Kas ietekmē pieaugumu testosterona līmenis?

Testosterona - seksuālo vīriešu hormons. Tā nodrošina pilnīgu seksuālo dzīvi un spēju vairoties, stimulē augšanu specifisku "vīriešu" muskuļus. Tā ietekmē no seksuālās orientācijas būtību, tas veicina ātrāku vielmaiņu un ietekmē psiholoģisko portretu vīrietis, izraisot viņam noteikta veida psiho-emocionālo reakciju, kas raksturīgas šajā stāvā.

Palielināts testosterona līmenis, kā arī samazināts, nav normāli. Pirmajā gadījumā cilvēks var parādīties unmotivated agresiju, blunting sajūtu sevi, un, otrkārt, tas ir izveidots uz psiho-sieviešu tipa.

Sporta medicīnā pastāvīgi izpētītas metodes, lai nodrošinātu testosterona līmeņa pieaugumu, jo lielākā daļa sportistu un sportisti parādā savu spēcīgu muskuļus un izturību viņam. Jo īpaši, mēs pastāvīgi veica pētījumu par to, ko pārtikas palielināt testosterona.

Kas kavē testosterona?

Ienaidnieks normālu testosterona produkcija organisma numur viens - ir alkohols.

Neliela deva alkohola var pat nedaudz paaugstināt testosterona, bet tā pārpalikums tādā pašā veidā, kā regulāri dzert, gluži pretēji, palielina ražošanu sieviešu hormoniem. Turklāt, pārmērīga alkohola lietošana apdraud kancerogēni, kas ietekmē mūsu nervu sistēmu. Jums arī vajadzēs, lai izvairītos no stimulanti, piemēram, kafiju, stipru tēju un enerģiju - tas rada nervu sabrukums.

Vēl viens bīstams šķērslis ir smēķēšana un liekais svars -, kas pārsniedz no normas svaru līdz vairāk nekā 30% no sintēzes testosterona palēnina uz rāpošana, un cilvēks kļūst līdzīgs sievietei. Jo pārēšanās var ietekmēt visu vīriešu aparātu. Ir arī vērts pieminēt, ka bieži testosterona samazinājums ir saistīts ar pazeminot tās pārvadātājs - holesterīns. Tas notiek visbiežāk, kā rezultātā stingri diētas vai pārmērīgu izmantošanu sporta zālē. Seksuālā atturība ir arī negatīva ietekme uz testosterona līmeni.

Kas palielina testosterona?

Pirmkārt, pilnīga attīstība testosterona veicina svara apmācību ar hanteles. Testosterona līmenis var arī ietekmēt temperatūru. Tātad, lai izvairītos no pārkaršanas vīriešu reproduktīvo orgānu - nevalkāt cieši apakšveļu vai saspringts, neērti un pārāk siltas bikses. Ļoti noderīgi regulāri atdzist dušas un skalošana ar aukstu ūdeni.

Lai palielinātu līmeni testosterona var ietekmēt arī daži no produktiem, kas tiek regulāri nepieciešamas iekļaut savā uzturā. Pirmkārt, tas ir ēdiens, kas satur cinku un selēnu - pilngraudu maize, jūras veltes un zivis, medus, jūras aļģes, zaļie lapu dārzeņi, brūnie rīsi, svaigus garšaugus (īpaši selerijas, pastinaki, mārrutki, fenhelis, ginseng). Gaļa vajadzētu būt pārliecināti, lai iekļautu savā ikdienas uzturā. Ēd vairāk pārtikas produktus, kas satur vitamīnus B6 un B12 - ir dažādi graudaugi un rieksti, piemēram, Brazīlijā - vistīrāko avots daudzu uzturvielu un olbaltumvielu. Palielinot testosterona līmenis, kā novērots ar regulāru lietošanu C vitamīna Būtu arī pastāvīgi ēd pārtiku, kas ir dabīgie antioksidanti - piemēram, zaļā tēja.

Vēl viens svarīgs punkts - Izvairieties no pārtikas produktiem, kas stimulē ražošanu sievišķo dzimumhormonu. Šis alus, sojas produkti, pupiņu produkti, treknu produktu, sāls un cukurs, augu eļļa (izņemot olīvu).

Jo īpaši smagos gadījumos, testosterona līmenis pieaugums ir saistīts ar ievadīšanai ķermenī hormonu, bet tās bieži vien ir negatīva ietekme - apspiešanu pašas organisma testosterona.