Solis platforma ar savām rokām. Kā padarīt platformu step aerobikas

Vingrinājumi uz īpašu solis platforma ir visefektīvākie jautājumos korekciju. Nodarbības par šo iekārtu var veikt gan mājās, gan sporta zālē. Galda aizņem maz vietas, nav nepieciešama īpaša aprūpe, un ļauj sevi. Made soli-platforma ar savām rokām pilnībā aizstāt pirkumu.

Soli dēlis ir unikāls un ļoti vienkāršs simulators, kas dod iespēju organizēt pilnu treniņu fitnesa neizejot no mājas, dodoties uz istabu nav pieejama jebkāda iemesla dēļ.

Specializētās sporta veikalos var nopirkt dēļi dažāda veida un modifikācijas, bet to vērtību nevar saukt lēti. Tāpēc daudzi, kas vēlas nodarboties stepes mājās, jautājums, ko aizstāt soli-platformu. Rakstā runāja par to, kā šāda veida iekārtu un kādas būtu pazīmes.

Kas ir soli platforma

Lai pilnībā, un, pats galvenais, droši cilvēka dizainu, jums ir jāzina, kas tas ir un ko īpašības ir.

Šī mašīna ir paredzēta visu kārtu attīstības muskuļus sēžamvietas, kājas un sirds un asinsvadu sistēmu. Vingrinājumi šajā aprīkojumu, tiek simulētas iešana uz kāpnēm dejot ar iekļaušanas elementiem. Arī valde var izmantot kā sporta soliņiem.

Sporta iekārtas, kas paredzētas aktīvo sesiju sākotnēji būtu izturīgs un stabils. Tas pats attiecas uz platformu. Tas atgādina simulators soli vai parastu lodziņu, kam ir taisnstūra forma. Rūpniecības platformas ir izgatavoti no augstas kvalitātes plastmasas ar gumijotu virsmu, pārdod jebkurā sporta preču veikalā.

Lai nodrošinātu darba ar roku rakstīts valdes ražošanā ir svarīgi ievērot vairākus prasībām.

nodarbinātības prasības un platformas krāna deju

Step aerobika ir līdzīga ar sporta dejas ar vienīgo atšķirību, ka pakāpe kustības veic ap platformu, ar pieaugumu un cēlušās no tā, kas nosaka konkrētas prasības attiecībā uz nodarbinātību.

• Jābūt iesaistīti plaušu vēdināmās apavi (acu), un zolīte.
• Vieta izmantošanas būtu pietiekams, lai ne ievainots Dejojot ir tuvu objektiem.
• Platforma Nepieciešama iestatīts uz līdzenas virsmas, lai novērstu irdināšanai un tās pārvietošanos kustības laikā.

Pareizi aprēķināt krāna deju dizains ļauj izvairīties no sastiepumiem un traumām un ļauj treniņu ar prieku.

Made soli platforma ar savām rokām Tai ir jāatbilst šādām prasībām.

• Laba izturība īpašības. Tas ir svarīgi, jo īpaši, ja persona ir liekais svars. Valde nedrīkst salūzt vai bojāta kādā citā veidā klasē.
• Neslīdošu virsmu. Šī prasība attiecas gan uz augšējās virsmas, kas ir tieši iesaistīta veicot uzdevumu (piemēram kāja nevarētu paslīdēt pie kuģa) un apakšējo daļu (proti, platforma nedrīkst paslīdēt ar pārklājumu pati, kas ir uzstādīta).
• Lieliska izturība. Šī kvalitāte neļauj apgāzties kuģa, ja sportists nāk pie malas simulators.

Šīs prasības ir izpildītas ar pareizu izvēli materiālu, no kura veikt savu platformu, kā arī izvēloties savu dizainu un svaru.

Kāda ir atšķirība

Made soli platforma ar savām rokām joprojām ir dažas atšķirības no rūpniecības produktiem, kas jāzina. Tam ir šādas īpašības.

