Čūlas: preventīvie ieteikumi

Kuņģa čūla - postu mūsdienu reizes. Satracināts dzīves ritms diktē vajadzību ātru uzkodu un ēdienu, atrodoties ceļā. Mans ikdienas režīms mūsdienu pusaudžu tiek sadalīti tā, ka daži pat vienu reizi, vai arī nevēlas sēdēt un ēst mierīgi.

Tātad, lai novērstu kuņģa čūla, ir nepieciešams ievērot dažus vienkāršus, bet tajā pašā laikā pamattiesībām, kas attiecas ne tik daudz, lai novērstu čūlas, kas rada veselīgu dzīvesveidu.

• Gulēt 6-8 stundas diennaktī. Zinātnieki ir atklājuši, ka laika daudzums optimāli pie ķermeņa, kas ir laiks, lai atgūtu un atpūsties.
• Nolej taukus, cepta un kūpināta pārtiku. Ja jūs pilnīgi atteikties nav, tad vismaz samazināt līdz minimumam patēriņu šādu pārtiku.
• Padariet to par paradumu ēst bieži - 5-6 reizes dienā. Priekšroka tika dota biezenī un viegli sagremojama pārtika: biezputru, želejas, tvaika kotletes, dārzeņi, jūras zivis, omleti.
• Neēd pārāk karstu vai pārāk aukstu ēdienu. Mēreni silts to.
• Pārbaudiet savu zobiem. Slikti zobi neveicina parasto prozhevyvaniyu pārtiku.
• Nav smēķēt.
• Neatbalstieties alkoholiskajiem dzērieniem.
• Centieties nebūt nervu un regulāra atpūta pēc smaga darba, jo pieaug sāpes vēderā, var būt rezultāts nervu spriedzi.

Stress negatīvi ietekmē daudzus ķermeņa sistēmas, tostarp gremošanas. Tāpēc ir svarīgi iemācīties tikt galā ar stresu, ieguvums no šādiem paņēmieniem pastāv. Ja stresa situācijās nav notikt bieži, stress pat izdevīga, nodrošinot ķermeņa Train "tempers" darbību. Pastāvīgās stresa notikumiem un situācijām, pretēji, ir ļoti kaitīgi organismā. Lai ne pasliktināt savu stāvokli, sazinieties ar terapeits, tāpēc jums nav atsaukties pie psihiatra, kas ir sliktā stāvoklī.

Šajā gadījumā atbalsts nāks dažādas metodes psiholoģiskās ietekmes:

• grupa metode (palīdzot pārvarēt grūtības sazināties ar cilvēkiem, pašizziņu, uc);
• Ģimene metode (ļauj saskaņot ģimenes attiecības);
• autotraining (gribas acīs ietekme uz dažādiem slimību simptomiem);
• mūzikas terapija, uc

Exercise ir liels mazināt stresa ietekmi. Liela nozīme ir arī spēja pārvaldīt savas emocijas.

Kuņģa čūla - slimība nervu. Nomierināties, izmantojiet zemāk piedāvāto metodi, koncentrējoties uz elpu.

1. Apgulieties uz muguras, ielieciet spilvenu zem jūsu ceļgaliem. Nodrošināt relaksējošu roku pozīciju zem collarbone.
2. Lēni ieelpojiet tā, ka krūtis ir vietā, kur rokas uz augšu.
3. Dziļu elpu un lēnām izelpojiet tik lēni, tik ilgi, kamēr gaisma nav pilnīgi bez gaisa. Veiciet šos vingrinājumus 5-10. Tādā gadījumā, mēģiniet sajust savas rokas, jo krūtīs palielinās un samazinās.
4. Sniegt roku pozīciju apakšējā daļā krūtīm. Pēc aizkavējās dziļu elpu, jums vajadzētu izelpot, kamēr plaušas visu gaisā tiks atbrīvota. Iegremdēt sevi šajā viņu jūtas. Vai šo vingrojumu 5-10 reizes.
5. Novietojiet rokas uz vēdera, lai tie abās pusēs nabu. Veikt lēnu elpu, un tajā pašā laikā iegūt justies par to, kā šī teritorija ir piepildīta ar gaisu. Vai šo vingrojumu 5-10 reizes.

Tādējādi, novēršot riska faktorus peptiskas čūlas slimības, jums nav jāuztraucas par viņas attieksmi nākotnē.