Elpošanas vingrinājumi Strelnikova: kontrindikācijas un norādes, atsauksmes

Aleksandrs Severovna Strelnikova, dziedot skolotājs, izgudroja savu metodi elpošanas vingrinājumi. Dažas no tās principiem, šķiet vismaz dīvaini. Sakarā ar to, elpošanas vingrinājumi Strelnikova, indikācijas un kontrindikācijas, kas tiks apspriesti rakstā, dažos avotos sauc paradoksāli.

Kā tur bija metode

Pēc A. S. Strelnikovoy bija meita, kas bija slimi daudz jaunībā. Viņa bieži bija sirdslēkmes. Kad tas notika, kad nebija vieta, kur gaidīt medicīnisko aprūpi. Tad viņa sāka elpot, jo viņas māte mācīja. Līdz rītam, sāpes pamazām norima, un sirds ātrums kļuva pats.

Kopš tā laika, šī metode ir kļuvusi par praktizēt Strelnikova. Elpošanas vingrinājumi kontrindikācijām, saskaņā ar dažiem ārstiem, arī ir pieejams. Bet meita, neskatoties uz slimību jaunības, atgūti, un pat vecuma nesāpēs sirds slimību un osteohondroze.

Daudzas slavenības, piemēram, Alla Pugačova, Larisa Golubkina un Ludmila Kasatkina, paņēma savas nodarbības. Neskatoties uz to, ka vingrošana Strelnikova kontrindikācijas 1972.gadā ir, sievietes tomēr izdevās iegūt patentu.

Līdz tam laikam, oficiālā medicīna mēģināja iegūt viņu uzmanību metodi. Taču 70 gadu laikā tas tika izdots sertifikāts par attīstības metode dažādu slimību ārstēšanai.

Eksperiments tika veikts, taču rezultāti nebija liels. Tikai daži cilvēki varēja atgūt tad. Tāpēc, elpošanas vingrinājumi Strelnikova, indikācijas un kontrindikācijas, kuras tika pētītas praksē, tika konstatēts, ka neefektīva.

A. N. Strelnikovoy bija daudz gadi, lai pierādītu nepieciešamību un lietderību paņēmienu viņas māte.

Aplūkosim galvenos principus, uz kuriem tas pamatots.

pamatnoteikumi

Metodes īpatnība ir tāda, ar elpu. Tas jādara ātri un enerģiski, ar spēku un īss. Gaiss tiek aktīvi novilkta caur degunu ar troksni.

Izelpa, gluži pretēji, ir vienmērīgi un lēni caur muti. Šajā gadījumā nav nepieciešams veikt pasākumus ne. Šis process notiek dabiski, brīvi, droši un bez šķēršļiem.

Katrs vingrinājums tiek veikta ar kontu un kontrolējošo elpošana. Ja visi elementi tiek izpildīti secīgi, ritms jums nav klauvēt.

Elpa un kustība vingrošanā ir viens.

Ritms ir tas pats, kas solī ar gājienu. Exercise ir pakļauta tajā pašā laikā un noteiktā tempā. Katrs no elementiem, aizņem mazāk nekā otru.

Vingrinājumi var veikt stāvot, sēžot vai guļus, atkarībā no stāvokļa personas.

Visi no tiem ir jāatkārto pēc kārtas, dalās ar četri. Pēc attīstības vingrošanas score palielinās 2 reizes, un pēc tam pakāpeniski līdz 32. Maksimālais skaits breaths var būt 96. Protams, sākumā šķiet nereāla, bet var pakāpeniski kļūt iespējama.

Visas nodarbības notiek priecīgā noskaņojumā, kas palielina dziedinošo efektu.

Doties tieši uz īstenošanu, kas sastāv no Strelnikovoj vingrošana. Kontrindikācijas analizēt vēlāk. Viņiem ir jāiemācās pirms studiju uzsākšanas.

Exercise 1

Galvas jāmaina no labās uz kreiso. Īss un skaļš elpa darīts beigās. spārni no deguna var saspiests, bet ne, lai uzbriest. Vispirms mēģiniet spoguli.

Exercise 2 "Ausis"

Tas pats tiek darīts ar noliekt galvu. Sharp uzņemšana elpas vajadzētu krist uz gala punktu.

