Jūs jūtaties stresu? Dažos gadījumos, jums ir vainot sevi?

Katru dienu mēs simtiem lietas, kas pievieno stresu mūsu dzīvē, un bieži vien nav pat saprast, vai vienkārši nezina, kādus pasākumus var veikt, lai labotu situāciju. Šodien mēs runājam par to, kā šķietami nenozīmīgas lietas, var ievērojami ietekmēt mūsu dzīvi, radot papildus stresu.

Jums nav iegūt pietiekami daudz miega

Mēs varam teikt ar pārliecību, ka tā ir kopēja problēma lielākajai daļai cilvēku. Mēs cenšamies darīt visu, un tur uz deju nodarbībām un futbola praksi, un pēc tam arī birojā, kur tas ir nepieciešams, lai palikt pa nakti. Tā rezultātā, mēs atrodam sevi mājās vēlu un iet gulēt pēc pusnakts. Šis straujais dzīves temps noved pie tā, ka laiks miegam ir gandrīz pagājis.

Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka miega atņemšanu - ir veids spīdzināšanu, ko ieslodzītie savulaik izmantota. Un laba iemesla dēļ. Noguruši cilvēki jūtas stress un kairinājumu, tāpēc nevaru domāt racionāli un pieņemt pareizos lēmumus.

Tas nozīmē, ka miegs būtu jūsu prioritāšu sarakstā. Izslēdziet televizoru un datoru naktī, vai, vēl labāk, nav turēt tos guļamistabā. Varat arī izmantot lietojumprogrammas, kas bloķēs konkrētām vietnēm vai pat visu interneta piekļuves, bet, piemēram, 8 stundas. Lai gan šādi pieteikumi tiek bieži izmantoti, lai uzlabotu veiktspēju, varat arī izmēģināt tos, ja Jūsu nesaņemu pietiekami gulēt - ieradums pārbaudīt sociālos tīklus pirms gulētiešanas.

Jums nav atrast laiku sev

Tāpat kā gadījumā, miega trūkums, mēs bieži vien nevar atrast pietiekami daudz laika, lai sevi. Ideālā gadījumā jums vajadzētu atrast līdzsvaru starp rūpēm par citiem, strādāt 8 stundas, un laiku, kas jums veltīt sev. Faktiski, laika piešķiršana sev neprasa jums dažas super centienus. Tas tikai nozīmē, ka jums ir darīt to, kas man patīk, piemēram, iet uz sporta zāli, kafiju, lasīt avīzi vai arī pagarināt uz 10 minūtēm. Ja jūs atradīsiet laiku, lai kaut ko darīt par sevi katru dienu, tas ir ļoti svarīgi, lai mazinātu stresu.

Tu vienmēr vēlu

Problēma ar daudziem cilvēkiem, ir tas, ka tie bieži vien nenovērtē, cik ilgi nepieciešams, lai pabeigtu doto gadījumu. Tas noved pie nervozitātes un uzbudināmība, jo īpaši, ja termiņš tuvojas nepielūdzami. Diemžēl, neskatoties uz visu vēlēšanās, jums nebūs iespēja pievienot vēl dažus stundas dienā, un pēc tam ir iemācīties tikt galā ar to, kas jums ir. Pirmais un svarīgākais solis - ir spēja noteikt, cik daudz laika jums tiešām ir nepieciešams, lai pabeigtu darbu.

Jūs esat iestrēdzis ciklā pastāvīgu diētu un neapmierinātību ar viņas ķermeni

Izrādās, ka pastāvīga doma par sava ķermeņa nepilnības un jauniem mēģinājumiem izmēģināt dažādas diētas par sevi ir spēcīgi stresa, ar kuru jums ir sejas katru dienu.

Neapmierinātība ar savu ķermeni - pats par sevi ir stresa. Bet, ja mēs pievienot šo pastāvīga un, galvenais, neveiksmīgi mēģinājumi mainīt savu ķermeni, piemēram, diētas vai pārmērīgu izmantošanu, tad jūsu nervu sistēma nevar apstrādāt šādu slodzi. Stresa hormonu, kas tiek ražoti lielos daudzumos, bieži vien noved pie vielmaiņas bojājumiem, kas, savukārt, neļauj jums, lai sasniegtu ideālu parametrus.

Daudzi nezina, kā lauzt šo apburto loku. Lai sāktu ar pareizu izpratni par sevi. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams domāt nevis par to, kā jūs ienīst ar sevi un par to, ko jūs varat slavēt sevi, kas jums patīk.

