Omlete: kaloriju saturu un šķirnes

Katrai valstij ir sava mīļākā gatavot mums visiem omleti. Kaloriju saturs šis ēdiens ir atkarīgs no piedevām, kas tiek likts uz to. Tas var būt sagatavoti kā uztura olas, un vairāk atbilst.

Spāņu omlete: kaloriju saturu un funkcijas

Šis ēdiens tiek saukta arī tortilla. Viņš ir kaisle, bet visas sastāvdaļas un pazīstami cilvēkiem mūsu valstī. Par divas porcijas Paņem divi simti astoņdesmit gramus izejvielu kartupeļiem, piecas olas, sīpolu garšu (bet vēlams vairāk - tas dod sulīgumu), vienu tomātu, tasi zaļie zirnīši, olīveļļu, sāli un pipariem. Visi dārzeņi, mazgāšanas un tīrs. Kartupeļi sagriež ļoti plānās plastmasas, sīpoliem un tomātiem - kubiņos. Apcep pannā. Paralēli beat olas lielā traukā ar sāli un pipariem. Pēc kartupeļiem nāk uz pusi, kas panna vsypte zirņi. Mazliet sasildiet to un ielej sakultu olu. Uz ļoti lēnas uguns, uzkarsē līdz gatavību. Iespējama pēc brūnuma krāsnī - lai jums ir vairāk delikāts kulteni olu. Kaloriju saturs šajā ēdiens ir diezgan augsts: apmēram divi simti kalorijas uz simts gramiem. Tas nav pārsteidzoši, jo kartupeļiem, - viena no visvairāk barojošu pārtiku. Ja ir tortilla brokastīm un nelielos daudzumos, mēs nevaram uztraukties par to, ka šis ēdiens būs ievainots jūsu skaitlis.

Lauku omlete ar piena: kaloriju un smalkumiem gatavošanas

Šis ir viens no visvairāk vienkāršas brokastis, ko varat iedomāties.
Par omleti no četrām olām nepieciešams veikt simts gramus šķiņķa, sviests cepšanai, sīpolu, tasi sagrieztas sēnes, tomātu, pētersīļus un pāris ēdamkarotes piena (var aizstāt krēmu). Sīpolus un sēnes vajadzētu apcept pannā, pievieno sāli un piparus. Tad jums ir nepieciešams pievienot tomātus, sasmalcinātu kubiciņos, izbāzt, pievienot panna pētersīļiem un šķiņķi, pārlej ar maisījumu no olas un krējumu (vai piena), ielieciet cepeškrāsnī piecas minūtes. Pasniedz karstu - lai jūs varētu novērtēt unikālo garšu, kas ir omleti. Kaloriju saturs šo ēdienu nepārsniedz simt piecdesmit kalorijas. Tas ir normāli, sirsnīgs brokastis.

Japāņu omlete vai tamago-yaki

Šis ēdiens ir neparasta veidā un satur vismaz pazīstams mums visiem produktiem. Tas kulteni, kura kaloriju tiek definēta tikai olas (un nepārsniedz 150 gramus uz 100 kaloriju), un sojas mērci, var tikt nosaukts diētisks produkts. Jūs varat to izmantot, lai karstā suši vai vienkārši uz brokastīm pārsteigt mājās. Četri olas un jēlas olas dzeltenums jāsajauc ar tējkaroti sojas mērci. Turklāt, lai sakult maisījumu, novēršot rašanos gaisa burbuļu izkāst caur sietu. Tad pievieno nedaudz cukuru un sāli un samaisiet līdz cukurs ir izšķīdis, tad ielej maisījumu trešās pannas ar pretpiedeguma pārklājumu. Kad olas grab - vienkārši satīt rulli un atstāt to uz malu pannas. Tad tas ir nepieciešams, lai ieliet otro pusi maisījuma, ietīts, ka daļa no pirmā ruļļa omlete. Just do ar galīgo daļu. Gatavs japāņu omlete sagriež šķēlēs un pasniedz ar marinētu ingveru un vasabi.