Exercise 3 "Mazais svārsts"

Galvas būtu noliekt vispirms uz priekšu un pēc tam atpakaļ. Īsi un ātri breaths nāca beigās kustību.

Exercise 4 "apskaut pleciem"

Ar rokas būtu saliekti elkoņos plecu augstumā. Pārmaiņus, tie būtu jātur, paceļot vienu un tad otru roku iepriekš. Noisy elpu ražots gaismas saspiešanas laikā.

Vingrinājums 5 "Pump"

Padarīt rumpja priekšu elastīgs kustības. Elpa notiek zemākajā punktā.

Exercise 6

Ar šajā gadījumā nogāzes rada atpakaļ. Rokas izvirzīja un pulcēja. Ieelpot darīt šķipsnu punktu.

Vingrinājums 7 "tupēšana"

Pavasara kustība ražo poluvypade, laikā, kad rokas uz leju un tur. Doing elpu brīdī tajā brīdī, kad tupus.

Vingrinājums 8 "Big svārsts"

Lean priekšu un atpakaļ ražot, kļūstot kā svārsts. Breaths veikt galējās punktus.

Vispārējie kontrindikācijas

Vingrošanas Strelnikovoj ir kontrindikācijas kad tuvredzība, glaukoma un asinsspiediens. Turklāt, tas nav nepieciešams apvienot praksi ar citām elpošanas vingrinājumi, piemēram, joga vai cjigun sistēmā, neskatoties uz to, ka šāda prakse var pat atrast dažas līdzības.

Bet cīņās, skriešana, peldēšana apvienot pilnīgi pieņemams.

Vingrošanas Strelnikova bronhīts

Visas infekcijām rodas elpošanas traktu, izraisa dažādas izmaiņas. Elpošanas vingrinājumi Strelnikova kontrindikācijas bronhīts nav. Gluži pretēji, tas palīdz ar akūtām un hroniskām formām. Protams, izmaiņas nenotiks tik ātri, kā mēs vēlētos. Tādēļ ir nepieciešams, lai būtu pacietību.

Ja klepus ir jūtama uzkrāšanos krēpām, tas nav nepieciešams izmantot spēku, lai klepus. Tas var sabojāt jūsu balss saites. Ja tuvojas klepu, neaptver muti ar rokām un novērsties uz sāniem. Galvas jāpazemina, un uzlika rokas tā, ka bedre uz nabas palika starp jūsu rokās, un nospiediet uz leju savā kuņģī.

Vingrošana Strelnikova: indikācijas un kontrindikācijas astma

Ja bronhīts neārstē savlaicīgi, slimība var attīstīties astma. Tās galvenie simptomi - tas regulāri notiek uzbrukumi elpas trūkumu. Tas izraisa spazmas bronhos. Šī slimība ir grūti. Par savas dziedināšanas, holistisko aizsardzības līdzekļiem, bet vienmēr pastāv risks, ka tie var būt tuvu. Tad jautājums var nonākt rehabilitācijas slimnīcas vidē.

Vingrošana Strelnikovoj nav kontrindikāciju un astmas. Ja jūs apgūt vingrinājumus, viņi var palīdzēt brīžos uzbrukumiem elpas trūkums. Vingrojumi palīdz "sūknis", ar maģistrāles saliekt.

Noliekties uz priekšu, veikt dažas asas breaths, un tad razognuvshis, bet ne pilnīgi taisni, izelpo caur muti. Pēc tam, atkal nedaudz noliekties uz priekšu. Galvu uz leju, skaļš un ieelpot strauji. Atkal iztaisnoties un mierīgi izelpot. Pēc pārtraukuma dažas sekundes, tad uzdevums tiek atkārtots. Tas jādara saskaņā ceturtdaļu stundas pirms sākuma atbrīvojumu.

Vidukļa var valkāt ar plašu jostu vai satīt dvieli, bez vilkšana saspringts. Kad ieelpo sajust atbalstu uz muguras. Tad vingrošana Strelnikova astma būs labāk un pareiza.

Citās vingrinājumi, lai palīdzētu ar uzbrukumu ir "atskatīties" un "apskaut pleciem." Tie darbojas sēdus stāvoklī ar pārtraukumiem 10 sekundes.

