Delicious diēta vakariņas diēta: receptes

Ja jūs skatīties jūsu skaitlis, rūpīgi pārdomāt savu uzturu. Tas nozīmē, ka visi ēdieni būtu gaisma, mazkaloriju.

Kas būtu diētu vakariņas? Receptes, kas var tikt sagatavoti tiem, kuri seko skaitlis, kas iesniegts šajā rakstā. Mēs apskatīsim dažādu ēdienu, piemēram, zupām, burgerus un vairāk. Sakarā ar to, katrs cilvēks varēs izvēlēties sev labu pudiņu.

Fat dedzināšana zupa tiem, kas zaudēt svaru

Tātad, kas būtu uztura pusdienas? Tas var būt zupa. Bet ne vienkārši, un tauku dedzināšana. Tas ir sagatavots uz sīpolu zupa.

Lai sagatavotu zupu jums nepieciešams:

• seleriju ķekars zaļo;
• trīs tomātiem;
• selerijas sakni;
• ziedkāposti;
• garšvielas;
• četras spuldzes.

Pavārmāksla tauku dedzināšanas zupa mājās ir šāds:

1. Sākotnēji visus nepieciešamos komponentus. Nomizojiet sīpolus, tad sagriež tos kubiņos.
2. Pods pievieno ūdeni (divi litri), uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, roll visu spuldzi. Pēc iemaisa zupas garšvielas. Vāra maltīti desmit minūšu laikā.
3. Pēc noņemiet un izmetiet visu spuldzi no buljona.
4. Turklāt, ar pot roll lapas, selerijas sakne (sagriezti gabaliņos).
5. Desmit minūtes vēlāk, pievieno sasmalcinātu tomātus. Tālāk, gatavot ēdienu vēl uz desmit minūtēm.
6. Pēc pievienot ziedkāposti florets. Sāls trauku, vāra, līdz gatavs vēl divdesmit minūtes. Gatavo pudiņš izrādās garšīgi un aromātiski.

Vistas zupa bez kartupeļiem

Tas ir ļoti veselīgs ēdiens, bagāts ar olbaltumvielām, bet uzturs.

Zupa ir gandrīz nav kaloriju. Šis ēdiens būs interesanta tiem, kas jāievēro olbaltumvielu diētu.

Lai sagatavotu jums nepieciešams:

• Divi litri ūdens;
• garšvielas, sāls;
• 500 g vistas;
• sīpolu;
• zaļumi;
• divas vārītas olas;
• burkāni;
• zaļumi;
• selerijas.

Pavārmāksla zupas diētu:

1. Novietojiet vistu aukstā ūdenī. Pēc piegādāt sautējums. Kad ūdens sāk vārīties, noņem putas, pievieno sāli un piparus. Tālāk, pievieno garšvielas.
2. Tajā pašā laikā laiž buljona burkānu, sīpolu un nomizotu seleriju saknes.
3. Vāra līdz vārītu vistu.
4. Noņemt visus vārīti dārzeņi, mest tos prom, jo viņi jau ir devis visu nepieciešamo.
5. Tas ir viss, uztura pusdienas ir gatava. Tā joprojām rotā zupa ar vārītām olām, un, protams, zaļa. Labu apetīti!

Plovs novājēt

Kas gardas uzturs vakariņas var pagatavot multivarka? Lieliska variants - plovs. Pārtikas patiks tiem, kuri seko skaitlis.

Lai šo ēdienu jums ir nepieciešams:

• divi burkāni (vidēja lieluma);
• trīs simti gramu rīsu, vistas;
• divas spuldzes;
• garšvielas;
• vadītājs ķiploku.

Preparation plovs in multivarka punktu pa punktam:

1. Vistas un sīpolu kubiņos.
2. Eļļa bļoda Multivarki. Izvēlieties "rūdīšana" režīmu desmit minūtes.
3. Pēc Put vistas, sīpolu.
4. Turklāt burkānu sagriež strēmelēs (vai rub).
5. Karbonāde ķiplokus.
6. Pievieno dārzeņus bļodā, piepilda ar ūdeni (100 ml), sāli, pipariem. Tālāk, pievieno garšvielas.
7. Turpināt vārīšana "rūdīšana" režīmā vēl divdesmit minūtes.
8. Nākamais mērcēt rīsus aukstā ūdenī.
9. Ielieciet ķiplokus ar multivarku.
10. Pēc iepakotas rīsus. Pour visu ūdeni.
11. Izvēlieties "attēlu" režīmā vai "Plovs" par 20 minūtēm.
12. Tad dod trauku ievilkties vēl divdesmit minūtes.

