Kā doties uz pirti un peldēties? Apmācības, noteikumi, vadlīnijas

Vai jūs zināt , kā iet uz vannas? "Kas ir grūti par to?" - Jūs jautājat. Viņš iesilda, mazgā - un galds ar uzkodām. Faktiski, tas ir pārāk vienkāršots attēlojums. Mūsu slāvi senči zināja daudz par mākslu saunā. Šodien mēs nolēmām savākt visu savu pieredzi, lai jūs varētu to izmantot. Ir daudzas nianses, kura pārkāpums noved pie tā, ka jums nav atjaunot veselību jūsu ķermeņa, bet gan piemērot tai kaitējumu. Tātad, ja ir plāni, lai iegūtu kopā ar slotu tvaika telpā, vispirms izlasīt mūsu rakstu un uzzinātu, kā doties uz pirti.

Gatavošanās rituālās bannomu

To var saukt tā. Slāvi Bath - tas bija gandrīz svēta vieta. Šeit mēs celta slimus cilvēkus dziedināt tos mazgāt vannā ar jaundzimušo bērnu, tāpēc viņš uzaudzis spēcīgu un veselīgu, applūst pirts un brīdī personas nāvi mazgāt to. Šodien mēs iet uz tvaika pirti tīri jautri, jo katrā mājā ir duša un karsto ūdeni, bet smaržu silta koka un ozola Venichka nevar aizstāt ar kaut ko citu.

Tātad, kā doties uz pirti? Pirmkārt, jūs nevarat ielādēt Pirms apmeklējot tvaika pirts. Visbeidzot, uzkodu jānotiek ne vēlāk kā 1,5 stundas pirms pasākuma. Celt kvass, minerālūdens, sula vai dabīgā sula (piemēram, bērzu). Bet gan par alkohola, ka diena ir aizmirsts.

Cik bieži ir ieteicams apmeklēt pirti

Lai uzturētu tīrību jūsu ķermeņa pietiekami karstu dušu. Bath - ir pavisam cits, tas ir vieta varas. Krievu pirts ir augsta higiēnisku un terapeitisko vērtību. Tomēr, jūs nevarat iet uz tvaika pirti pārāk bieži. Nav brīnums, ka ir kopīgs standarts doties pelde sestdienās. Reizi nedēļā - tas ir optimālais frekvence. Turklāt nozīme šādu notikumu ir daudz dziļāka, nekā vienkāršas mazgāšanas ķermeņa. Tas regularitāte palīdz nocietināt ķermeni un novērst daudzas slimības nākotnē.

sākotnējais vanna

Runājot par to, kā iet uz vannu, tas ir nepieciešams, pirmkārt, lai uzsvērtu, cik svarīgi ir ķermeņa apmācīt. Tas nozīmē, ka tas nav nepieciešams doties uz tvaika istabu uzreiz - vispirms noskalo ar karstu dušu. Ūdens ir pietiekami silts. Optimum Mode - 38 grādi, tas ir pietiekami, lai sagatavotos gaidāmajām testa organisma augstākām temperatūrām.

Šajā posmā, problēma slēpjas tieši apsildes ādas, tāpēc ziepes un washcloth vēlāk. Fakts ir tāds, ka ziepes ir aktīvi iznīcina lipīdu slāni, kas ir izstrādāta, lai aizsargātu mūsu ādu. Nomazgāšanas šo barjeru, mēs atstājam ādu neaizsargāti augstas temperatūras tvaika, kas žūst to stāvokli pergamenta.

