Kāpēc tas cilvēks guļ daudz un nesaņem pietiekami daudz miega - iespējamie cēloņi un ieteikumi

Galvenais produktīvu darba dienu un labu garastāvokli no rīta ir veselīgs mierīgu miegu. Ir labi zināms, ka personai ir nepieciešams 8 stundas nepārtraukta miega naktī. Ja jums nav sekot šo noteikumu, ka no rīta gaida jums ir slikts garastāvoklis, galvassāpes, šķelto stāvoklī. Var, protams, uzmundrināt kafiju, bet apātija un miegainība vēl atgriezties dienas laikā. kārklu sejas, tūsku, - un nekas par to izskatu un neko teikt tumšos lokus zem acīm vēl neviens rotā.

Vai jūs gulēt labi?

Tā notiek otrādi, šī persona pavada pietiekami daudz laika gultā, bet no rīta nejūtas fit un svaiga. Un tas var notikt regulāri, katru dienu. Tātad, kas tas notiek? Kāpēc cilvēks guļ daudz un nesaņemu pietiekami gulēt?

Viennozīmīgu atbildi uz šo jautājumu nav, jo iemesli var būt daudz. Pirmkārt, pievērsiet uzmanību jūsu gultā. Jums var būt nepieciešams maz vietas, lai gulēt vai pārāk grūts (soft) gultu. Šajā gadījumā tas ir nepieciešams, lai nopirktu pareizo izmēra gultu un ortopēdisko matraci. Atrašanās vieta ir arī svarīgi. Jāuzmanās, ka gulta ir telpā, kurā ir skaņas izolāciju no ārpuses troksnis no ielas vai no citām telpām. Salīdzinot ar loga gultas jānovieto tā, ka pirmie saules stari nav aktivizēt miega. Telpā ir izskanējuši pirms gultas veļa vienmēr būtu svaiga. Saglabājiet guļamistaba. Ir svarīgi, ka nebija putekļi, svešas izcelsmes skaņas avoti. Vai nav aiziet gulēt ar TV. Tas var gulēt nemierīgs un tu pamosties no rīta satriekti, ar neskaidru galvu.

saraustīts miegs

Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēks guļ daudz, bet nejūt dzīvīgumu pēc pamošanās, ir tas, ka viņš sāk gulēt klēpjdatoru, darba dokumentus, skenē dokumentus pirms gulētiešanas. Tātad lielākā daļa cilvēku. Tā rezultātā, intermitējoša saņemšanas, sekla miega. smadzenes neatpūšas visu nakti pārslogoti informāciju. Psihologi ir ļoti ieteicams sadalīt darba un guļamistabas zona.

Pirms gulētiešanas visvairāk, ka jūs varat darīt, ir lasīt dažus nodaļas no vieglprātīgs romānu. Guļamistaba nedrīkst būt televizors, klēpjdators, tālrunis. Šī vieta būtu sala vientulības, vieta, kur jūs varat būt pasargāti no ārpasaules un tās burzmas.

Depresija vai hronisks nogurums

Lielākā daļa no mums ir nemainīga stāvokļa stresu. Katru dienu, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem, mēs iegūstam daudz informācijas, kas bieži negatīvi. Stress, depresija, hronisks nogurums, var būt vēl viens iemesls, kāpēc cilvēks guļ daudz, bet nejūtas atpūties. Bieži vien šī valsts ir pirms kādu nopietnu triecienu vai sēriju nelaimēm. Šādā gadījumā jums vajadzētu vērsties pie psihoterapeita. Tā ir jāstrādā ar iemesliem, kas noveda pie šāda stāvokļa, iziet ārstēšanu ar antidepresantiem vai nomierinoši līdzekļi.

miega fāze

Ja ārstēšana nedod gaidītos rezultātus, visticamāk miega traucējumi ir daudz nopietnākas. Tas, ka ir zināmas fāzes miegu. REM miega - periods, kad organisms vēl nav atvieglinātas, smadzenes turpina apstrādāt informāciju par dienu. strauji posmā mēs sapņojam.

