Zupas un kāda pārtika būtu klāt virtuvē katru šefpavārs?

Ja vēlaties dzīvot veselīgu dzīvesveidu un ēst labi, jums ir nepieciešams, lai mēģinātu aprīkot savus virtuve ar visu nepieciešamo devaysa un redzēt to, ka jums vienmēr ir labi produkti. Tādā gadījumā jūs varat viegli pagatavot ēdienu, nav kaitēt jūsu skaitlis. Iegūt šo sarakstu, lai pārliecinātos, ka jūsu virtuve ir aprīkota pareizi.

ierīces

Jums vajadzētu sākt ar noderīgu ierīcēm. Jūs nevarat iedomāties vārīšanas bez atbalsta noderīgu šo prisposoboleny!

blenderis

Šī ierīce ir neticami universāls un noderīgs jebkurai personai diētu. Ar blenderis, jūs varat sagatavoties dažām sekundēm dažādu augļu kokteiļus, kā arī, lai veiktu veselīgu zupu vai proteīnu krata.

etilēna absorber

Cik reizes jūs esat iegādājies svaigus augļus vai dārzeņus, un tad pamanīju ar vilšanos, ka daļa tika bojāti pirms jums ir laiks, lai ēst viņiem? Tā vienmēr ir nepatīkama. Jūs varat ietaupīt naudu, ja jūs pērkat sīkrīku, kas absorbē etilēnu izlaistu augļiem.

rīve miziņas

Citrusaugļu mizu - tas ir lielisks produkts. Jūs varat saņemt bagāts aromāts no minimālu kaloriju. Bez īpaša špakteļlāpstiņu tas būs neiespējami, tāpēc obzavedites šo ierīci ātri. Jums būs iespēja darīt miziņas citroniem, laima un apelsīnu un mandarīnu. Lielāks ir piemērots slīpēšanas šokolādi vai sieru.

Virtuves šķēres

Ja jums ir pāri virtuves šķēres, jūs varat ātri un viegli samazināt vistas, gaļas vai garšaugus. Kad sākat izmantot tos, jūs domājat, ka ir tikai viena lieta: kāpēc jūs pērkat tos pirms?

plūstošs

Ar nelielu virtuves čoperis, jūs varat viegli samazināt augļus, dārzeņus un riekstus. Tātad jūs vienkārši gatavot veselīgu ēdienu, kas nozīmē, ka jūs varat viegli pieturēties pie diētu. Uzvalks un īpašu pielikumu blenderī, to var izmantot, lai pašiem mērķiem.

Mērīšanas krūzes un karotes

Ir skaidrs, ka jums būs nepieciešams, jo mērkarotes un kausi. Izmēriet visu acs - tā nav laba ideja, it īpaši, ja jūs mēģināt zaudēt svaru. Augstas kaloriju pārtika vienmēr jāmēra precīzi, un tas palīdzēs jums mērkarotes!

Konteineri pārtikas uzglabāšanai

Konteiners ir ērti uzglabāt atliekām, turklāt, lai jūs varētu viegli paņemt līdzi kādu noderīgu uzkodas vai izklāt sastāvdaļas gatavošanas laikā. Ja jūs gatavojas visas sastāvdaļas iepriekš, jūs vieglāk gatavot veselīgu ēdienu.

Sulu spiede citrusaugļiem

Citronu, apelsīnu vai laima sula ir ideāls papildinājums dažādus ēdienus, bet nav gandrīz nekādu kalorijas. Vienīgā problēma - process sulu spiešana. Jūs varat atrisināt šo problēmu provocējošo sēklas un kaitinošas šļakatas, lai izdarītu, izmantojiet speciālu spiede.

Čuguna pannas

Ja jūs pastāvīgi pievienot dažas ēdamkarotes eļļas pannā, jūs pievienot un liels skaits tukšo kaloriju trauka, kas varētu būt daudz vairāk noderīga. Aizmirstiet par nepieciešamību izmantot tauku - cep uz čuguna kastrolītis. Mūsdienu nonstick pannas izmanto tiem pašiem mērķiem, bet daudzi ir ražotas pārtikas bīstamu toksīniem. Nav zināms, kāda ietekme tam ir nākotnei veselību.

Plūstot ķiploku

Ēšanas ķiplokus palīdz aktivizēt imūnsistēmu, aizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām un iekaisuma procesus un samazina asinsspiedienu. Turklāt ķiploki ir vienkārši gaumes - jums noteikti ir nepieciešams chopper!

Spiralayzer

Tas ir īpašs float, kas ļauj "spageti" jūsu mīļākie dārzeņiem. Makaronu cukini un burkānu priecēs Jūs ar savu garšu un nebūs kaitēt skaitlis.

Ierīce uzglabāšanai zaļumi

Svaigi zaļumi lieliski papildina ēdienu, bet augi bieži vien ātri bojājas, un jums nav laika, lai izmantotu visu ķekars. Neuztraucieties, visas cerības nav zaudējusi! Ir arī viegls veids, kā apturēt tērēt papildus naudu par zāli. Ļauj stublājus, lai pabarotu mitrumu no ierīces, lai jūs paplašināt dzīves apstādījumiem.

