"Mr Olympia" Ronnie Coleman: biogrāfija un foto. Ronnie Coleman treniņu programma, uztura noteikumi

Ar kultūrisms izcelsmes tradicionāli minēts atšķirību starp 1880. un 1953. gadā, tomēr, ja paskatās uz šo parādību pēc iespējas plašāk, tad mēs varam runāt par viņa popularitāti laikos seno Grieķiju. Tas bija tad, ka kults skaistumu ķermeņa tika uzskatīta par vienu no galvenajiem un harmoniski iekļaujas koncepcijas kalokagathia, saskaņā ar pilnību veidā, kas pielīdzināms pilnību saturu.

Ļoti liels ieguldījums attīstībā kultūrisms ir veikusi Charles Atlas komiksu varoņiem, kas piecdesmitajos gados aktīvi spodvigaet jauno paaudzi iesaistīties attīstībā savu ķermeni kopumā un jo īpaši muskuļiem. Tātad, mēs varam teikt, ka tas ir supervaroņi, bija pirmais nozīmīgais piemērs, kas jāievēro attiecībā uz kultūrisms.

Laika gaitā, skaistums ķermeņa atbalstītājiem kļuva lielāka, līdz tā kļuva par profesiju, kas paredz piedalīšanos dažādos konkursos. Tas ir par patroniem un uzvarētāju šādu notikumu un tiks apspriesti šajā pantā.

Dzimšana nākotnes zvaigzne

Iespējams, sākumā viņa karjeras Ronni Koleman nevarēju iedomāties, kas tiks iesaistīti kultūrisms un kļūt tik slavens, jo tas. Izcila kultūrists dzimis teritorijā valsts Louisiana pilsētas nosaukumu Monro, kur agrā vecumā pārcēlās ar saviem vecākiem uz pilsētas Bastrop.

Ļoti dzimšanas zvaigzne kultūrisms nebija bez omens turpmākajā karjerā. Viņa māte, tālu no visneaizsargātākās locekļus godīgāku dzimums, gandrīz nomira dzemdību laikā - Ronnie Coleman bija tik liels bērns, tas ir liels notikums gandrīz beidzās ar traģēdiju.

pirmo gadu

Kā kultūrists tēvs un viņa ģimene dzīvoja, nākotne "Mr. Olympia", bija jau no mazotnes, lai veiktu ieguldījumu diezgan kalsns ģimenes budžetu. Burtiski no skolas Ronni Koleman pastiprināts turpmākajā dzīvē: apvienojot vairākus darbus savā brīvajā laikā, viņam izdevās spēlēt basketbolu, un beisbola, kaut gan sporta jauniešu izvēlas futbolu. Jau 12 gadus, nākotne kultūrists svēra 80 kg, ar augstumu 180 cm. Tad Ronnie Coleman nebija pat doma par profesionālo kultūrisms un stienis redzams tikai no ārpuses, un nekad viņai nav pieskāries.

Mazliet veiksmi un pauerliftingā

Tomēr mācību kursus nākamo kultūrists patiesu baudu, par kuru jaunais sportists sākās apmeklējot telpā. Šajā periodā, apmācību programma Ronnie Coleman bija tālu no komplicētu - jaunieši nav īpaši piedzīvojis dažādas sporta inventāru un burtiski pavērās uz jebko, kas nāca pie rokas. Attiecībā uz lielāko daļu, tas piesaista pauerliftingā - nākotne čempions patīk izaicināt sevi un sasniegt savus mērķus, bet mīļākais sporta vietu nešķirami notika tajā laikā futbolu.

Šajā diezgan saspringto spēli, Coleman parādīja ievērojamu pacietību un neatlaidību, kas drīz vien noveda pie panākumiem izvēlētajā ceļā. Young sportists gandrīz uzreiz pamanīju, pārstāvji no universitātes Grembling, ļaujot Ronnie kļuva par viņa studentu.

netipisku grāmatvedis

Šķiet, cik gudrs var būt persona, kura ir veikusi savu profesiju kultūrisms? Ronni Koleman pūlēm iznīcināja stereotips neseno piepūsts puisis. Viņš ne tikai tika pieņemts universitātei par īpašiem noteikumiem, bet arī absolvēja ar izcilību. Ironiski, ka tas piesaista uzskaiti starp milzīgu izvēli iespējām nākotnē kultūrists.

