Ko darīt, veiksmīgi cilvēki, svētdienas vakarā?

Jūs arī pieder pie kategorijas tiem cilvēkiem, kuri ļauj liesas veikt masveida uzbrukumu svētdienas vakarā? Jums nevajadzētu zaudēt drosmi un sēro par mirušo brīvdienās. Saskaņā ar sabiedriskās domas aptaujām, aptuveni 76 procenti cilvēku, kas pakļauts melanholija priekšvakarā jauno darba nedēļu. Bet, ja jūs domājat, ka racionāli, otrā puse svētdienas joprojām var būt produktīvs ziņā atpūtai. Svētdiena varētu būt jums mīļākā nedēļas diena, ja jums ir bruņota ar padomu tiem, kas izspiež maksimālo jaudu. Tas, kas padara gala vakaru nedēļas nogalē veiksmīgu cilvēku.

Viņi pavada laiku kopā ar ģimeni un draugiem

Cilvēki, kuri smagi strādā, zina, ka nedēļas nogalē būtu visproduktīvāk izmantot. Katru stundu svētdienas vakarā kontā. Nevis ļauties melanholija, organizēt tikšanos ar draugiem, mājās gatavotu vakariņas ar ģimeni vai datumu.

Viņi plāno kaut ko jautru

Šī ideja var pilnībā glābt jūs no noraizējies domas un nevēlēšanās iet uz darbu. Kad esat mājās ar idejām par to, kā jūs ienīst Pirmdiena negatīvisma pilnībā absorbē tevi. Bailes no pirmdienas rītā saistās jums roku un kāju. Pat skatoties savu mīļāko komēdiju padara jūs skumji. Bet, ja jūs atcelt viņa melanholija līdz pirmdienai? No rīta nav laika skumt, jo jums būs aizņemts ar preparātu. Jūs varat atbrīvoties no melanholija, ja plānojat, lai pārietu uz nedēļas nogalē aizraujošas aktivitātes. Tātad, svētdienas pēcpusdienā un vakarā notiks gaidot kaut ko jautru un jēgpilna.

Par nākamo nedēļu plāns

Daudzi veiksmīgi cilvēki vēlas, lai saglabātu savu biznesu kontrolēt. Dažas minūtes ir dota svētdienas naktī, lai sagatavotos nākamajai nedēļai. Jūs varat lietot šo noderīgu ieradums pieņemt. Tas palīdzēs jums dienasgrāmatu un nosakot mērķus nākamo septiņu dienu laikā (ieskaitot brīvdienas). Šī darbība būs pievienot savu dzīvi pozitīvā. Vienkārši nav jākoncentrējas uz sarežģītiem uzdevumiem, kas prasa daudz saistību. Paturiet prātā, ka šis saraksts būtu lietas, ko jūs patiešām vēlaties paveikt.

treniņš

Cilvēki, kas glabā savas ķermeņa formas, vairāk optimistisks par dzīvi. Ja vēl neesat iestatījis tikšanos ar saviem draugiem, jūs varat doties pastaigā, spēlēt tenisu vai iet uz sporta zālē. Jūs varat darīt joga, tas būtu izdevīgi savu prātu un palīdzēs celt ķermeņa toksīnus.

Viņi ēd veselīgu pārtiku

Protams, atpūsties ar palīdzību divu vai trīs glāzes laba sarkanvīna var būt vilinoši izredzes, bet alkohols ir depresants. Pat ja jūs jūtaties atviegloti uzreiz pēc dzeršanas, nākamajā rītā jūs sajutīsiet dusmas un agresiju (it īpaši, ja dienu pirms nezināja pasākumi). Aizmirstiet alkoholu, dod dārzeņi, zāļu tēju vai minerālūdeni ar citronu.

lasījums

Visveiksmīgākie cilvēki katru dienu pirms gulētiešanas aizņemts lasīt grāmatas. Tie nemaina savas tradīcijas un vēlu svētdienas vakarā. Grāmatas ir iegrimis atmosfērā piedzīvojumu un novērst uzmanību no traucējošas domas. Ja jūsu darba nedēļa ir blīvi piekrauts, ir pienācis laiks, lai panāktu un lasīt vēl dažus nodaļas romānu.

Atbildes uz e-pastu

No svētdienas vakarā jūs varat veltīt laiku lietišķo un komunikāciju ar klientiem pa tālruni. Bet tas ir tikai tad, ja jums nav pabeidzis dažas svarīgas lietas, kas darīt nedēļas laikā. Dip vērā darba atmosfēru, un pirmdienas rītā nešķiet tik biedējoši un bezcerīga.

