Terrenkur - kas tas ir? Kas ir veselības ceļš kūrortā?

Par otrajā pusē 20.gadsimta, ārsti sāka ieteikt pacientiem iešana uz kalnainā reljefa medicīniskiem mērķiem. Termins "Veselības taka", tad popularizēts stingri noteikta. Krievijas pirmais maršruts tika noteikts apmēram pirms astoņdesmit gadiem pilsētā Kislovodsk. Tagad viņš tiek uzskatīts par vienu no labākajiem valstī. Šajā rakstā mēs centīsimies atbildēt uz jautājumu: "? Terrenkur - kas tas ir".

jēdziens

Šis termins attiecas uz veidu stažējošies terapiju, kas sastāv Devas kāpjot augšup leņķī 3 līdz 20 grādiem. Walking terrenkur notika atklātā gaisā, kas sacietē ķermeni, palielina fizisko izturību, un normalizē darbību psiho-emocionālo. Šī mērķis veida terapiju uz individuāli, ņemot vērā pašreizējo stāvokli pacientam. Pastaigas tiek koriģēta ārsts parametriem, piemēram, maršruta garumu, tempu, pacelšanās leņķis skaits apstāšanos atpūtas skaits ikdienas braucieniem, uc Jums ir atbilde uz jautājumu: "? Terrenkur - kas tas ir" ... Tālāk, mēs uzskatām galvenos noteikumus, izmantojot šo staigāt.

noteikumi

Pirms attīstību maršruta programmas ārsts jāņem vērā individuālās īpašības pacientam. Šī klātbūtne galvenajiem un saistīto slimību, sirds un asinsvadu sistēmu, konstitūcija pacienta un viņa vecumu, attiecība pieaugums pret ķermeņa masa (aptaukošanās vai samazināšanos) un fizisko sagatavotību un izturību. Pastaigas jāveic katru dienu nav ļoti karsts laiks (agri no rīta vai agrā vakarā pirms vakariņām). Tas nav ieteicams nodarboties ar kāpšanas uzreiz pēc ēdienreizes. Pirms pastaigas būtu jāpievērš uzmanība laika apstākļiem. Dažiem pacientiem var būt ļoti jutīgi pret laika apstākļiem. Saskaņā ar šo vajadzību vai samazināt attālumu, vai pāriet uz citu laika terrenkur. Pastaigas Drēbes nedrīkst traucēt kustību un apavi - ir papēži.

maršruti

Kā likums, bruģējot maršrutus pastaigām skaistā kalnu apvidū, ar tīru gaisu un nav vēja. Ar slodzes pakāpe tiek noteikta ar ilgumu attālumu, leņķi pacelšanās (3 apmēram 20 °), skaits pārtraukumiem, normu (no 60 līdz 100 soļus minūtē), un citiem faktoriem.

Kas ir veselības ceļš kūrortā?

Walking praksi šajā iestādē. Ir sanatorijas un kopumā kūrorta terrenkury. Sākumā ir trīs pakāpes maršruta lejupielādes: viegli (līdz 500 m), vidēja (līdz 1000 m) un cietais (līdz 3000 m). Kustoties aptumšotā jomās ik pēc 200 metriem uzstādītu soliņa pārtraukumus. Vispārējie kūrorta ceļi ievērojami gan paplašināta un reljefā mainīties.

Medicīnas kājām - ir vienkārša un pieejamu veids slimību profilakses, likvidēšanai spriedzes un ietekmi mazāk aktīva dzīvesveida. Tas ir vērtīgs papildinājums ārstēšanai minerālūdeņu, stimulē vielmaiņu un normalizē gremošanas orgānus. Par relaksācijas un stresa maiņas laikā Terrenkur pozitīva ietekme uz elpošanas, asinsrites un nervu sistēmu. Ejot uz personu, tajā pašā laikā ietekmē apkārtējo dabu un klimatu, kas ir pozitīva ietekme uz psihoemocionālo sfēru un kuram ir atlaidināšana ietekme uz ķermeni.

Kūrorti kaukāziešu Mineral Water (terrenkur Zheleznovodsk) iešana lieto, lai ārstētu pacientus ar sirds problēmām, gremošanas un elpošanas ceļu slimības, vielmaiņas traucējumiem, kā arī rehabilitācijai pēc infarkta un citām slimībām. Trīs galvenie ceļi, ar dažādas pakāpes fiziskajiem vingrinājumiem, kas paredzētas katrai kūrortu. Veikta pēc olimpiskajām spēlēm ir kļuvis ļoti populārs terrenkur Sočos, kur viņš arī, kas vairākas pastaigu takas.

Vispārēji ieteikumi

Pirms pastaigas vajadzētu konsultēties ar ārstu. Viņš izstrādāt maršrutu, lai atbilstu jūsu individuālajām apstākļiem.

Elpošanas bet kājām jābūt vienotām (caur degunu). Un elpa ir jāapvieno ar tempu un ritmu pastaigas (gludu ceļu - izelpot 3-5 soļus, elpas 2-4, pacelšanas - izelpot uz 3-4 laukumā, elpu 2-3). Solis pieaug ir labāk darīt īss.

Medicīnas staigāšana ir jābeidzas vienu stundu pirms uzņemšanas dubļu pieteikumu, pirtis un citas narzan fizioterapija. Pēc devas procedūru uzņemas pastaigās uz plakanas reljefu, var būt pāris stundām.

