Palaist stundu pagarina dzīvi 7 stundas?

Skriešana var būt visefektīvākais vingrinājums pieaugošo dzīves ilgumu, saskaņā ar jaunu, pārbaudot un izvērtējot iepriekšējo pētījumu par izmantošanu un priekšlaicīgas nāves.

Kā jūs varat paplašināt savu dzīvi

Jauns pētījums atklāja, ka stīgas mēdz dzīvot vēl trīs gadus, pat ja tie darbojas lēni vai neregulāri, nesmēķēt, nedzert, vai ir liekais svars. Neviena cita veida izmantošanu, zinātnieki saka, nav salīdzināma ietekme uz dzīves ilgumu.

Rezultāti tika iegūti, pamatojoties uz pētījumu, kas veikts pirms trim gadiem, kad grupa zinātnieku pārbaudījusi datus medicīnas un fitnesa testu institūta Cooper Dallas veikta. To analīze parādīja, ka visi piecu minūšu ikdienas skriešanas bija saistīta ar dzīves ilguma palielināšanos.

Jautājumi un šaubas

Pēc tam, kad rezultāti tika publicēti, zinātnieki bombarded ar jautājumiem par saviem kolēģiem un sabiedrību, sacīja Duck-chul Lee, profesors kinesiology Aiovas štata universitātē kuri līdzautors pētījumu. Daži cilvēki ir prātoju, vai cita veida izmantošanas, piemēram, pastaigas, būt izdevīga, lai samazinātu nāves risku.

Cilvēki, kuri darbojas intensīvā, domāja, ka viņi dara pārāk daudz, tāpēc uzdot jautājumus par to, vai rase var pēc kāda noteikta kilometru skaits un laika kļuvusi neproduktīva un pat veicināt priekšlaicīgas nāves.

Daži cilvēki apšaubīja to, ka darbojas faktiski var palīdzēt palielināt dzīves ilgumu. Vai tāpēc viņi ņirgājās, lai samazinātu nāves risku par vienu gadu, tas būs jātērē par skrejceļš? Kāds tad ir labums, ko persona saņēmusi?

risku priekšlaicīgas nāves samazināšana

Tādējādi, lai gan jaunā pētījumā, kas tika publicēts pagājušajā mēnesī, Lee un viņa kolēģi noteikti, lai risinātu šos un saistītus jautājumus. Viņi nolēma rīkot atkārtotu analīzi datiem institūta Cooper, kā arī apsvērt par vairākām citām lielākajām nesenos pētījumos, kuros vērtēja saistību starp fizisko aktivitāti un mirstības rezultātus.

Kopumā, šis jaunais pārskatā apkopoti iepriekšējo pētījumu rezultātus. Kumulatīvie dati liecina, ka rase (neatkarīgi no garuma vai tempo), ko gandrīz 40% samazinātu risku, priekšlaicīgas nāves. Šī priekšrocība bija taisnība, pat tad, kad pētnieki ņēma vērā papildu faktorus, piemēram, smēķēšana, alkohola un vēsturi veselības problēmas, piemēram, hipertensiju un aptaukošanos.

Izmantojot šos skaitļus, zinātnieki tam noteikts, ka tad, ja katrs cilvēks, kas piedalījās pētījumā, kas nav palaist, sāku darīt to, nāves gadījumu skaits tiktu samazināts par 16 procentiem, kopumā, un fatālo sirdslēkmes ir samazinājies par 25 procentiem. (Viens caveat: dalībnieki šajos pētījumos bija galvenokārt balto vidusšķiras cilvēki.)

Neto ieguvums skrējēji

Iespējams, visvairāk interesanti ir aprēķini par pētnieku, saskaņā ar kuru vienas stundas skriešanas statistikas pārskatiem vairāk laika cilvēku dzīvi, nekā nepieciešams. Saskaņā ar Cooper Institute, vidusmēra cilvēks iet divas stundas nedēļā. Aprēķini rāda, ka tipisks skrējējs 40 dzīves gados, ir tērēt mazāk nekā seši mēneši, lai palaistu, bet var rēķināties ar pieaugumu dzīves ilgums ir 3 gadi un 2 mēneši. Tādējādi "tīrais labums" ir apmēram 2 gadi un 8 mēneši. Konkrēti runājot, stundu skriešanas statistiski paildzina mūžu septiņām stundām, kā ziņo pētnieki.

ierobežojumi

Protams, šie add-ons "nav bezgalīgas," Lee brīdināja. Running nepadara cilvēkus nemirstīgs. Priekšrocība mūža ilguma ir ierobežots līdz aptuveni trīs papildu gadus, viņš teica.

Labā ziņa ir tā, ka ilgtermiņā nekļūst neproduktīva, saskaņā ar datu zinātnieki, kas jāpārskata. Dzīves ilguma pieaugums kopumā ir stabilizējies (bet ne samazinājusies), ja cilvēks bija četras stundas nedēļā, saskaņā ar Li.

Ieguvumi no norisi

Tajā pašā laikā, cita veida vingrinājumi, kas ir arī pazīstams ar tā izmantošanu dzīves laikā, jo konstatēja, ka pētnieki, nav tik efektīvi kā skriešanas. Pastaigas, riteņbraukšana un cita veida izmantošanu, pat ja viņi pieprasa to pašu spriegumu, kā darbojas tendence samazināt risku, priekšlaicīgas nāves tikai 12 procentiem. Kāpēc skrējiens bija tik unikāli spēcīgs līdzeklis pret priekšlaicīgu nāvi joprojām nav skaidrs, Lee teica. Bet noslēpums, iespējams, slēpjas faktā, ka viņš cīnās ar daudziem no kopējiem riska faktoriem, priekšlaicīgas nāves, ieskaitot augstu asinsspiedienu un lieko tauku, jo īpaši vidukļa rajonā. Turklāt darbojas atsaucas uz intensīvas aerobikas, un tas ir viens no slavenākajiem skaitļi cilvēka veselību.

Protams, šīs jaunās aptaujas rezultāti ir asociatīva, tas ir, viņi apgalvo, ka skrējējiem dzīvo ilgāk, bet tas nenozīmē, ka tā darbojas tieši veicina ar dzīves ilguma palielināšanos. Stīgas arī mēdz dzīvot veselīgu dzīvesveidu, un tas var būt loma, lai samazinātu nāves risku.

Bet pat ņemot šo iespēju vērā, nevar pievērt acis uz datiem, kas liecina, ka skriešana var pievienot papildu gadus mūsu dzīvē.