Diētas "jogurts un āboli": ātrs, bet nepatīkams

Tātad lēmums ir pieņemts, un nav šaubu. Uz jūsu darbvirsmas, meiteņu fotogrāfijas no modeļa izskata, tās parādījās uz sienām. Vai arī jūs vienkārši leju caur Vogue ilgāk nekā parasti. Vai varbūt tas nav viss, bet ir kaislīga vēlme padarīt svari par mazāku skaitli. Let's talk par metodēm, kā ātri samazināt svaru. Viena no problēmu risināšanas iespējām ir uzturs "kefīrs un āboli".

Šīs diētas ir trīs galvenās šķirnes:

1) trīs dienas mēs ēdam tikai ābolus (1-1,5 kg 24 stundu laikā), un pēc tam litru pusi kefīru dienā nākamajās trīs dienās;

2) ābolu un kefīras dienu maiņa ar tādu pašu summu kā iepriekšējā punktā;

3) Vienlaicīga ābolu un kefīra lietošana, lai kopējais sviests ēšanas un dzērumā nebūtu lielāks par kilogramu.

Tūlīt ir jāsaka, ka pirmā iespēja ir vissliktākā, jo jebkurai pārtikai ir garlaicība, un, iespējams, otrajā dienā jūs vairs nevarat apskatīt kefīru (ābolus). Diēta "kefīrs un āboli" savā otrajā versijā nav tik nomācoša ar monotoni, bet vēl nav ideāls. Trešā iespēja ir visdārgākais un viegli izpildāms, taču tomēr jums jāaizliedz lietot vairāk nekā 600 gramus ābolu dienā, ja šajā dienā jūs plānojat arī kefīru. Ar āboliem problēma ir tāda, ka tie apetītus pastiprina, un cilvēkam ir grūti apstāties, pat ja kuņģis jau brīdina SOS.

Bet jums ir nepieciešams, lai jūsu kājām arī nēsā. Ne visi var atļauties ilgstoši atpūsties uz diētu, mēs bieži apvienojam uzturu un darbu (vai sliktāk - mācāmies). Lai gan kopumā skolēni var izmantot šo metodi tikai atvaļinājumā, nekādā gadījumā pirms eksāmeniem vai semestra beigās, jo galva nevilcināsies domāt, ticu daudzu cilvēku viedoklim par šo sistēmu. Labāk nav riskēt savu akadēmisko panākumu dēļ, jo nesen vairāk un vairāk uzmanības tiek pievērsta diploms. Un jūs varat mainīt izskatu pēc pāris mēnešiem brīvdienas.

Diēta "kefīrs un āboli" nav vienīgā, kas ļauj ātri zaudēt svaru. Ne mazāk populārs ir variants "olas un citrusaugļi". Un arī līdzīgs pirmajai diētai "kefīrs-āboli-vistas". Attiecībā uz visām šīm svara zaudēšanas metodēm ir viens svarīgs lietošanas režīms: visu uzturu vajadzētu ņemt ne ilgāk kā desmit dienas. Un labāk ir ierobežot vienu uzturu "aplis", ja tas ir ciklisks.

Ja jūs sēdēt uz tā ilgāk - nagu, mati un imunitāte ciest. Tāpēc labāk neņemt izredzes. Turklāt pēc gandrīz badošanās organisms uzsāks "nekontrolējamas apetītes" mehānismu, un visas jūsu iepriekšējās pieredzētās ciešanas iet uz pelniem. Tāpēc rūpējieties par pareizu izeju no uztura.

Aprēķiniet vidējo kaloriju daudzumu uztura laikā un pievienojiet 100 kcal dienā, līdz jūs sasniedzat 1200-1400 kcal. Šajā brīdī jums jāpārtrauc nedēļu un skatīties. Ja ķermeņa svars turpina samazināties, tad jums vajadzētu palikt uz tā (ja vēlaties zaudēt svaru) vai palielināt kalorijas līdz svara stabilitātes līmenim.

Vēl viena iespēja ir auzu un kefīra diēta. Palīdz, ja sekojat Rietumu fitnesa modeļu ieteikumiem: ogļhidrāti - līdz plkst. 16:00. Tas ir brokastīs un pusdienās, auzu, un jogurts pēc 16.00. Tā ir vienreizēja diēta, tāpēc ir arī laika ierobežojumi (10 dienas).

Vai diētas, par kurām mēs diskutējam, ir efektīvas? Jā, jūs pazaudēsiet 2-3 kg 7 dienas, 3-5 - 10. Pēc 10 dienām svara zudums ļoti ātri palēnināsies līdz pat faktam, ka gandrīz pilnīgs izsalkums jūs zaudēsiet 50-100 gramus dienā, kas, protams, iedvesmo Nevaru. Turklāt pēc tiem, ja jūs neizdodas pareizi, svaru var ievadīt burtiski ar lēcieniem un robežām. Es biju liecinieks tam, kā 3 dienu laikā draugs ieguva 4,5 kg pēc ārkārtas diētas, neskatoties uz to, ka viņa, pēc paša pārliecības, nepāriet pārgājienā, bet vienkārši dzēra daudz šķidruma. Tas nozīmē, ka lielākā daļa svara, kuru jūs zaudējat, būs ūdens svars, kas agrāk saistīts ar glikogēnu. Tātad šīs diētas ir labas, tikai lai nokļūtu kaut ko un dotos uz svarīgu notikumu. Rūpēties par sevi. Un diēta "kefīrs un āboli" ir tikai līdzeklis jūsu mērķiem.