Beidzis vidusskolu Ronijs devās izmēģināt savu veiksmi Dallas, bet atrast savu vietu zem saules, viņš nevarēja uzreiz. Sākumā nākotnes čempions vienkārši piegādājot laikraksti un piegādā picas, un tikai ar laiku viņš izdevās grāmatvedi. Jaunais darbs, lai gan, un cēla ievērojamus ieņēmumus, ieņēma tikai neticami daudz garīgo spēku un pieprasīja sava veida darījumu ar viņa sirdsapziņas, tāpēc, ka nākotnē šāda ritma, "Mr Olympia" Ronnie Coleman neturpinājās pārāk ilgi - tikai 2 gadi.

Izpildes bērnības sapnis

Throwing netīrs burtiski lietu, nākotnes kultūrists nolemj uzsākt ceļu, ko viņš sapņojis kopš bērnības, un ir rakstīts amerikāņu policijas spēku. Tas ir šis solis ir kļuvusi par vienu no svarīgākajiem dzīvē astoņu-laiks "Mr. Olympia" - darbs šajā jomā sniegtā Coleman ir ne tikai stabila (lai gan ne tik daudz), algu un bezmaksas veselības apdrošināšana, bet arī iespēja daudz laika pavadīt sporta zālē, kur un sāka ļaut pilnību savu ķermeni nākotnes zvaigzne.

Varbūt kultūrists dzīve būtu izrādījās pavisam citādi, nesauc viņu draugu jaunajā sporta zālē, kas atvērts pie viņu darba vietā. Tas bija tur, ka sporta cilvēks piezīmēja Brian Dobson, un kas piederēja iestādei. Uz topošos bodybuilders ir šī cilvēka acs tika noteikti bez kauliņiem - Dobson tūlīt vērsa uzmanību uz to, ko var lepoties Ronni Koleman: spēku sportistu sniegumu, savu lielisko fizisko formu, lieliskas perspektīvas un nākotnes ģenētika kultūrists.

Uzņēmīgs īpašnieks zālē uzreiz pagriezās uz nākotni, "Mr Olympia" ar priekšlikumu iesniegt sporta klubu Dobson kultūrisms turnīros, taču viņa priekšlikums nebija ieinteresēts. Policists sportists vilcinājās līdz tam vēl nebija saņēmusi rīcībā ir bezmaksas gada abonementu uz trenažieru zāli. No šī Ronnie Coleman nevarētu atteikties, un no šī brīža sāka savu profesionālo apmācību.

pirmā uzvara

Ceļš uz konkurētspējīgu kultūrists catwalk ir tikpat garš. Veiktās izmaiņas Dobson ir Coleman ir apmācības sistēmu, rezultāts smago darbu un vadību Mark Hanlon, kurš kļuva partneris celtnieks ātri nesa augļus.

3 mēnešu laikā pēc sākuma aktīvu darbu pie korpusa nākotnē, "Mr Olympia" Ronijs varētu viegli uzvarēt amatieru turnīrā ar nosaukumu "Mr Texas", un nākamajā gadā viņš kļuva neapstrīdams čempions pasaulē starp amatieriem, notiek pēc tam, ka profesionālā līga.

Sākumā šī turnīra

Neskatoties uz diezgan skaļu un iespaidīgu sākuma drīz šajā apsīkšana kultūrisms karjeru, Ronnie Coleman. Četrus gadus kultūrists palika ēnā to konkurentiem, nesasniedzot nekādus nozīmīgus rezultātus. Jāatzīmē, ka laiks Ronnie netika zaudēts, veltot katru brīvo minūti jaudas apmācību.

Pirmais patiesi nozīmīgs notikums dzīvē Coleman bija uzvara Kanādā, konkursā 1996. gada. Bet, neatkarīgi no tā, cik patīkami bija slavenais lauru vainags, dzīve ne vienmēr viss iet gludi. Līdz ar panākumiem Ronijs un ieguva nopietni ievainoti mugurkauls, kas draudēja ne tikai pabeigšanu karjeru kultūrists Coleman, bet arī nopietnas veselības problēmas.

Ļoti daudzi locekļi spēcīga puse cilvēces, atrodoties šādos apstākļos, būtu salocīta un mēģināt atrast sev kaut ko citu. Ronnie, kā mēs zinām, nav.

