Relaksējoša muguras masāža: efektīvāko tehniku, un reitingu izmantošanu

Masāža - tā ir ne tikai jauka relaksējoša procedūra. Tas ir komplekss metodes un darbības, kas var samazināt vai palielināt muskuļu tonusu, uzlabot savu stāju, līdzsvarot nervu sistēmu, vai vienkārši atpūsties pēc darba dienas. Diapazons pozitīvo ietekmi, ir ļoti plašs, bet, lai sasniegtu tos, jums ir nepieciešams, lai zināt pareizo īstenošanu tehniku.

Priekšrocības masāža

Procedūra sniedz ne tikai patīkamu un relaksējošu muskuļi skavām. Masāža veicina limfodrenāžu ādā, palielina asins cirkulāciju, paaugstina imunitāti. To var izmantot, lai novērstu sāpes un traucēta pareizu stāju. Ar ilgstošu lietošanu ir iespējams uzlabot asins plūsmu uz konkrētu iekšējo orgānu un atjaunot savu funkciju.

klasiskā masāža

Šī veidlapa tiek izmantots, kad procedūras mērķis ir relaksācija ķermeņa (vai to daļu), vai, tieši otrādi, palielinot kopējo toni. To var veikt gan patstāvīgi, un papildus spa procedūrām.

Kā veikt klasisko muguras masāžu? veiktspējas iekārtas, neatkarīgi no mērķa, vienmēr sastāv no 4 posmiem: glāstīja, berzēšanu, mīcīšanu un vibrāciju. Šie posmi ir vienmēr šādā secībā.

glāstīja

Šī sākotnējā uzņemšana, pie kam ķermeņa virsmas silda. Ir jāveic nepārvietojot ādu, no apakšas uz augšu. Virziens insultu - no limfas kuģiem mezgliem. Darbs caur muguras, īkšķis ir nepieciešams atlaist citiem, lai palielinātu platību ietekmi. Glāstīja veikta bez komplikācija.

2 galvenie veidi insultu - plakana un loki. Šī metode tiek veikta pa virsmu otu, un tai jābūt pilnībā saskarē ar ķermeni masēt. Planar gājienu, ko lieto uz milzīgo vienotas jomās - uz muguras, vēdera, krūtīm. Kustība var būt garenvirzienā, šķērsvirzienā, spirālveida vai cirkulāru.

Priekšgala glāstīja uzklāts uz augšējo un apakšējo ekstremitāšu, sānu ķermeņa daļām, dibena. Īkšķi tiek veikti malā palielināt platību ietekmi.

berzes

Šī metode seko glāstīja, kad āda jau iesilda. Masāžas laikā tas atkal atbalsta daļa darbojas otu. Jūs varat berzēt gan viens, un abas rokas vienlaicīgi, taisnas, spirālveida vai apļveida kustību.

Ietekme šajā posmā jau var būt gan virsējā un dziļā, kas ietekmē ne tikai ādu, bet arī muskuļus. To var veikt ar svaru - vienu roku tiek izcelts no otras puses, palielinot pakāpi nospiežot. No slīpēšana mērķis uzsilst audus - muskuļus, saites, locītavas, sagatavojot tos vairāk intensīvu efektu.

velšana

Tehnika muguras masāža paredz, ka sesija vairāk nekā pusi laika tas ir par šo tehniku. Mīcīšanas ir tas, ka joma ieroču sašaurinās uz telpu, kas aptver vienu roku. Spiedienu uz muguras pieauga nospiežot spēkā ļauj muskuļiem stiept dziļākos slāņus. Pats par sevi saprotams, ka šajā brīdī muskuļi jau vajadzētu būt pilnībā iesilda un atviegloti.

