"Pieci Tibetas pērles" - vienkārši vingrinājumi jauniešu, skaistumam un veselībai

"Pieci Tibetas pērles" - sena prakse Tibetas lamām, kas vēl nesen tika uzskatīts par noslēpumu. Šie vienkāršie vingrinājumi sniedz neticami efektu. Jums ir ilgs laiks, lai saglabātu slim skaitlis un veselību. Taupot enerģiju un jaunību, tīru ķermeni un dvēseli.

Joga "Piecas tibetiešu pērles" ir piemērota gan vīriešiem, gan sievietēm. Šīs apbrīnojamo vingrinājumi, vienkārši izpildi, dos jums daudz elastīgāka, elastīgs, lai atgūtu dzīvesprieku, lai palīdzētu dziedēt ķermeni un atjaunot.

Ieteikumi vingrinājumi

Lai sāktu mācības, kā aprakstīts grāmatā "Eye atmodas. Piecas Tibetas pērles "jābūt ar trim komplektiem vienu izmantošanu. Nedēļu vēlāk, jums ir nepieciešams, lai pievienotu uz diviem reps, pakāpeniski to skaitam tādējādi 21. Fani jogas noteikti zina šos burvju numurus. Esiet iesaistīti jebkurā brīdī Jums piemērotā, pamatojoties uz savā ikdienas rutīnas. Bet, ideālā gadījumā, labāk sākt mācības rītausmā vai saulrietā. Laiks, kas nepieciešams diezgan daudz, tikai 15-20 minūtes. Bet mums ir nepieciešams, lai izpildītu vienu nosacījumu - nepieciešamība tikt galā ar katru dienu.

Noteikumi darba pamatā ir "Five Tibetas pērlēm"

Kad jūs izmantot spēlē svarīgu lomu pareizu elpošanu. Jums ir nepieciešams elpot dziļi caur degunu un izelpot caur muti. Elpošanas, jūs vēlētos izīrēt visu šo negatīvo enerģiju. No jums pārējais ir jāapzinās pašiem noteikumiem kā regulāru sporta treniņu. Tas ir, lai sāktu mācības jums apmēram 30-45 minūtes pēc ēšanas, un dažas stundas pirms gulētiešanas. Jāuzmanās, ka treniņa laikā muskuļi bija labā stāvoklī: pleci sakārtoja, paņēma viņa vēderu, sēžamvieta sastādīts. Un vēl viens svarīgs noteikums - secība vingrinājumi nebūtu pārkāptas.

Exercise pirmais

Lai veiktu pirmo īstenot praksē "Piecas tibetiešu pērles" nepieciešams, lai rotēt ap savu asi, un vienmēr pulksteņrādītāja virzienā. Tātad, izteikt savu kājas plecu platumā, rokas paplašināts un nedaudz saliekt tos pie elkoņiem, plaukstām vērstām uz leju. Ja pirmā vingrinājuma laikā jūs piedzīvo diskomfortu, reibonis un slikta dūša, samazināt apgriezienu skaits, vai nedarbojas tā. Jūs varat atgriezties uz pirmo "pērle", kas dažu mēnešu apmācību par šo tibetiešu tehniku.

Exercise otrais

Otrais "pērle" ir vērpjot ķermeņa. Šis vingrinājums jāveic no stāvokļa guļus. Rokas tā īstenošanas laikā jānosaka un novieto gar ķermeni. Pleci un kājas ir jāatdala no grīdas, tajā pašā laikā, tā, lai iegūtu perpendikulāri attiecībā pret grīdu. Šis noteikums ir nepieciešams noteikt, un lēnām atgriežas sākuma stāvoklī.

Exercise trešais

Lai ieviestu trešo "pērles" būtu ceļos, atbalstot sēžamvieta ar savām rokām, zods piespiests krūtīm. Tas seko muguras līkumu atpakaļ, un noteikt šo pozīciju. Tālāk, atgriežas sākuma stāvoklī.

Exercise ceturtais

Lai to īstenotu, ir nepieciešams, lai sēdēt uz grīdas - koncentrēties uz plaukstām, ceļgaliem taisni, galvu uz leju. Veicam šīs novirzes mājokļu top noteikumus tā, ka tas bija paralēli grīdai. Galvas izmet atpakaļ, balstās uz pēdām un rokām. Mēs noteikt ķermeņa šajā stāvoklī, - un atpakaļ uz sākuma stāvoklī.

Exercise piektais

Pēdējā piektajā "pērle", tiek veikta ar uzsvaru uz rokām un pirkstiem, muguras līkuma atpakaļ, viņa galva izmet atpakaļ. Tad paceliet savu tailbone augšu, cenšoties sasniegt papēžus uz grīdas, ceļi būtu taisni. Šī pozīcija noteikt un atgriežas sākuma stāvoklī.

Pabeidzot apmācības, kā aprakstīts "Five Tibetas pērles", jums ir nepieciešams veikt siltu dušu. Pēc divu nedēļu regulāras fiziskās jūs sajutīsiet uzlabojumu dzīves un muskuļu tonusu, kļūst brīdinājumu un elastīga.