Lēns fāze rada pilnīgu relaksāciju un atpūtināt ķermeni un prātu. Ķermenis līdzīgi reboots. Pēc viņa teiktā, visas orgānu sistēmas ir gatavi normāli darboties nākamajā dienā. Ja persona nav gulēt pietiekami daudz laika, smadzenes vienkārši nav laika, lai "pāriet" no REM miega, lai palēninātu. Bet kāpēc cilvēks guļ daudz, un viņa sapnis joprojām ir nemierīgs un virspusēji? Atbilde uz šo jautājumu var atrast tikai pēc tam, kad garām pilnu medicīnisko pārbaudi. Galu galā, iemesli var būt fizioloģiska rakstura. Iespējams, miega traucējumi klātbūtni liecina endokrīnās slimības, vai sirds un asinsvadu sistēmu.

bezmiegs

Bezmiegs noved pie tā, ka cilvēks nevar gulēt pa nakti vai pamostoties bieži, krampju, nemierīgo kāju sindroms. Tas ir skaidrs, tad kāpēc cilvēks guļ daudz dienu, kā rezultātā laikā. Problēma var redzēt ārstu - gulēt. Eksperts, kurš nodarbojas ar pētniecību un miega traucējumu ārstēšanā.

Ja jūs nevēlaties, lai iet uz ārstiem, pēc tam izpildiet šos norādījumus:

• Neēd pirms gulētiešanas;
• Nedzeriet caffeinated dzērieniem;
• lietot vitamīnus un baldriāna, lai stiprinātu imūnsistēmu un nervu sistēmu;
• izņemt no guļamistabas datoru, klēpjdatoru, TV;
• pidžamas jābūt tīrai no dabas audiem;
• gulta ir liels, un ērts matracis;
• gulētiešanas vēlams zāļu tējas (piparmētru, var pagatavot, liepu, kumelīšu), ar karoti medus.

Slimības asinsrites sistēmas

Bet tas viss nāk ar veseliem jauniem pieaugušajiem. In vecuma, ķermenis ir novājināta, un slimības dēļ hormonālās izmaiņas, bieži notiek dažādu traucējumu. Galvenais iemesls, kāpēc daudzi vecāka gadagājuma cilvēki ir aizmiguši ir asinsrites sistēmas slimības, piemēram, anēmiju un hipoksiju. Tieši šajā vecumā samazinās hemoglobīna līmenis, kas izraisa nogurumu un miegainību. Tādēļ ir nepieciešams, lai palielinātu to. Lai to izdarītu, ir tik daudz bietes, dzeramais granātābolu sulas dzēriens hematogen. Par labāku apriti skābekļa nepieciešama iespējamā izmantošanas, staigāt svaigā gaisā. Arī miegainība gados vecākiem pacientiem var būt pazīme sirds slimību un būt prekursors sirdslēkmes.

Turklāt seniori bieži traucēta miega un nomoda, jo viņiem nav jāsteidzas no rīta uz darbu, nopietna un steidzami nav gadījumi. Jūs varat atgriezties vēlāk celties agri, gulēt dienas laikā. Kāpēc daudzi cilvēki guļ vecumdienās? Jā pamatskolas, jo vecāka gadagājuma cilvēks, vairumā gadījumu ir vienkārši garlaicīgi un nav veids, kā veikt savu brīvo laiku interesanti.

Vēl viens iemesls, kāpēc daudzi veci cilvēki ir aizmiguši, ir pieeja nāves. Vājināšanās ķermeņa grūti uzturēt dzīvības funkcijas, un tas aizņem vairāk laika, lai atgūtu.

secinājums

Tāpēc, ja jūs ciešat no miega traucējumiem, neuzskatiet to kā sīkums. Pretējā gadījumā tas var negatīvi ietekmēt veselību un samazina dzīves kvalitāti kopumā. Pareizs veids, dienā, no sliktiem ieradumiem, regulāra fiziskā slodze, labu uzturu trūkums un trūkums stresa glābs šo problēmu. Bet, ja jūs esat bothered ar bezmiegu vai pārmērīgas miegainības, konsultēties ar ārstu.