Jūs pastāvīgi salīdzinot sevi ar citiem

Tas ir bieži teica, ka salīdzinājums spēj nozagt jūsu prieku, un, ja jūs darīt to pārāk, tad, visticamāk, jūs zināt, cik patiess tas apgalvojums ir. Īpaši populārs ir kļuvis pēdējo gadu laikā, ar Advent sociālo tīklu. Piemēram, jums nav pāris, bet sociālajos tīklos, un tad tur ir fotogrāfijas no kāzām draugiem. Vai jūs redzat, ka pazīstami, spriežot pēc fotogrāfijām, dzīvo interesantu un notikumiem bagāts dzīvi, bet jums ir jāstrādā katru dienu, lai maksāt nomas maksu un iegādāties nepieciešamās lietas.

Šie ir tikai divi piemēri situācijām, kad cilvēki sāk salīdzināt sevi ar citiem, bet patiesībā arī ir sapņu darbs, kas negāja pie jums, un skaista māja, kurā dzīvo jūsu draugiem un dārgas automašīnas, kamēr jūs izmantot sabiedrisko transportu. Ir svarīgi saprast, ka katrs cilvēks saskaras ar problēmu, viņa dzīve varētu būt līdzīga tai, kāda redzat attēlā, ar tās lapas.

Jūs ļaut toksiskas cilvēkiem ietekmēt

Daudzi cilvēki ir tikt galā ar konfliktiem, kas rada stresu, tikai tāpēc, ka tie nevar pasargāt sevi no toksisko cilvēkiem, kas visapkārt. Psihologi saka, ka ikvienam vidējo dienas mijiedarbojas ar pieciem cilvēkiem, un strādā ar tiem lielāko daļu laika. Ja viens no tiem ir pesimistisks, un redz dzīvi tikai negatīvā veidā, jūs varat ļoti ātri sākt sekot viņa piemēram. Protams, eksperti iesaka izņemt negatīvisma no savas dzīves, bet bieži vien tas nav tik viegli izdarāms, it īpaši, ja šie cilvēki ir jūsu radinieki vai tuvi draugi. Tomēr demarkācija ir svarīga, jo tā palīdz atbrīvoties no stresa. Tas arī palīdz samazināt nemiers, kas var izraisīt šādas toksiskas attiecības.

Jums nepatīk jūsu darbs

Ja esat kādreiz bijis jādara nepateicīgs, neinteresanti vai vienkārši nav "savu" darbu, tad jūs zināt, cik stresa tas var būt. Psiholoģiskie pētījumi liecina, ka nemīlēts darbs izraisa sliktu sniegumu, kā arī veicina pasliktināšanos veselības stāvokli. Tomēr mums visiem ir jāmaksā rēķini katru dienu, tik daudzi cilvēki turpina darīt darbu, kas viņiem nepatīk. Ja darbs kļūst pastāvīgs avots ir skumjas, trauksme, dusmas, un sākat ņemt to ārā uz ģimeni un draugiem, ir pienācis laiks, lai atrastu citu vietu.

Ja jūs neesat pilnīgi gatavi meklēt jaunu darbu, vai arī Jums ir problēmas ar to, ka tas ir svarīgi paturēt prātā, savus mērķus un vērtības un iemācīties justies pateicīgi par darbu, kas jums ir. Atcerieties, ka, lai gan faktiskais darbs var būt savi trūkumi, tas ļauj jums, lai samaksāt rēķinus, līdz jūs atradīsiet kaut ko, kas jums patiešām patīk.

vairākuzdevumu

Daudzi no mums ir tik izmantoti, lai veiktu vairākus uzdevumus vienlaicīgi, kas bieži pārstāj pamanīt. Tomēr, tas ir daudzuzdevumu palielina jūsu stresa līmeni. Jums tiešām ir nepieciešams, lai skatītos filmas, pārbaudītu e-pastu un sociālos tīklus vienā un tajā pašā laikā, lai izlasītu, kad jūs esat uz skrejceļš, vai runāt ar draugiem un ģimeni, vadot automašīnu? Kā mēs ne noliegt personai ir iekārtota tā, ka tas var veikt arī tikai vienu uzdevumu laikā. Kad mēs nevaram pilnībā koncentrēties uz kādu vienu lietu, vai tas ir darbs, saruna ar draugu vai vienkārši skatoties filmu, mūsu labklājību cieš.

Jūs pastāvīgi jāuztraucas

Mēs varam piedzīvot nemieru vairākas reizes dienā, un iemesli, kas katram cilvēkam ir viņa, bet tas ir vērts kaut ko darīt, ja jūsu stāvoklis kļūst hronisks. Trauksme var būt kaitīgs veselībai, prāta stāvoklis un pat attiecības ar citiem cilvēkiem. Tā vietā, lai turpinātu jāuztraucas, mēģiniet orientēties, lai labotu situāciju, kas bija iemesls jūsu nemiers. Protams, jūs nevarat ietekmēt rīcību citiem cilvēkiem, ja tie bija iemesls Jūsu stāvokli, bet jūs varat mainīt savu attieksmi pret šo jautājumu. Šī pieeja palīdzēs jums vismaz daļēji atbrīvoties no stresa, kas padara to grūti dzīvot normāli.