Kāpostu kotletes - noderīga uztura maltīti

Jūs varat papildināt diētu vakariņas kāpostu kotletes mazkaloriju. Šie produkti ir iegūti ne tikai garšīgi, bet arī maiga.

Šī recepte uztura kotletes ir klasisks, bez jebkādām piedevām. Tie, kas zaudēt svaru, ir izmēģināt šos produktus.

Lai sagatavotu jums būs nepieciešams:

• ola;
• šķipsnu piparu;
• 4 ēdamk. karotes putraimu;
• 400 g kāpostu;
• šķipsniņa sāls (lai gan tas ir labāk iztikt bez tā, jo sāls saglabā ūdeni).

Pavārmāksla hamburgerus mājās:

1. Vispirms nomazgājiet un nosusiniet kāposti.
2. Tālāk, berzēt to rīve.
3. Pēc brauciena ar olu, tad pievieno piparus (šķipsnu). Pēc apkaisīt nedaudz sāls.
4. Tad pievieno nedaudz mannu. Tad maisīt.
5. Tālāk, sajauc līdz uniformā. Mīklai jābūt turas labi. Ja jūs iet, tad pievieno nedaudz mannu.
6. Uzkarsē krāsni. No iegūtās masas veido nelielas pīrādziņi.
7. Bļodā iemaisa mannas, roll tajā produktus no visām pusēm.
8. Tālāk Cover panna foliju vai pergamentu.
9. Jūs varat pilēšana nedaudz eļļas uz virsmas. Pēc tam, izmantojot suku izplatīt to uz cepešpannas.
10. Blakus tai likt cutlets. Pagatavot cepeškrāsnī divdesmit minūtes. Kad karbonādes viegli brūni, tos aizvāktu kalpot.

Viegli un garšīgs salāti

Ja vēlaties gatavot uzturu vakariņas varat pievērst uzmanību salātiem kalmāriem un avokado.

Sagatavošanās mazkaloriju ēdiens ir vienkārša. Pārtikas patiks tiem, kam patīk jūras veltes. Easy mērci papildina garšu jūras veltes. Sagatavošana maltīti steigas.

Lai sagatavotu nepieciešams:

• šalotes (divi);
• divi paprika;
• Divi art. olīveļļa, pētersīļu;
• šķipsnu sāls (pēc izvēles);
• Divi laima vai citrona;
• 450 grami kalmārs;
• avokado;
• čili.

Cooking gardu un gaismas salāti mājās:

1. Sākotnēji mazgāt kalmārus, tad tīri, sagriež šķēlītēs vidējā biezuma.
2. Tālāk, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai ūdeni pannā. Tās sāls, muguras kalmārs.
3. Tad sagatavot nelielu trauku ar ūdeni. Tālāk, iemērc dažus ledus gabaliņus.
4. Kalmārs vāra divas minūtes. Pēc Put tos bļodā ar ledu.
5. Kaut arī vēsā kalmāriem, darīt dažas citas sastāvdaļas. Sagriež paprika, asie pipari, šalotes un garšaugi.
6. Sausās kalmāri, sūtīt bļodā ar dārzeņiem.
7. Tālāk, notīriet avokado, tad sagriež mazos kubiņos. Tad sezonu ar sāls ēdienu, sezonu ar olīveļļu. Pēc izspiest sulu no laima vai citronu sulu, pārlej to uz augšu no salātiem. Tas ir viss, garšīgs ēdiens ir gatavs. Labu apetīti!

Visbeidzot, neliela

Tagad, ka jūs zināt, kā gatavot vakariņas svara zaudēšanas diētu, receptes dažu ēdienu ir iesniegta rakstā. Mēs ceram, ka tie būs tāpat kā jūs, un jūs varat veikt šos ēdienus savā virtuvē. Veiksmi cooking, kā arī zaudēt svaru.