Cool galvu karstā tvaika

Mēs turpinām jums pastāstīt par to, kā pareizi iet uz vannas un peldēties. Tas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu savu galvu sausu. Tas nozīmē, ka, ņemot dušas, matu slapjš, jums nevajadzētu. Ja mēs ignorējam šo noteikumu, jūs varat viegli iegūt karstuma dūriens. Kopumā visas aizrautīgs pirts zina, ka galva ir nepieciešams valkāt cepuri ar dabīgu vilnas vai kokvilnas. Starp citu, tas nesāpēs, lai samitrinātu to ledus ūdenī, un to, kā pārvarēt. Tas ļaus labāk aizsargāt galvu un novērstu nelaimes. Tagad jūs esat gatavs, lai apmierinātu karstu klimatu krievu tvaika pirts. Nelietojiet gaidīt, lai tikai sēdēt šeit uz ilgu laiku. Lai to izdarītu, ir ne tikai nevajadzīga, bet pat kaitīgs. Kopā pavadīts saunā laiks ir labāk veikt 5 līdz 10 zvanu tvaika telpā, un pārējo laiku pavadīt baseinā vai atpūtas telpā.

Ko ņemt līdzi

Nedaudz vairāk koncentrēties uz to, kā peldēties krievu pirts , un ko dot. Tas ir labāk domāt par to iepriekš, lai pēdējā brīdī nedrīkst aizmirst neko steigā. Vispirms jums ir nepieciešams dvieli un mat tvaika telpā, un īpašu vāciņu. Neaizmirstiet flip-flops, kas ir viegli uzlikt un izslēgt. Neesiet nepareizi greifers ķemmi un fēns, ziepes, šampūns, dušas želejas un tīras drēbes.

Par sievietēm, saraksts vēl paplašināt dēļ kosmētiku, kas ir vannā pilnībā atklāt savas īpašības. Tā maskas un skrubji, mizas. Tomēr jāatzīmē, ka ir daži standarti, piemēram, tiesības doties uz sabiedriskā pirts. Pēc viņa personisko, jūs varat pieteikties jebkuru kosmētiku brīvā secībā, bet doties uz publisku tvaika pirts ar masku uz sejas vai krūmāju ķermeni - tas ir necienīgi citiem. Tos var izmantot, bet pirms pāris noteikti mazgā dušā. Bet matu maska nav tas gadījums. Izvēlēties uzturvielu sastāvs tiek piemērota virzieniem un aptver visu dušas uzgali. Un uz augšu likts uz īpašu cepuri par pāri.

Tvaicēta āda ir ideāls, lai piemērotu mitrinošo krēmu un maskām, pretcelulīta un cietinātāji. Tāpēc tie arī ņemt līdzi uz pirti. Kamēr krēms uzsūcas, dzert zaļo tēju, minerālūdeni vai sulu. Bet kafija un alkohols ir labākais ne dzert.

Pierastu pie karstuma

Šodien mēs runājam par klasisku tvaika pirti, kur ūdens plūst uz plīts un dizzying smarža lapiņas slotu. Un lai viegli pārsūtīt siltumu, ir nepieciešams zināt, kā iet uz krievu pirts. Kas jums ir visvairāk patīkamu pieredzi, ir nepieciešams veikt pirmo, adaptīvu pieeju. Optimālā temperatūra šajā gadījumā ir 60 ^{° C,} ti zemāks plaukts piemērots tvaika. Apgulieties uz tā un pierastu pie apstākļiem. Pirmais zvans tiek parasti tiek paredzēti 3-10 minūtes, tāpēc nav pārāk cītīgs. Noslaucīt līdz tikai nepieciešams tvaicēti, svarīgākais vēl priekšā.

Otrā pieeja: iet uz vannas procedūrām

Kad esat labi atpūtušies, ir laiks doties uz tvaika pirti par jaunu. Tagad palikt tur var pagarināt līdz 10-15 minūtēm. Šajā laikā, jūs varat ne tikai sviedri, bet arī izmēģināt dziedinošo spēku slotu. Lai to izdarītu, vislabāk ir doties uz pirti kopā. Neaizmirstiet, planēja vannā pareizi. Virziet slotu (noteikumus, mēs jums tagad) - šī procedūra ir zināms šodien nav daudz. Izteiciens "pātagu slota" ir diezgan nepiemērota. Tā procedūra bija noderīga un patīkams, mums vispirms ir jāpārbauda rīkojumu.

