Kā izmērīt vidukļa apkārtmēru, un izvērtēt rezultātus labi?

Plāns lapseņu viduklis - sapnis daudzām sievietēm. Un tas ir ne tikai estētisks elements, kas noteikti ir svarīgi. Izrādās, ka vidukļa apkārtmērs - tas ir svarīgs rādītājs, ka jums ir jāzina ne tikai izvēlēties apģērbu. Tas ir arī nozīmīgs marķieris, kurš var pateikt veselību gan sievietēm, gan vīriešiem. Tātad, ja pēc iepazīšanās rakstu un par mērījumiem, šķiet, ka sniegums ir slikts, tas ir notikums, lai domāt par savu veselību, īstenošanu un pārskatīt savu uzturu.

Kā izmērīt vidukļa apkārtmēru?

Veiciet nepieciešamos mērījumus, nav grūti. Tas prasa parastu mērlente, kas ir gandrīz katrā mājā, kur viņiem patīk, lai šūtu vai sportu. Tas ir labāk, ja lente būs mīksts.

Vidukļa apkārtmērs jāmēra pie šaurākajā vietā. Atkarībā no veida skaitlis ir vieta var būt tuvu pie krūtīm (augsts viduklis), un tuvāk līmenim augšstilbu (zemo jostas). Vairumā gadījumu, šaurāko daļu no rumpja atrodas nabu. Ja viduklis ir izliekta, nevis ieliekta, piemēram, grūtniecēm vai liekais svars, pareizu rezultātu var iegūt, ja mērījums tiek veikta pāris centimetru virs nabas.

Pareizā pozīcija mērījumiem - piecelties taisni (vēlams pie spoguļa) un nodot savu roku uz leju. Izmēriet vidukļa apkārtmērs nav ieteicams sēdes. Nav nepieciešams, lai celms jūsu ķermeni un maldināt sevi, velkot vēderu. ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīts. Poza jābūt arī tipiska man. Neveiciet mērījumus virsū apģērbu - mērījuma rezultāts var būt nedaudz izkropļota.

Mērīšanas vidukļa apkārtmērs aizņem mazāk nekā minūti! Mums ir nepieciešams, lai wrap ap vidukli metru paralēli grīdai un lēnām izelpojiet. Ir svarīgi, ka mērlente nav hit ādu, tas nav nepieciešams, lai wrap vidukli pārāk saspringts. Atzīme uz lentes, kas sakrīt ar nulli - tas ir vidukļa apkārtmērs.

Tas ir labāk veikt mērījumus divreiz, un, ja dati nesakrīt, ņem vidējo rezultātu.

Ko nozīmē šie skaitļi?

Vidukļa apkārtmērs - pamats, lai aprēķinātu rādītājus, piemēram, jostas-to-hip indeksu vai indeksu, vidukļa augstumā. Pārvērtēts rādītājs liecina par paaugstinātu risku cilvēka veselībai. Ja tauki uzkrājas, tas ir iespējams, persona, kas pārsniedz vidukļa rajonā ar iekšējo orgānu tauku , kas ieskauj iekšējos orgānus. Šādi tauki - iemesls iekaisumu un attīstība daudzu slimību (diabēts, koronārās sirds slimības un citas slimības, sirds un asinsvadu sistēmas, hipertensija, vēzis).

vispārpieņemti standarti

Vīriešiem vairāk nekā 102 cm, vidukļa apkārtmērs ir lielāks par 88 cm sievietēm - brīdinājumu par iespējamo veselības apdraudējumu (sirds un asinsvadu slimībām, II tipa diabēts). To var uzskatīt par normu vīriešiem - līdz 94 cm, sievietēm - līdz 80 cm.

Ja mēs runājam par estētisko komponentu, lielākajā daļā pasaules valstu sievietes tiek uzskatītas par pievilcīgu, kuru vidukļa apkārtmērs ir mazāks par 70 cm. Pētnieki atklāja, ka ik papildus 5 cm vidukļa palielina iespēju priekšlaicīgas nāves par 17% vīriešu un 13% sieviešu.

Mēs mērīt ne tikai viduklis

Izmērot gurniem, augšstilbiem var mērīt izšķirtspēju. Gurni mēra ar mērlenti uz līdzīgiem principiem jostas mērījumu (vienā līmenī, nevis "vilkt ārā" metrs), bet tajā visplašāko daļu sēžamvietas. Matching vidukļa izmēru apjoma gurniem - populārs skaitlis Rietumos, kas palīdz speciālistiem, lai spriestu par personas veselību, un cik lielā mērā, runā par savu apelāciju. Tātad dvīņi pētījumi ir pierādījuši, ka šī saistība ir 22-61% gadījumu ir atkarīga no ģenētiskiem faktoriem, un tikai pēc tam spēku un dzīves veidu.

Viduklis un gūžas kā indikators auglības

Sieviete ar tievu vidukli baudīt labāku veselību, tie ir mazāk iespējams, cieš no neauglības un slimībām urīna-dzimumorgānu sistēmu. viduklis līdz gūžas attiecība ir saistīta ar spēju iedomāties un dzemdēt bērnu. Vīrieši ar indeksu aptuveni 0.9 ir labākā iespēja ieņemt bērnu, un sieviete ar pasākumu 0.8 vai augstāks, ir daudz lielākas izredzes gūt grūtniecība dabiski. Pētījumi liecina, ka meitenes ar tādu pašu svaru par zemu likmi viduklis un gurni ir vairāk pāragrs pubertātes. Tas izpaužas augšanas hormonu.

Holandiešu pētījums in vitro apaugļošanas 1993. gadā parādīja, ka izredzes iegūt grūtniecība ir augstāks sievietēm ar zemu jostas-to-gurnu apjomu. Jāatzīmē, ka pieauguma temps 0,1 vienības iespējamību koncepcijas ciklā ir samazināts par 30% (dati, kas iegūti pēc koriģēšanas vecuma, svara, un arī izraisa mākslīgo apsēklošanu). Apstiprinājuma ir tas, ka Āfrikas valstīs, kur kanoni skaistuma atšķiras no Eiropas sieviešu ir diezgan pilnas gūžas (piemēram, 135 cm), bet viduklis tie skaidri izteiktas un ievērojami šaurāki gurni (piemēram, 100 cm). Ja jūs sadalīt 100 līdz 135, jūs saņemsiet 0.74 - labs rādītājs, lai dzimšanas bērnu.