Karpālā paplašinātājs: trenažieri. Karpālā expander gredzens. Kā izvēlēties EXPANDER

Ir daudzi veidi, aizvietotāji, tostarp attiecībā uz dažādām muskuļu grupām. Izceliet: Expander rokas, "Butterfly", gumiju, EXPANDER slēpotājs, krūškurvja EXPANDER.

Expander karpālā - simulators ar vienu vai vairākas atsperes, kas var būt arī konstatēts trenažieros gumijas gredzenu. Viņš ir viens no populārākajiem simulatori maza izmēra. Tas var palīdzēt jums palielināt par turēt spēku līdz 165 kg. Simulatori var būt dažāda veida un no dažādiem materiāliem.

No paplašinātāja lietošana

Ja pareizi lieto karpālā EXPANDER, ir iespējams veidot muskuļu vēlamo klausīšanās līmenī. Simulators stiprina muskuļus apakšdelma un puses, to var arī izmantot, lai rehabilitācijai muskuļiem pēc traumām. Noderīgi šī lieta, un sportisti, ar viņa palīdzību, viņi var sasniegt vislabākos rezultātus, stiprinot spēku saķeri.

Par masāžas terapeiti ir tikai nepieciešama lieta, izmantojot padošanu, viņu rokas vienmēr būs mūsu pirkstiem. Un jebkurš cilvēks iegūs treneris.

Kāpēc ne visi aizvietotāji ir piemērotas stiprums apmācību?

Diemžēl, ne katrs roka paplašinātājs spēj dot rezultātus. Šajā jautājumā nekas grūti. Bet tas ir nepieciešams, lai izvēlētos, zinot dažas nianses. Ir viens ļoti svarīgs punkts - tas ir līmenis, stīvums, ir labas treneri tas ir 50 kg un vairāk, nav ļoti laba, ir mazāks par 25 kg.

Pēc parāda paplašinātāju gumijas, uz kura nav norādīta stingrību. Izmantojot šo gredzenu, muskuļu spēks nepalielinās.

Kāpēc profesionāli paplašinātājs?

Bieži sporta veikalā var atrast aizvietotāji ar pūtītēm veidā gumijas gredzenu, teorētiski - papildus masāžas vai trenažieriem ar mīkstu rokturi. Bet vai no to vēlamo efektu?

Tie, kas apmeklē iknedēļas sporta darāt stienis izmantošanas laikā veic pirms 15. svarcelšana, neatkarīgi no tā, cik ilgi cilvēks nav iesaistīts, tas nav jādara 100-200 atkārtojumiem vienu pieeju. Tas pats princips attiecas, lietojot paplašinātāju.

Parastie gumijas gredzeniem un vienkārši aizvietotāji veikalus parasti nepietiekami par labu rezultātu slodzes 30-40 kg. Pieaugušo vīriešu slodzes nav pietiekami, šie veidi vairāk piemērots bērnam vai sieviete.

Šie imitatori joprojām var izmantot, un cilvēks, bet gan tikai kā iesildīšanās, lai iesildīties muskuļus, un pēc tam izmantot profesionālu EXPANDER ar lielāku slodzi.

Kā izvēlēties EXPANDER par mācībām?

Šī mašīna ir dažādu veidu, bet ir viens no svarīgākajiem parametriem, kas jums ir nepieciešams pievērst uzmanību, - tas ir cietība. Šī vērtība tiek mērīta kilogramos. Ja stīvums ir 30 kg, kas būtu pilnībā saspiestu paplašinātāju būs tieši tāds pats svars pieteikumi. Šeit ir galvenie veidi:

• Classic expander vai gumijas gredzens. Tur kādreiz bija ļoti izplatīta Padomju Savienībā, gandrīz zaudēja savu popularitāti mūsdienās. Ļoti viegli lietot un lēti. Šis simulators ir fiksēts stingrību, kas parasti nepārsniedz 25 kg, kas ir ļoti maza, lai iegūtu pilnu treniņu pieaugušam vīrietim. Saspiest gredzenu neērti, sākumā, būs sāpes. To var izmantot bērni vai iesildīties.
• Expander atspere. Izskats atgādina ērces. Tā ir divi rokturi, kas ir savienoti ar pavasarim. Tas karpālā paplašinātājs var būt stūres (spēja mainīt stīvumu) un nav regulējams. Liels plus regulējams, jo tas var tikt izmantots kā iesildīšanās, pakļaujot zemu pretestību, un par pilnu treniņu, pakļaujot stingrību lielāks.

• Tērauda aizvietotājus. Šie imitatori ir izmantoti izdevīgi profesionāļi. Stingrība var sasniegt 160 kg, protams iesācējiem šādu simulators nav zem spēkā. Stingrība, tie arī dažkārt regulējams un neregulējamu. Nopirkt paplašinātāju rokām grūtāk tas var būt, lai atrastu vai lielu sporta veikalos vai specializētos interneta veikalos.

Vērpes un regulējami aizvietotāji

Visi aizvietotāji veidu var iedalīt divās galvenajās grupās - vērpes un regulējams. Vērpes sugām ir fiksēta slodze, reti ir izņēmumi, un daži ir regulējams slodzes soļus. Veicam salīdzinošo analīzi šīm grupām.