parastais sorgo masāža

Vispirms veic opahivanie guļ uz plaukta. Līdz ar to tiek panākts injekcijas karstu gaisu. Masāža turpinās kratot. Tā ir kratot slotu uz griestiem pāra un īsi nospiežot no kājām, muguras un plecu lāpstiņas. Tagad jūs varat doties uz pohlestyvaniyam, nedaudz kliegt uz ādas. Noteikti pārmaiņus tos ar ielaistu glāstiem. Lieliska masāža - komprese. Hot slotu nolaista uz ādas ar saspringts 4-5 sekundes. Neaizmirstiet, ka, lai gan procedūru Sia un patīkams, tas nav nepieciešams, lai pastiprinātu to too. Pietiek ar to 5-7 minūtes, pēc tam jums ir nepieciešams gulēt vēl 2-5 minūtes, visvairāk atvieglinātas, un tikai tad jūs varat piecelties un doties atpūsties.

Vannas vakars turpinās

Tas bija ne vienmēr iet mājās. Lietojiet kosmētiku, kas ilga ar tiem. Dzert tēju, atpūsties, noskalo dušā - un var atkal doties uz tvaika pirti. Katrs turpmākie apmeklējumi var būt garāks. Bet katrs cilvēks ir atšķirīgs, sekot jūsu jūtas un nav mēģināt palikt tur pārāk ilgi. Maksimālais laiks tvaika telpā - tas ir 20 minūtes.

Extreme temperatūras atšķirības

Kā mēs runājam šodien par to, kā pelde vannā par veselību ķermeņa, tas obligāti teikt par iecienītāko izklaides Krievijas iedzīvotāju. Tas niršana bedrē, noslaukot sniegu, sliktākajā gadījumā var ieliet ledus ūdeni pats no bandas. Bet! Mums ir jāatceras, ka tas ir ļoti saspringta ķermeņa, tādēļ, ja jums ir tikai nesen sāku iet uz tvaika telpā, tas nav nepieciešams, lai pārbaudītu sevi par izturību. Sākt ar peldi baseinā, ūdens parasti ir tikai forši. Pakāpeniski pazemina ūdens temperatūru, kas tiek izmantots, lai kontrastē procedūras. Cietēšanas - process, kas ir paredzēts, lai gūtu labumu, tāpēc pieeja to prātīgi.

Vannas - palīgs cīņā par skaistu skaitlis

Šis jautājums, iespējams, tika uzdots visas sievietes, lai beidzot mēs apskatīsim, kā iet uz vannas, svara zudums. Kā tvaika pirtī var veicināt svara zudums? Izrādās, ir ļoti vienkāršs: augstā temperatūrā, ir process, stipru svīšanu. Šķidrās lapas, un tā trūkums organismā kompensē rēķina tā padarot tauku un muskuļu. Tā uzsāka procesu sadalīt tauku un izejas caur porām. Protams, daudz no jums nebūs zaudēt uz to pašu slāpēm liks jums dzert diezgan daudz ūdens, kas kompensē zaudējumus. Bet darbojas process ir ļoti noderīga, lai visa organisma. Līdz šim, arī pierādīts programma, kas ietver vizīti Krievijas tvaika pirtī, un pēc tam attīra ķermeņa pīlingu un manuālo pretcelulīta masāžu. Pabeigts kārtību dubļu un aļģu ietīšanu.

Braukšana augšup rezultātu, es gribētu piebilst, ka krievu pirts tradīcijas cilvēkiem cienījams gadsimtiem ilgi, un līdz ar to tas ir ļoti noderīgi, lai turpinātu tradīcijas mūsu senču un iet ar tvaika pirti. Vismaz pāris reizes mēnesī. Vannas stiprina organismu un novērš daudzas slimības, dod otro jaunību, uplifting ietekme uz ādu, ir gandrīz tāds pats kā dārgu salons ārstēšanu. Tādēļ, ja jūs joprojām šaubāties, ko darīt nedēļas nogalē, uzmanību padomu: doties uz pirti!