ūdens paātrina vielmaiņu. Patiesībā, tas nav pamatots ar pētījumiem. Ūdens temperatūra nav nozīmes, tāpēc, ka dzert to kā silts un auksts.

Vai tu dzer ūdeni pudelēs lietderība

Jā, šis dzēriens ir faktiski sauc par ūdens, bet kaloriju un cukura tur tik daudz kā apdraudēta. Vitamīns sugas - nav kaut kas ir patiešām noderīga. Ja jūs vēlaties dzērienu ar garšu un aromātu, vienkārši pievienot citrona šķēlīti, zemeņu un piparmētru.

Jūs izmantojat mākslīgie saldinātāji

Dažos šķirņu dzērienu ir klāt, mākslīgās krāsvielas, garšas un saldinātājus. Tas ir ļoti slikti. Zinātnieki ir atklājuši, ka sukraloze nedrīkst rīkoties receptoriem un piespiež personu pārēsties.

Jūs dzert pārāk maz, ja jūs jūtaties noguris

Ne vienmēr Jums nepieciešams dzīvesprieku kafiju. Ūdens jāizdzer ne tikai mitruma, bet arī paaugstināt enerģijas līmeni. Pat viegla dehidratācija var būtiski samazināt līmeni cilvēka enerģiju. Tas ir tāpēc, ka smadzenes ir astoņdesmit procentiem ūdens. Jūsu garīgās spējas lielā mērā atkarīgi no šķidrumiem. Izdzeriet glāzi ūdens un paziņojums, kā jūsu kognitīvās spējas uzlabošanai.

Vai tu dzer pietiekami

Pēc pašreizējiem datiem, neviens uzliek dzert trīs litri ūdens dienā. Ir vērts zināt, ka lielākā daļa veseli cilvēki patērē nepieciešamo ūdens daudzumu, tikai atbildot uz rašanos slāpes. Ja jūtaties izsalcis, muti izžuvuši, vai jūsu urīns kļūst pārāk dzeltens, tu dzer pārāk maz. Bring ūdens pudeli un dzer no tā regulāri. Ja jums nav, jūsu ķermenis var tikt nopietni ietekmēta.