Izmēri

Vērpes šajā gadījumā tas ir ērtāk, to svars ir mazāks un ir viegli regulējams. Jūs varat viegli veikt tos ar Jums, kur doties.

slodze

Lai iegūtu pilnīgu treniņu vērpes palielinātāji vajag trīs dažādus modeļus - iesildīšanās, apmācību un mērķtiecīgu, jo tie ir fiksēta slodzi. Lai sasildītos, jūs varat izmantot lētāku variantu - gumijas - veidā gredzenu. Iegādājoties gumijas EXPANDER, jūs saņemsiet treneris par iesildīšanās, tāpēc apmācībai un mērķtiecīgu rīcību.

cena

No kontrolētā simulators virs izmaksām vērpes izmaksas, tomēr viens aizstās jums ar daudzām regulējamu vērpes.

ērtība

Ar torsionu aizvietotāji ir viens trūkums, to rokturi un atsperes ir dažādās plaknēs, šī iemesla dēļ, saspiest to ar vienu roku vienmēr ir daudz ērtāk, nekā citi, bet jūs varat pierast pie visa. Pie regulējamām pavasara simulatoriem un rokturi ir vienā plaknē, tāpēc tie ir ērti lietot vai nu ar roku.

šķirņu aizvietotāji

Atšķirības simulatori par materiālu un dizainu:

• Gumijas Expander (attēls norādīts zemāk). Stingrība šie simulatori ir atšķirīgs, vidēji no 5 līdz 25 kg.

• No metāla un plastmasas simulators. Pirmais iemiesojums: divi rokturi no savstarpēji plastmasas vai īpašu atsperu mehānismu. Šis simulators ir ērti un viegli turēt. Stingruma arī nav ļoti augsta, parasti līdz 25 kg, jo plastmasa nav ļoti izturīgas, ideāls iesildīšanos. Bieži tikties ar atkārtotu skaitu. Otrais iemiesojums: Instrumentu rokturi ir paralēli viens otram, un kustība - starp tiem. Tas paplašinātājs (manual) izskats atgādina standarta rokas dinamometru.
• tērauds expander. simulators ir veidota kā knaibles. No stingrības pakāpe var būt atšķirīgs no 45 kg līdz 160 kg. Tā kā tie skar lielu slodzi, ir mazāk izturīgi materiāli - piemēram, plastmasas vai gumijas, nedarbosies.

Stinguma delnas exerciser

Cietība - ir svarīgākā īpašība apraksta karpālā expander, tas ir izteikts kg. Tas nozīmē, ka stingrība - ir spēks, kas ir jāpiemēro, kas pilnībā saspiest simulators - tā, ka divi simulators rokturi pieskārās, vai abas puses no gumijas gredzenu.

Ja iestatāt mērķi - palielināt tvēriena stipruma, izvēloties skrejceliņš, pārliecinieties, lai noskatītos pakāpi stingrību. Rīks, kas nav sarakstā, jums būs bezjēdzīgi.

tehnika vingrinājumi

Izmantojot EXPANDER, izmantot var izdarīt ļoti vienkārši, lai būtu precīza, tikai vienu vingrinājumu - saspiežot pilnu lidojuma simulators. Taču ir noteikumi, kas jāievēro, ja izmanto:

• No paplašinātāju stingrību izvēlas maksimāli tās iespējas.
• Nav nepieciešams veikt lielu skaitu atkārtojumu, ja stīvums ir pietiekami pareizs 10-15 gadu.
• Vienmēr veikt iesildīšanās sukas ideālam vienkāršu gumijas gredzenu padošanu.
• Starp treniņiem ņemt pārtraukumu, lai būtu laiks atpūsties muskuļus apakšdelma.
• Nav vērts darīt izmantot, lai stiprinātu roku pirms vai izmantošanas laikā, vislabāk ir darīt šos vingrinājumus pēc treniņa, lai stiprināt ķermeni, vai pat citās dienās.

No mācību stiprināt saķeri, būtu jāsaprot, ka viens paplašinātājs nedarbojas. Vismaz - jums divas simulators. Pirmais simulators nedrīkst būt liels stīvums, kas parasti perfekta gumijas gredzeniem. Tad pakāpe stingrība vajadzību uzlabot, tas ir nepieciešams, lai iegādātos citu EXPANDER. Jūs varat veikt korekciju. Ja jūs paaugstinātu saķeri spēku tā, lai pamet rokās pastu, tad jums būs nepieciešams iegādāties vēl treneris - ar izturību grip vairāk nekā 65 kg. Ir jābūt no tērauda, tas ir arī labāk izvēlēties regulējams.

Ir viens noteikums: ja jūs izmantojat padošanu, izmantot nedrīkst dota jums pārāk viegli.

secinājumi

Expander - simulators, lai palielinātu tvēriena stipruma. Tas ir noderīgi jebkuram cilvēkam vai pat sievietes, profesionāli svarcēlāji atradīsiet arī to ļoti noderīgu simulators. Tas ir atšķirīgs cietību, tāpēc to var lietot, un bērni - paplašinātājs ar minimālu sievišķību.

Lai izmantotu karpālā EXPANDER, tas nav nepieciešams zināt daudzas metodes, apmācība, ir viens no pamata uzdevums, kas ir nepieciešams, lai periodiski veikt. Tomēr ir noteikumi šo uzdevumu, kas jāievēro.

Šo simulatoriem izmaksas nav viennozīmīgs, lielākā daļa vienkārši gumija ir ļoti lēti, bet viņi nevar darīt, plastmasas un tērauda ir daudz dārgākas, taču to ietekme ir daudz lielāka. Cena var atšķirties, atkarībā no tā, vai tas ir vai nav regulēti paplašinātāju.

Expander ir mazs un viegli lietojams simulators, izvēlēties atbilstību, lai savu slodzi un droši izmantot.