Griešanas dēlis ne ar porainu struktūru

Ja jūs samazināt uz vienu kuģa, un gaļu un dārzeņiem, jābūt uzmanīgiem, lai virsma nebija ilgi, pretējā gadījumā jūs var inficēties. Izmantojiet plastmasas vai stikla tāfele, tas ir droši.

multivarka

Pēc grūti dienu jūs nevēlaties stāvēt ilgi virtuvē. Tikai pirkt multivarku, tāpēc tas būs daudz vieglāk gatavot. Mest to sastāvdaļas un iestatiet gatavošanas laiku - esat pabeidzis!

sarkanās plates

Saskaņā ar aptauju, cilvēki ēd mazāk, ja to lieto ar sarkanu šķīvji un tases. Iemesls ir tas, ka sarkanā krāsa ietekmē zemapziņu. Izmēģiniet šo veids, kā samazināt kaloriju uzņemšanu.

Smidzinātājs naftas

Neskatoties uz to, ka eļļa var būt izdevīga lielos daudzumos tas joprojām nav tā vērts. Ja jūs pievienot pārāk daudz, jūs saņemsiet papildu kalorijas. Izmantojiet smidzināšanas pudeli eļļas vienmēr ar mēru.

Termometrs ēdiena gatavošanai gaļu

Daudzas receptes aicināt ēdiena gatavošanai gaļas zināmā mērā, un nodrošināt, ka jums palīdzēs īpašu termometru. Lai iegūtu visprecīzāko rezultātu, ievietojiet termometru biezākajā daļā gaļu.

produkti

Tagad pieņemsim nokļūt uz pārtiku, kas vienmēr jābūt klāt savā virtuvē.

pilngraudu makaroni

Atšķirībā no parasto makaroni, viss ir daudz šķiedrvielu. Tas ir noderīgi, lai ogļhidrātu skaitlis veida.

auzu pārslas

Auzu ir vērts tieši lēts, bet tas ir daudz šķiedrvielu, ir ļoti noderīgi veselībai un stimulējot svara zudums. Auzu lēni uzsūcas, kas garantē ilgu sāta sajūtu.

Kvinoja

Quinoa - ir vienīgais labības kas satur pilnīgu proteīns ar visām būtiskām aminoskābēm. Tas ir ideāls sastāvdaļa dažādiem ēdieniem. Jūs varat pievienot to zupa, wok pannā vai salātiem.

zaļā tēja

Jo daudz zaļās tējas katehīnu. Šīs vielas palīdz atbrīvoties no liekā tauku, iznīcinot tās šūnas.

avokado

Šī krēmveida zaļā augļi ir avots mononepiesātināto tauku, kas palīdz tikt galā ar pēkšņa bada.

saldo kartupeļu

Orange sakņu dārzeņi arī ir sarakstā, jo ir daudz šķiedrvielu, kas tiem. Bez tam, jamss zemu glikēmisko indeksu - jūs būsiet labi baroti uz ilgu laiku.

spināti

Dzīvo zaļa ir pilns ar dzelzs - bieži pievieno spinātus zupām un salātiem.

citroni

Citroni pievienotu aromāts jebkuru ēdienu, nepievienojot kalorijas!

greipfrūts

Ar greipfrūtu daudzi phytochemicals, kas palīdz sadedzināt taukus ātri. Ēst greipfrūtu līdz viduklim bija plānas.

olas

Olas - visvairāk vienkāršs un ērts veids, kā palielināt savu proteīnu uzņemšanu. ēd tikai tos kopā ar olu dzeltenumiem.

grieķu jogurts

Pētnieki atklāja, ka regulāra patēriņa jogurts palīdz samazināt svaru.

mandeles

Rieksti - lieliska uzkoda, kā arī laba piedeva auzu vai citiem ēdieniem.

cālis

Vistas krūtiņa vismaz kaloriju un tauku, bet daudz olbaltumvielu. Tas ir ļoti noderīgi.

trekno zivju

Lašu un sardīnes daudz neaizstājamo taukskābju Omega-3, kas palīdz stiprināt veselību sirds.

pupas

Pupas pilnveidot veselīgu uzturu: tā ir daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu.

olīveļļa

Galvenie komponenti Vidusjūras diēta ir efektīva, lai samazinātu holesterīna līmeni.

kanēlis

Tas ir patiess Superfoods! Kanēlis samazina risku saslimt ar sirds slimībām un diabētu.

ābolu

Pievieno cukuru, nevis ābolu vai ābolu. Tātad desertu būs daudz zemāks kaloriju.

kokosriekstu eļļa

Kokosriekstu eļļa palīdz zaudēt svaru. Izmantojiet to, lai uguns un cepšanai.

kajēnas pipari

Kapsaicīns, kas ir atrodams pipari, palīdz sadedzināt lieko tauku un cīnītos pret badu.

Saldēti dārzeņi

Ja jums ir saldētas dārzeņu kombināciju, jūs vienmēr varat ātri veikt veselīgu ēdienu.

Saldētas ogas

Svaigas ogas ir dārgākas, kā arī tie var strauji pasliktināties.

Saldēti ķirši

Ķirši intensīvi sadedzināt lieko tauku, turklāt viņiem ir daudz antioksidantu.