Atvienošanas no ārpasaules

Galu galā no svarīgākajiem jautājumiem, kas jārisina, ir pienācis laiks, lai ārstētu sevi. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai atvienotu no ārpasaules uz dažām stundām. Bloķēšana darba telefonu un aizmirst par internetu. Patiesi veiksmīgi cilvēki ir informēti par to, cik svarīgi ir uzkrāt enerģiju sevī.

atpūta

Tātad, jums ir pāris stundas, lai atpūsties pilnībā. Efektīva laika izmantošana ļaus Jums kvalitatīvu atpūtu. Lai to izdarītu, fit meditāciju, ņemot siltā vannā, sarunājoties ar dabu un veselīgu uzturu. Pēc produktīvs relaksācija jūsu miega Tiks neskartus, kas sāksies jauna darba nedēļa pilna enerģijas, un iekšējā enerģija. Nav brīnums, viņi saka, ka kvalitāte brīvdienas ir uzlādēt ķermeni un prātu.

Brīvprātīgais darbs

Kurš teica, ka cilvēki nevar veltīt laiku eksperimentiem svētdienas vakarā? Brīvprātīgais darbs un līdzdalība sociālo programmu, kas palīdzēs jums atbrīvoties no jebkādām stresoru jūsu dzīvē. Palīdzēs atpalikušiem marka jūs sajutīsiet vienotību ar cilvēci un pārdomāt savas vērtības.

Pietiekami miegs

Mēs esam dzirdējuši, ka aizņemti cilvēki tērē sapnis par piecām stundām katru dienu. Bet, ja jūsu bioloģiskais pulkstenis nav iestatīts šajā režīmā, laika gaitā, nogurums uzkrājas, un tas radīs nopietnu problēmu, ko sauc emocionālā izdegšana. Hroniska trūkums miega - ir bane mūsdienu uzņēmējiem un workaholics. Lai no tā izvairītos, jums vajadzētu izveidot ieradumu iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā. Svētdiena ir īpaši svarīgi, lai novērstu režīma pārkāpumus. Tas ļaus jums justies spars un vēlme uzbrukt jaunās virsotnes.

Vēl viens labs ieradums ir atteikties atliktu pogu modinātāju uz pirmdienas rītā. Cilvēki ir ierobežots daudzums gribasspēks, tad kāpēc izniekot strīdēties ar viņiem? Ar šo traks cīņa jums būs iespēja laimēt tikai 10 minūtes, off-miegs. Vai spēle ir vērts svece?

emocionāls uzlāde

Pēdējā brīža brīvdienas var veltīts ļoti labs iemesls. Psiholoģijā, ir interesants jēdziens sauc atspoguļojums. Ar šo stāvokli pašapziņas laikā cilvēki mēdz saprast savas jūtas. Veikt soli atpakaļ un atcerēties savu iepriekšējo pieredzi. Kāpēc jūs parasti saņemt ar šausmām jāgaida pirmdiena? Uzticiet savu atklāsme papīru, tas palīdzēs jums nokļūt līdz saknes par problēmu. Galu galā, jūsu prātā vajadzētu parādīties pavisam citu perspektīvu. Ja tas notiek, jums tiks uzskatīts par sākumu jaunās darba nedēļas nav tik ienīsto pienākums, bet vēl viens aizraujošs romāns lapā sauc par "dzīvi". Anyway, pārdomas vai meditācija spēj nodrošināt jūs ar nepieciešamo daļai, emocionālo maksas. Kad jūs ļautu jūsu domas uz papīra, tie vairs apnikt jums.

Sakiet "nē", lai kofeīna

Ja jūs vēlaties, lai nodrošinātu labu miegu, jāizvairās no kofeīna pēc 14 stundām dienā. Svētdienas vakarā būtu brīvs no kafijas, pretējā gadījumā jums būs žēl to pirmdienas rītā.

kultūras programma

Ja jūs izcēlās bagāts un intensīva darba nedēļu, pēcpusdienā svētdien, jūs varat meklēt iedvesmu vietās kultūras pasākumiem. Apmeklējiet vienu no lielākajiem muzejiem savā pilsētā, Operas un baleta teātris, vēsturiskas vietas vai doties uz koncertu Filharmonijas. Touch augstu mākslu, tas palīdzēs jums veikt iekšējos resursus.