Par uzņemšanas būtība bija, lai attēlotu audu muskuļus un nospiediet tos kauliem. Viens suka atrodas virs otras komplikāciju. Mēs varam izšķirt trīs soļus - uzņemšanas daļu audu, vilkšana un saspiežot, tad īsā relaksācijas suka, velmēšanas un saspiežot. Jūs nevarat veikt pagriežot audos. Kustības ir lēna, pakāpeniski palielinot intensitāti.

saspiežot

Šī metode tiek veikta pirms mīcīšanu un pārmaiņus ar tiem. Īpaša uzmanība tiek pievērsta tam saskaņā pietūkumu audos. Spiešana nav obligāta prasība, bet dažos gadījumos tie papildina pamata masāža. Tehnika: Terapeitiskās uzņemšanas nozīmē, ka kustība tiks veikti stingri gaitā asins un limfas kuģiem. Nospiežot spēks taustāms, bet neizraisa sāpīga diskomfortu masēt.

Nospiežot izdarīt vairākos veidos. Pirmais - mala rokā: liekot īkšķi indeksam, novietojiet roku pāri asinsvadu insulta un pārnest. Otrā metode - izspiest suka bāzes palmu leju virzienā - pa muskuļu šķiedras. Trešās - divas rokas salocīt uz viena no otras, komplikācijas.

vibrācija

KOPSAVILKUMS saņemšana sastāv svārstību ietekmi uz audu atbilstību noteiktu frekvenci. Ir vairāki veidi, vibrāciju: intermitējošs - glāstu, quilting, banalizēt, tvaiku absorbēšanu, un nepārtraukta - kratot, stumšanu, kratīšanas.

Neregulāra uztveršana sniegums ir virkne nelielu insultu, vienu pēc otras. Tas veicina asinsriti masēt audos, uzlabojot muskuļu tonusu un aktivitāti nervu sistēmu. Effleurage veikta birstes viegli savilktas uz dūrēm, bieži vien divus vienlaicīgi. Hack - izstieptām rokām, tad mazais pirkstiņš saskaras pacienta ķermeņa. Tā iet gar gaitā no galvenajiem muskuļiem un veicina audu skābekļa piesātinājumu un uzlabot savu toni.

Continuous vibrācijas tiek veikta bez pārtraukuma, otu masāžas terapeits uz pacienta ķermeņa. Šajā darbā termināla falanga vienu vai vairākiem pirkstiem. muskuļi ķermeņa būtu masēt ļoti atviegloti. Šī metode uzlabo limfas atteci, mazina stresu, tai skaitā nervu.

Beidzas klasiskās masāžas glāstīja, ja nepieciešams vai vēlams - piemērot krēmu vai ķermeņa eļļu.

Pilna ķermeņa masāža

Šī suga ir daudz kopīga ar klasisko, bet tiek ņemti ne tikai muguras un visa ķermeņa. Pastāv vairākas sistēmas, kas ir vispārējs masāža. Zviedru nozīmē sesijas ilgums 35 minūtes, Somijas - līdz 50 minūtēm, Krievijas - tik daudz kā 60. Atkarībā no sistēmas, kas padara to kopā ar muguras masāžu, veiktspēju tehnika var sniegt atšķirīgu secību un ilgumu studiju ķermeņa zonām.

Visbiežāk shēma ir šāda (ar 60 minūšu sesiju): 30 minūtes mīcīšanai, ierīvējot ar saspiežot - 24 minūtes, un vibrācijām glāstīja - 6 minūtes. Sākt ar vispārējo masāžu muguras un kakla, tad varat izvēlēties strādāt augšējo ekstremitāšu, kakla, iegurņa un kājas, vai citādā secībā - sēžamvietas, apakšējo ekstremitāšu rokas, kakla, krūšu, vēdera. Šeit plaša joma vēlmēm un vajadzībām klientu.

stāvoklis relaksācija

Relaksējoša masāža - viena no iecienītākajām daudzu šķirņu šo procedūru. Savā pamata - ietekme uz ķermeni tādā veidā, kas palīdz mazināt muskuļu spriedzi, noņemiet skavas, lai līdzsvarotu nervu sistēmu. Sesijas laikā mudināja izmantot naftas kompozīcijas un krēmi ar ēteriskajām eļļām ar nomierinoša iedarbība.