Sākums "Mr. Olympia"

Pirmo reizi šāda veida čempionāta Coleman piedalījās 1996.gadā, bet tad viņš nevarēja pat saņemt top 5 - kultūrists ieņēma sesto pozīciju kopvērtējumā. Nākamgad šajā sakarā bija vēl mazāk veiksmīga un viņam izdevās uzvarēt turnīru tikai devītajā vietā, kas, protams, neatbilda ambīcijām Ronijs.

Vēlas, lai uzlabotu savu sniegumu, kultūrists meklēt profesionālu padomu no Flex Wheeler, kas vēlāk gāja šajā čempionātā. Tas ir tas sportists ieviests nākotnes astoņkārtīgi "Mr. Olympia" ar Čadu Nichols, kuru karjeras celtnieks vienkārši devās pacelties.

Tika pārskatīta šajā periodā viss: pārtikas Ronni Kolemana, īstenošanu, viņa dzīvesveidu un ikdienas rutīnas. Šī integrētā pieeja ļāva uzvarēt pirmo vietu turnīrā, "Mr Olympia", kas notika 1998. gadā. Tas bija tad, ka Ronnie varēja saņemt ap ļoti Flex Wheeler, kas, starp citu, nav sajukums. Vēlāk Coleman gaidīja vēl septiņas šādas uzvar.

apmācības sistēma čempionu

Tas ir diezgan skaidrs, ka nav iespējams panākt tādus izcilus sasniegumus, nedarbojas iespējams grūti. Champions vienmēr izvēlēties savu ļoti īpašā veidā, ka Ronnie Coleman - nekādā ziņā nav izņēmums šajā ziņā. Raksturīga iezīme tās darbības programmu, var saukt sabalansēts pamīšus divas dažādas mācību metodes: kachkovyh spēka slodzes, un, vairāk pazīstami vidū bodybuilders, piemēram, sūkņu.

Barošanas cikli ir kultūrists ar maksimālu intensitāti - gandrīz līdz robežai. No viedokļa vairumā profesionālu treneru Ronnie darbi tehniski nepilnīga, ja ne nepareizi. Piemēram, kultūrists vingrinājumi tiek veikti nepārtrauktā sprādzienbīstamā tempā, nemaz nerunājot par to, ka pie gala punktos darbībai nav pauzes.

Astoņkārtīgi "Mr. Olympia", uzstāj, ka muskuļi vislabāk uzkrāta vairāku atkārtošanās pašām kravām, seko viens otram stingrā kārtībā. Nepārtraukta slodze, pēc viņa domām, izraisa nepārtrauktu izaugsmi un attīstību, konkrētu muskuļu grupu. Galvenais šajā jautājumā - pārtraukt laikā, tā, lai viņas ķermeņa stāvokli overtraining.

Attiecībā uz pampingovyh cikliem, standarta komplekts Ronnie Coleman ietver vidēji 3-4 vingrinājumi, atkārtots pie 4 komplekti. Rezultātā katra mācību bodibildera veido aptuveni 12 komplekti 10-15 atkārtojumu katru uzdevumu. Runājot konkrētāk par struktūru, jāatzīmē, ka uzdevums atšķiras orientēts: 2 komplekti tiek veiktas ar spridzināšanas metodi, un 2 - izolēt, ar lielāku daļu tehnisks.

Šī metode ļāva bodybuilders apmācīt ne tikai aizņem top vietas lielākajos turnīros, bet arī iet uz leju vēsturē. Sols Ronnie Coleman kājas un guļ apbrīno un daži no skaudības pakāpe burtiski visā pasaulē. Joprojām - kultūrists prasmīgi tikt galā ar kravas līdz 1044 kg.

pelnīt naudu

Ironiski, ka tas ir šis process Ronni Koleman teica vissvarīgākais viņa dzīvē. Jāatzīmē, ka tas ir iespējams, ar lieliem panākumiem. Daudzi darbnīcas, meistarklases, lekcijas un apmācības kultūrists dot ievērojamus ieņēmumus. 2012. gadā kultūrists arī uzsāka savu līniju sporta uzturu. Olbaltumvielu Ronnie Coleman ir iecienījuši bodybuilders visā pasaulē, neskatoties uz salīdzinoši augstās izmaksas, salīdzinot ar analogiem.

Neskatoties uz to, ka galvenais mērķis viņa kultūrists uzskata par ienākumiem, kas ir diezgan skaidru izteiksmi savā darbā, tad astoņkārtīgi "Mr Olympia", joprojām ir norādīta policists, tādējādi saglabājot tuvums viņa bērnības sapnis.