Ko var un ko nevar topošajai māmiņai vai Uzturs grūtniecības laikā

Viņi saka, ka nākotne mamma vajadzētu ēst par diviem, bet tas nav taisnība. Viņai jābūt diviem, tas ir, lai saprastu, ka tas baro ne tikai sev, bet arī jūsu bērnam. Un tāpēc, ka ēdiens būtu pēc iespējas noderīgāks un līdzsvarota, organisms ir jārīkojas noderīgus vitamīnus un minerālvielas.

Uzturs grūtniecības laikā, tas var būt radikāli atšķiras no sievietes es ēdu agrāk. It īpaši, ja sieviete smagi strādājuši un nav rūp veselīgu pārtiku, izvairoties no junk pārtikas un ātrās ēdināšanas. Parasti grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu māmiņām atstāt trīsdesmit otro grūtniecības nedēļā, tas ir, vairāk nekā septiņus mēnešus, viņiem ir jāstrādā tādā pašā tempā kā līdz šim. Ja dzīve nav izrādīties pareizs, tas ir iespējams, lai grūtniecības laikā pielāgotu vismaz uzturu.

1. Ir nepieciešams nekavējoties novērst šos pārtikas produktus, kas kairina kuņģi, tas ir, lai dotu priekšroku vārītiem, sautētiem pārtikas vai pārtikas produktus, kas tiek tvaicēti. Dažādas kūpinātu, pikantās garšvielas, marinēti gurķi un konservi jāatliek uz pāris gadiem (ieskaitot periodā laktācijas).

2. Ir jābūt svaigi pagatavotus ēdienus, tas nav nepieciešams gatavot zupu par nedēļu uz priekšu, vai gatavot burgers uz visu bataljonu.

3. Uzturs grūtniecības laikā var būt ne tikai garšīgs, bet arī visvairāk daudzveidīga, jo bērnam ir nepieciešama, un olbaltumvielas, kā arī tauku un ogļhidrātu. Tādējādi, tas ir nepieciešams, lai dotu labu dažādas graudaugu (īpaši griķu), rieksti, augļi (bet pievērst uzmanību tam, ka mēs gribētu tos augļus, kas aug mūsu joslā), mājputnu gaļa, teļa, liellopu gaļu un jūras veltes (bet ne desas, salami un konservi). Ar šo diētu, jūs varat nav jāuztraucas, un būt pārliecināti, ka bērns saņem visu, kas ir nepieciešams.

4. Power grūtniecība būtu sadalīta sešās pieņemšanām, līdz ar to ir nepieciešams ņemt vērā faktu, ka kuņģis ir vieglāk sagremot jebkuru ēdienu no rīta, bet gan tāpēc, ka lielākā daļa slodzes ir labāk, lai pārvietotos pa dienu. Bet ielādēt naktī, nav vērts. Nu, ja pēdējā maltīte būs ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Ja, tomēr, topošajai māmiņai jūtas badu, tas varētu arī atļauties tasi jogurts.

5. Nu, ja tas paredzēts uz galda, un jūs vienmēr varat ēst bļodiņā ar karstu zupu. Ja ne, jūs varat saglabāt acu par nākamo darba kafejnīcā, kur ir vienmēr svaiga maltītes. Jūs varat dot ēdienu ar viņiem un iesildīties birojā, galvenais ir nevis sausās devas un novērst visu veidu nūdeles vai tūlītējās zupas, kurās nekas dabisks.

6. Neaizmirstiet par dzeramā režīmu. Organisms nepieciešams dzeramo ūdeni vai minerālūdeni bez gāzes var palutināt sevi kompotus, želejas un svaigi spiestas sulas.

Tātad uzturā grūtniecības laikā nepieciešams iekļaut:

- augļi, ogas un dārzeņi, garšaugi un žāvēti augļi (dod priekšroku augļi mūsu joslas);

- gaļas un putnu gaļas tvaicēti vai vārīti;

- svaigas jūras veltes (izņemot kūpinātas un sālītas zivis, konservi var atstāt ārpus mencu aknu eļļa);

- visi rieksti, īpaši valrieksti un priedes veidu;

- Ķirbju un saulespuķu sēklas;

- nerafinēti graudaugi, griķi;

- augu eļļas;

- piena produkti (vēlams, bez garšas vai aromatizētājiem);

Grūtniecības laikā tas ir labāk, lai izslēgtu:

- kafija un šokolāde (un parasti nav iesaistīties saldo konditorejas);

- visi pārāk ass, skābs, sāļš;

- desas un kūpinājumi;

- visi suši un ruļļos veidu;

- Citrus un zemenes;

- tauku gaļu;

- alkoholiski dzērieni;

- konservi.

Ražotāji piedāvā topošajām māmiņām papildus pārtikas grūtniecēm. Vienība ir noliktavā, un ietver barības vielas, kas var palīdzēt auglis attīstīties pareizi, un sieviete, lai uzlabotu imūnsistēmu un vispārējo veselību.