Galvenais mērķis procedūras mērķis ir samazināt toni saspringtos muskuļus. Taču faktiskais pieteikums nav ierobežots. Bezmiegs, emocionālā uzbudināmība, bieži stress, nogurums - tas nav izsmeļošs apstākļiem, par kuriem liecina relaksējošu muguras masāžu. veiktspējas metode ietver tādas pašas metodes, kā kopumā, bet novērš vibrācijas paņēmienus, kas rezultātā muskuļu tonuss. Jūs varat pavadīt vairāk laika glāstīja un berzes, izstrādāt apkakles zona - tas ir, ja ir īpaši izteikta muskuļu spriedze.

Ir vairāki viedokļi par to, kā to izdarīt relaksējoša masāža ar muguras. Iekārtas vienā salikumā ietver sākot ar stop - ir daudz nervu gali sazinoties ar visu orgānu un sistēmu. Tad jums ir nepieciešams strādāt, kājas no potītēm uz augšu augšstilbiem, sēžamvieta, un tikai pēc tam - atpakaļ. Citos gadījumos ir ieteicams sākt ar kakla rajonā, kas strādā ar ķermeņa zonās, no augšas uz apakšu. Vēlams pēdējā posmā masāžas galvas. Pēc sesijas, ir vēlams, lai paslēptu klientam ar segu un ļaujiet iesūkties 15-20 minūtes.

medus masāža

Šāda veida izceļas ar to, ka ietekme masāžas pievienojas spēcīgu dziedinošu efektu medus. Medus uz saturu un sastāvdaļām līdzīgi, ka no cilvēka asins plazmas līdzsvaru, un tās piemērošanu ir diezgan fizioloģiska. Viņš attīra ādu un absorbē toksīnus, dodot nevis dabas vitamīnu un uzturvielu. Medus masāža ir noderīga zemas imunitātes, apātijas, veģetatīvās-asinsvadu distoniju, neirastēnija, bezmiegs. Tās regulāri sesijas palīdz izārstēt muguras sāpes. Tas nav nepieciešams, lai samazinātu tā labvēlīgo ietekmi uz virsmas pretcelulīta efektu. Ja novēro pareizu tehniku medus masāža muguras, un muguras, un sāpes locītavās, un iekšējie orgāni tas kļūst daudz vieglāk.

Par kārtību, varat veikt šķidru vai nedaudz sukādes medus. Ir iespējams pievienot ēteriskās eļļas, no kuriem izvēlēties. Citrus eļļas dod tonizējošu efektu, lavandas, ilang-ilang, sandalkoka un kumelītes - nomierinoša. Pirms piemērot medus tiek veikta uz neilgu insulta un saberžot pulverī. Ķermenim jābūt gataviem aukstā muskuļi darīt procedūra nav vēlama.

Medus izplatīt lielus pilienus uz massazhiruemym vietās. Tad viņš lēnām sāk berzēt ādu ar nelielu pieskārienu. Pēc kāda laika (atkarībā no veida un blīvuma produkta), tas sabiezē un masāžas kļūst neiespējama.

Tad doties uz nākamo soli: rokas piespiestas pie pacienta ķermenī un pakāpeniski, sākot ar pamatnes palmu, "pacelšanās" viņiem. Kustības var paātrināt, iet konsultācijas masē tā, lai neradītu sāpes. Medus zaudē tās plūstamību un sākotnējo tekstūru, pagriežot pamazām pelēcīga biezputra. Tie ir toksīni un atmirušās šūnas tiek atdalītas.

Kad medus ir pilnībā pārveidota pelēku masu, masāža var tikt pabeigts. Dvieļu iemērc siltā ūdenī, noņemiet "blēņas" no ķermeņa virsmas. Izplūdes medus nepieciešams pēc iespējas ātrāk noskalojiet ar siltu dušu - tas ietver izņemšanu no toksīniem. Tad ir vēlams lietot mitrinošu krēmu.

Atsauksmes par šo veidu masāžas liecina sajūtu vieglumu, dzīvesprieku, sajūtu harmoniju un līdzsvaru. Āda kļūst svaiga un atjaunota. Lai nostiprinātu efektu, ieteicams dzert pēc sesijas tasi zāļu tējas.