Laba zīme tolerances pastaigas - pat elpošana bezmaksas, jauku gaismas fizisku nogurumu, sajūtu apmierinātību. Ja ir smaguma sajūta galvā, sāpes sirdī, augstu sirdsdarbība, elpas trūkums, marķē nogurumu, tad ejot vingrinājumi tiek organizēta pareizi. Ja novērojat šos simptomus, nekavējoties pārtrauciet kājām un meklēt medicīnisko palīdzību.

Vispārējie noteikumi pastaigām

Ikviens, kurš zina atbildi uz jautājumu: "Terrenkur - kas tas ir," - ievērot šos noteikumus zemāk.

1. Walking ir labāk darīt agri vakarā vai no rīta. Saulainā nenovērsīs galvassegas.

2. Iesācējiem vajadzētu sākt ar 500 metriem pie lēnā tempā un katriem 100 metriem ņemt pārtraukumu.

3. sevi ik pēc 5 dienām ir nepieciešama, lai aprēķinātu sirdsdarbību sākumā maršruta beigās, un pēc 5 minūtēm sēdes atpūtu. Pēc pārtraukuma, sirdsdarbība jāatgriežas normālā indikatoru.

4. gaismas parādīšanās beigās nogurumu maršrutā - zīme atbilstošu apmācību. Manāms nogurums liecina nepareizi izvēlēts ritmu vai pārāk lielu attālumu.

5. Attiecībā uz bērniem, veselības ceļu bērnudārzā nevēlama. Bērni būs nogurt no tā daudz. Bet skolas vecuma bērni, tas ir ļoti noderīgi.

Ietekme uz ķermeņa

Ziedu, gleznainas aizas, kalnu virsotnes smaržu dod dzīvīgumu un izveidot perfektu noskaņojumu. Pēc tam, kad ceļoja maršruts apetīte uzlabojas un kļūst dziļa miega.

Iešana uz līdzenas virsmas, pārmaiņus ar kāpšanas optimāli ielādēt saišu, locītavu sistēmu un muskuļu sistēmu, normalizē vielmaiņu, palielina skābekļa uzņemšanu un stimulē asinsriti.

Nobrauciens no kalniem stimulē orgānu , vēdera dobuma, kas ir īpaši svarīgi pie gausa zarnu.

Terrenkur īpaši noderīgi cilvēkiem ar aptaukošanos. Tas veicina svara zudumu. Stundu ņiprs pastaigas deg aptuveni 35 gramus tauku.

Terrenkur osteohondroze

Lai visi orgāni un sistēmas cilvēka organismā darbotos optimāli, jums ir nepieciešams, lai palaistu vai staigāt vismaz 1 stundu dienā. Kad osteohondroze darbojas absolūti kontrindicēta. Pacientiem ar plaušu un sirds mazspējas ar pavājinātu motoro funkciju, kā arī hronisku slimību (osteoartrīta tas pats) būtu atbrīvot veselības ceļu.

Laikā rehabilitācija pēc pasliktina osteohondrozes staigāšana dozēta šādi:

• Tempu pieaugums ļoti pakāpeniski (no lēni normāli).
• Pirmās dienas tas ir nepieciešams, lai staigāt ar kruķiem, tad ar nūju, un tad bez tā.
• Ilgums attālums būtu palielināt lēni (5 min līdz 1 h).
• Pirmajās dienās pēc akūtas nepieciešams valkāt siksnas pacēlāji vai ortopēdisko korseti, izkraut mugurkaula.
• Pēc katras 10 minūšu gājienā ir nepieciešams tik daudz atpūtas. Nākotnē pārtraukums jāsamazina līdz 5 minūtēm ik pēc pusstundas Terrenkur.

Pastaigas laikā tas ir nepieciešams, lai kontrolētu stresa toleranci sirds un asinsvadu sistēmu. Labākais veids, kā - EKG laikā Terrenkur. Šī kontrole var iecelt ārstu. Ikdienas uzraudzību var veikt patstāvīgi, novērtēt savu veselības stāvokli un mērot pulsu.

terrenkury Belokurikha

Šī brīnišķīgā kūrortpilsēta ir vairākas pārgājienu takas. Populārākās noved pie vecās dzirnavas. No climbs stāvums ir 3-6 grādi, kopējais garums ir 2,4 km, bet augstākais punkts virs jūras līmeņa - 375 metri. Minimālais samazināšana gaisa skābekli, pakāpeniski samazinās atmosfēras spiediena, jo lifts un mērenu pieaugumu satura joniem padara ceļš pieejama vairumam cilvēku, ar nav kontrindikāciju.

Visgrūtākais ceļš ir ceļš uz kalna apaļā garumu 2,5 km. Pastāv būtiskas atšķirības stāvums nogāzes, atmosfēras spiediena un skābekļa saturu. Tas viss ir labi coached cilvēka organismā. Lai iet šo ceļu, jums ir nepieciešams tērēt 1,5 reizes vairāk enerģijas nekā ceļā uz veco dzirnavu.

Tagad jūs zināt atbildi uz jautājumu: "Terrenkur - kas tas ir?". Tā joprojām pieminēt divus iecienītāko tūrisma maršrutu Belokurikha. Šī "romantisks" veselība ceļš uz "Pine Love" un ceļš līdz pavasarim "Dunyushkin log".