1. Amortizācija kājām hitting virsmu. Tas attiecas uz īstenošanu lec un enerģiskiem soļiem. Iegādātās dēļi ir izgatavoti no īpašiem elastīgu plastmasas, kas nav pieejamas brīvajā tirgū. Tāpēc uz mājas klāja ir bīstama lēkt, jo jūs varat iešūt locītavas. Mums ir nepieciešams, lai mēģinātu darīt vingrinājumus, kas nav saistīti ar lēcieniem un robežas.
2. Augstuma regulēšana. Šī funkcija ir izstrādāta, lai palielinātu vai samazinātu slodzi nodarbību laikā. Tas ir īpaši svarīgi sākumā, kad jaunpienācējs vajadzētu būt mazāka platformu. Sarežģīt dizains šīs mājas nav jēgas. It īpaši - nevar pāļu augšu no mašīnas uz otru. Vieglāk laika, lai radītu lielāku kuģa vairāk.

platforma iestatījumi

izmēra prasībām ražošanai šajā simulatorā, ir šādi:

• No augšējās darba virsmas platumam jābūt tādam, lai tas ietilptu pakājē sportists. Tajā pašā laikā tas nedrīkst būt pārāk plašs, lai jūs varētu viegli šķērsot caur to. Optimālais platums, atkarībā no kājām, un augšanas parametrs ir četrdesmit cm līdz pus metru.
• No solis platformas augstums ir atkarīgs no tā, cik apmācības sportists. Iesācējiem, šī summa būtu no desmit līdz piecpadsmit centimetriem, ar laiku tas tiek sasildīts līdz trīsdesmit. Ir pierādīts, ka pieaugums pakāpiena augstumu piecu pievienotās slodzi uz muskuļiem līdz 12% centimetri.
• valdes garums ir viena puse metru. Parametrs ir atkarīgs no ērtas pozīcijas "kājas ir nedaudz plašāks nekā plecu platumā." Šajā formulējumā, ķermenis pēdas nevajadzētu pakārt no malām un stāvēt taisni. Tātad, jūs varat izvēlēties optimālo garumu.

Materiāli ražošanas

Lai atbilstu visām prasībām, lai šo soli simulators platformu ar savām rokām var būt izgatavoti no koka dēļiem atbilstoša izmēra. Jums būs nepieciešama arī nelielu krustnagliņas un PVA līmi.

Arī tas būtu jauki, ir gumijota auduma, bieza auduma vai auduma, lai segtu darba virsma un odere no gumijas, lai improvizēts apakšā vai kājām.

Ja integrāli tiek ņemts ražošanā kuģa piemērotā augstumā, tas ir tikai nepieciešams, lai apstrādātu visām pusēm un stingri pārklājumu uz augšu no gumijas sloksnes un kuģa - ar dibenu.

Lai precīzi vymeryat izmēri nepieciešams lineālu un mērīšanas tukšums - līmeni. Platformai jābūt bez aizspriedumiem un nav ļodzīties.

Kā veikt soli platformu patstāvīgi

Lai iegūtu sevis solis platformu, šādi pasākumi ir nepieciešami.

1. Jums ir nepieciešams, lai sagatavotos darba virsmas valdes metru garuma un platuma sorokasantimetrovoy. Ja jūs vēlaties, lai simulators vairāk izmēri tiek izvēlēti individuāli.
2. Ar palīdzību bārs likt kopā četrām pusēm, un darbojas kuģa, lai iegūtu kasti apmēram divdesmit centimetru garš.
3. Vymeryat pilnīgi horizontālas virsmas, ja nepieciešams, apstrādāt, lai soli valdes stāvēja stingri un nav ļodzīties.
4. Smilšu ārpusi mašīna.
5. Sporta aprīkojums aktīviem sporta veidiem jābūt stabilai un drošai, tāpēc augšējā virsma līmēta pretslīdes materiālu malām ir uzvarēts vai montāžas spraišĜus pistoli.
6. Tas pats materiāls līdzīgi pievienots zemāk malām vai visā garumā, kā vēlamo.

Platforma ir gatava. No interneta resursiem, jūs varat atrast daudz interesantu vingrinājumu par mācībām šajā simulatorā. Patstāvīgi un pareizi veikta, tas dos daudz ķermeņa, un jautri.