Sākot ar "sūknis". Ja vingrinājums nepalīdz, dodieties uz "apskaut plecus," un pēc tam - uz "atskatīties". Ja pat aizrīšanās negāja, neuztraucieties! Nākamreiz, pārliecinieties atkārtot mēģinājumu. Kad jums, un pēc tam, lai risinātu ar nākamo krīzi, zāles vairs nav nepieciešama.

Piemēri sasniegt pozitīvus rezultātus ir ļoti daudz. Tādējādi, saskaņā ar liecību cilvēkiem, kuri praktizē šo metodi, ir iespējams apturēt astmas lēkmi uz ielas vai jebkur, kur viņš atrada slimību. Galvenais - nav get sajaukt, un sākt darīt vingrinājumus. Un doties atpakaļ uz leju.

Ja mājās nav lifts un jums ir kāpt ar kājām, daži jau ceļā ir elpas trūkums. Tādā gadījumā jums nevajadzētu lietot dziļas breaths vai izkustēties. Tas ir labākais, lai saliekt uz leju, lai grīdas tā, ka viņa rokas karājās zem viņa ceļgaliem, un palikt šādā stāvoklī 5-6 sekundes. Ja ir vēl grūti, liesās rokas uz ceļiem un turpina tā stāvēt, mēģinot atgūt savu elpu un mierīgi dziļi breaths.

Vingrošana Strelnikova: indikācijas un kontrindikācijas svara zudums

Sievietēm, kas vēlas zaudēt svaru, ir ļoti laimīgs. Viņiem ir iespēja to īstenot bez nogurdinošs uzturu. Apliecinājums pozitīvo ietekmi, ir ļoti Strelnikova. Ja paskatās viņas skaitlis, tverts 77 gadus, sievietēm apmācīts acs atklāj, ka viņas apģērbu izmēru 48. Turklāt, šajā vecumā viņa bija valkājot augstas papēži. No atmiņas par jums zinās, ka jebkura diēta Strel'nikova netiek atzīts, es mīlēja salds un bieži bojāti to pats naktī. Un pat palika perfektu slim skaitlis kamēr viņas! Iespējams, daudzas sievietes būs iedvesmoti informāciju, un nolemj izmēģināt elpošanas vingrinājumus.

Tas būtu apmēram trīs reizes dienā, lai darīt visu kompleksu. Izslēgtie iedarbīgi vingrošana "vaļīga". Pareiza vingrinājums dos jums daudz jautrības. Un, kad jūs novērojat rezultātu, pat pārsteidza, jo ķermenis kļūs veiklāki, uzlabot savu veselību un ķermeni.

Smēķēšana, pat tad, ja tie nav tiecas uz šādu iedarbību var būt "perehotetsya" smēķēšana. Vismaz tas ir garantēts, ka dienu cigaretes atstās mazāk.

secinājums

Strelnikova iesaistīti ar smagākajiem pacientiem. Tas neapturēja to, ka neatliekamās medicīniskās palīdzības ir pat atteicās nākt pie dažiem pacientiem. Vingrošana Strelnikova kontrindikācijas, lai gan viņa bija, bet Aleksandra Nikolajevna svarīgākais bija vēlme un vēlēšanās cilvēkam atgūt. Viņa vienkārši nevarēja stāvēt slinkums.

Internetā ir dažādi viedokļi, kas ir vingrošana Strelnikova. Atsauksmes, kontrindikācijas un atzinumi parastajiem cilvēkiem un ekspertu - tas viss var atrast medijos diezgan bieži. Piemēram, daudzi ir secināts, ka veselība uzlabojas. Bet tiem, kuri sekoja prakse apstājās, pamanīju, ka tā atkal kļuva slikti, un dažreiz pat sliktāk. No šī secinājuma, ka, ja aizņem rehabilitāciju organisma, tas ir nepieciešams, lai turpinātu to darīt mūžīgi. Tas nav nepieciešams, lai izmantotu tieši aprakstīto metodi. Galvenais - būt atbildīgam par savu veselību un labklājību sev. Tad nav uzbrukumi un krīzes nav briesmīgi.