Easy Diēta - pareizs veids, kā zaudēt svaru!

Pārāk daudz meitenes sapnis zaudēt svaru. Tā ir sava veida vēlmi būt skaista un pievilcīga citiem. Tomēr ne visi ir gatavi mocīt sevi streikot. Jā, un tas ir kaitīgs veselībai.

Daudzi cilvēki uzskata, ka diēta - tas ir pārāk stingri diētas ierobežojumi. Bet tas tā nav. Gaismas svara zudums diētas tur. Un tur ir vēl vairāk iespējas dažādu autoru izstrādāti. Tas tikai atliek tikai izvēlēties sev piemērotāko.

Mīlīgs diēta krievu

Bez gaļu vai zivis nevar dzīvot krieviski. Jā, un joprojām vēlaties, lai maltītes vairāk pildījumu, nekā tie tiek sniegta dažādos uzturu. Bet jūs varat kļūt vieglāk, pat tādā gadījumā, ja tu ēd diezgan labi.

Bez kaitējuma veselībai var būt nedēļu sēdēt uz ļoti vieglu diētu. Tiek saprasts 3 primārās (Main) maltītes un divas uzkodas mazas.

Tātad, jūs varat ēst dārzeņu salātus. Vārīta vistas, zivis, liesa gaļa. Jūs varat ēst zupu un pat griķu biezputru ar pienu. Novērst nepieciešamību visus produktus, kas ir cieti, cepamo un visu salds. Un ļoti svarīgs noteikums - daļai būtu mērens, nav tik liels kā plaša krievu dvēsele.

Pietiek nedēļu palikt uz gaiša diētu zaudēt līdz 2 kg liekā svara. Tomēr, tas ir piemērots tikai tiem cilvēkiem, kuri praktiski nav sportu un dzīvot vairāk mazkustīgu dzīves.

ASV gaisma uzturs

Katru dienu no nedēļas uz amerikāņu diētu, ir ēst ne vairāk kā 1200 kalorijas. Brokastis jāsastāv no graudaugu, vārīti zema tauku satura pienu vai dažādu ogu un augļu. Vakariņas vai pusdienas - tas vārīta rīsu vai pupas, un vistas krūtiņas bez ādas (tas ir iespējams gatavot dažādos veidos: vārīta, cepta uz grila, sautējums, uc). Snack būtu jāsastāv no augļiem un vakariņās varat ēst visu to pašu vistas un dārzeņu salāti. Dzert, kamēr jūs varat, tēju un kafiju. Vienkārši nevar būt cukuru. Tas izslēdz un maize šajā diētu.

Tādējādi, jūs varat zaudēt līdz pat 2-3 kg ķermeņa masas nedēļā. Tomēr atkarībā no gaumes un vajadzībām zaudēt svaru, uzturs amerikāņu diētu var viegli regulēt.

Mīlīgs diēta un ātrus rezultātus

5 dienu laikā, jūs varat redzēt rezultātu, ja mēs izmantot šo diētu. Tas ir diezgan viegli veikt, tāpēc spīdzināšana sevi vienkārši nav. Bez tam, organisms saņems lielu daudzumu vitamīnu gaitā šo svara zudumu.

Galvenie pārtikas produkti, ko var ēst diētu laikā - tas ir dārzeņi, augļi un neierobežots daudzums zaļumi. Pirmkārt tas ir nepieciešams, lai sagatavotos diētu. Tāpēc, divas dienas var ēst vārītu gaļu (bet ne tauku un labāk putns). Kā garnīrs fit griķiem. Pusdienas var sastāvēt no zivīm (atkal vārīta). Bet vakariņas - tas ir siers vai jogurtu. Augļi, īpaši ābolus, labāk ēst pirms vakariņām.

Menu nākamo trīs dienas ir ciets salātus. Tie var būt vai nu izgatavoti no dārzeņiem, apdarinātas ar sviestu vai augļu un zema tauku jogurts. Neaizmirstiet par nepieciešamību un izmantošanas apstādījumi. Pirms došanās gulēt, jūs varat ēst glāzi kefīra.

Pēdējās nedēļas dienas - visgrūtākais. Dienā jums ir nepieciešams dzert litru jogurta un nekas cits, lai ēst. Pēc Diētas rezultātiem, zaudēja vidēji līdz 5 kg, un izskatās ļoti samazināts kuņģa un augšstilbiem.

Vienkāršākais Diēta Anna Johansson

Šī viegli diēta ir balstīta uz slavenā spēku, ko sauc principu proteīnu ogļhidrātu maiņas. Lieta ir tā, ka katru dienu ir nepieciešams izmantot produktus no vienas kategorijas. Šāds ēdiens ātri izpaužas atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem. Ēdienkarte ir ļoti vienkāršs:

1. pirmajā dienā būtu patērēts tikai tikai zivis;
2. otrā diena ir dārzeņiem;
3. Turpmāk vajadzētu ēst tikai vienu vienīgo vistas;
4. ceturtā diena - labības;
5. tad nāk siers uzturs;
6. Beidzot, jūs varat tikai ēst augļus.

Nav ierobežojumi skaitu un iemiesojums pārtikas produktu neeksistē. Jūs varat brīvi pievienot sāli, piparus un pievienot garšvielas ēdieniem. Tikai nomainīju dienas ēdienkarte nevar. Šādas diētas rezultāts ietekmē. 6 dienas, jūs varat viegli atbrīvoties no 4 kg.