Cieši uzraudzīt masu savu ķermeni biežāk sievietes, kuras sapņo par slim skaitlis vai profesionāliem sportistiem. Bet, tomēr, uzzināt, kā aprēķināt savu ideālo svaru, tā būs noderīga ikvienam. Ķermeņa svars virs normas var izraisīt attīstību dažādām nopietnām slimībām. Pārāk plānas cilvēki ir arī risks - ar trūkums svara pārkāpis vielmaiņas procesus organismā un darbību daudzās sistēmās. Pārraudzīt attiecība augstumu un svaru ir nepieciešams veikt savlaicīgus korekcijas elektroapgādes sistēma un dzīves veidu kopumā.
Kā noteikt ideālo svaru izaugsmes
Vienkāršākais formulu, lai aprēķinātu sakritības svara pieaugums ir saistīts atņemot 110 no pieauguma cm - sievietēm, un 100 - vīriešiem. Šo rezultātu var uzskatīt par patvaļīgu, jo šāda sistēma neļauj aprēķināšanai daudzām atsevišķām pazīmēm. Par cilvēka svaru ietekmē ne tikai tās augstumu un dzimuma, bet arī skeleta struktūru un ķermeņa uzbūvei. Daudzi labi zināms formula, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu. Par aprēķini tiek izmantoti tikai dati par augstumu un svaru, bet, lai noteiktu, vai zem liekais svars, šī shēma ir piemērots. Nepieciešams augstums metros, kas reizināts ar 2, sadalīt rezultātu svara kg. Ja Jums ir nopietni nobažījies par to, kā aprēķināt savu ideālo svaru, jūs varat izmantot tabulu ar detalizētiem vērtībām. Tradicionāli, tas ir iespējams pieņemt, ka vērtība, kas iegūta, ir mazāks nekā 18 norāda trūkumu ķermeņa svara, un vairāk nekā 30 - par aptaukošanos. Visas vērtības starp 18 un 25 liecina par ideālo svaru, ja rezultāts izrādījās 25-30 - tā ir jēga domāt par atbrīvojoties no dažiem kilogramiem, jums ir risks.
Kā aprēķināt savu ideālo svaru: citus veidus
Pareizi aprēķināt ieteicamais svars nav iespējama, neņemot vērā ķermeņa tipam. Identificēt smalkas kauliem, lielas kauliem un normokostny sugas. Mājās, kas savu piederību vienam no tiem ir ļoti vienkārša. Lai to izdarītu, ar parastajiem mērlentes nepieciešams, lai izmērītu apkārtmērs plaukstas locītavu. Sievietēm - mazāk nekā 16 cm, ir astēniskiem veids (tonkokostnoe), vairāk nekā 18 cm - hypersthenic vai atkaulotas. Mēs jau zinām, ka ideāls svars tiek aprēķināts savādāk vīriešiem nekā sievietēm. Attiecīgi, shirokostnye vīrieši ir rokas vairāk nekā 20 cm apkārtmērā un tonkokostnoe - ne vairāk kā 18 pārstāvji, normalnokostnogo formula mīnus no 100-105 kg izaugsmes faktisko veidu. Ļoti augsts (vairāk nekā 176 cm), ieteicams, lai atņemtu 110 cm. Ja papildus tips astēniskiem, samazināt rezultātu par 10 procentiem. Par hypersthenic natūrā ir atļauts, gluži pretēji, palielinājies par 10 procentiem no gala numuru.
Kā aprēķināt savu ideālo svaru, pamatojoties uz vecumu un dzīvesveidu? Ir arī citas formulas, lai aprēķinātu ieteicamo ķermeņa masu. Piemēram, saskaņā Negleru vispirms aprēķina starpību starp pieejamo izaugsmi un 152,4 cm, un pēc tam sadalīt to ar 2,45, un reizinot ar 900 gramiem. Pievienojot 45 kg rezultātu, jo šī svara, saskaņā ar metodi, kas ir optimāli, kad audzē 152,4 cm. Formula Pine ietver aprēķinus, izmantojot krūšu apkārtmērs un citus rādītājus. Un tomēr, tas nav nepieciešams, lai vēlreiz pārbaudiet jūsu ikdienas svara ideāls. Pietiekami radīt optimāli aktīvu dzīvesveidu un uzraudzīt to diētu, un tad jūsu svars vienmēr būs normāli, un veselības problēmas apies.