Kādi vitamīni dzēriens ar matu izkrišana: pilnu sarakstu vitamīnu ar aprakstu

Ko darīt, ja matu izkrišanu? Diemžēl, šī problēma ir ļoti izplatīta. Par laimi, to var atrisināt. Daži šampūni un maskas neatrisina problēmu. Un, vispirms jāatrod iemesls, jo matu izkrišana - tikai sekas. Reālā problēma var būt stress, vitamīnu trūkums, novājināta imūnsistēma, dažādas slimības, tostarp skalpa. Tādēļ ir nepieciešams, lai pie speciālista. Šie jautājumi tiek risināti trichologist, bet jūs varat vispirms vērsties pie terapeita, un tas jau ir tieši Jums pareizo ārstu. Viņš, savukārt, Jums ieteiks , ko dzert vitamīnus matu izkrišana.

Pēc tam, kad cēloni, jūs varat sākt ārstēšanu. Tātad, ko dzert vitamīnus matu izkrišana. Jāatzīmē, ka ir vajadzīgi šie vitamīni galvenokārt skalpa, nevis pati matus.

Svarīgākais vitamīns ne tikai matus, bet arī uz visām iestādēm, kas ir A vitamīns Tas palīdz normalizēt tauku dziedzeru darbību, uzlabo ādas imunitāti, stimulēšana reģeneratīvo procesiem ādas, matu augšanu. Ikdienas norma šī vitamīna ir tikai 1 mg. Get to iespējams iekļaut uzturā zivju eļļu, krējumu, skābo krējumu, aknas, olas, pilnpiena, jūras veltes. Ne mazāk svarīgi, pro-vitamīns ir atrodams pārtikas produktos, piemēram, aprikozes, burkāni, ķirbji, spināti un pētersīļiem.

E vitamīns mitrina galvas ādu, ultravioleto aizsardzību, sadzīšanu mazo brūces un atbrīvojot iekaisumu. Daily norma šī vitamīna ir 15 mg. Tas ir iekļauts augu eļļā, zaļie dārzeņi, olas, graudaugi, aknas, jo sojas.

C vitamīns nodrošina aizsardzību pret brīvo radikāļu iesaistīto uzlabojot asinsvadu sieniņas no ādas, E vitamīna aizsardzību oksidantiem. Iestāde var saņemt šo vitamīna zaļo un dzeltenas dārzeņi, pākšaugi, augļi, rožu gurniem, smiltsērkšķu, ķiršiem, brūnaļģes, piparmētras, salvijas, kā arī sviests, pilnpiena un piena produktiem, liellopu aknas, olas un olas.

Mēs turpinām noskaidrot, kādi vitamīni dzēriens ar matu izkrišana. Svarīga loma vitamīnus B1 grupa B vitamīnu (vai tiamīns) veicina normālu darbību nervu sistēmu. Tas ir iekļauts maizes, jūras veltes, graudaugi, dārzeņi (brokoļi, sparģeļi), pākšaugi, rieksti, apelsīni, rozīnes, plūmes, rožu, ogas, alus raugs, brūnaļģes, gaļas (liellopu, cūkgaļas, mājputnu), un aknas.

B2 vitamīns palīdz organisma vielmaiņu. Dienas norma - 2 mg. Tās satur raugu, zaļie dārzeņi, veseli graudi, zirņi, aknas, nieres, gaļa, zivis, pilnpienu, jogurts, biezpiens, olas.

Vitamīns B3 (vai PP) veicina asinsriti, matu augšanu, mitrinoša. Tās trūkums var novest pie sirmiem matiem. Dienas norma - 50-100 mg. Šis vitamīns ir atrodams aknās, rauga, brokoļi, siers, burkāni, datumi, zivis, piens, zemesrieksti, kartupeļi, tomāti, dažādas graudzāles, piemēram, lucerna, kajēnas pipari, žeņšeņs, kumelītes, nātres, aveņu lapu, salvijas.

Vitamīns B5 (vai D-pantenols) palīdz stiprināt matus un to atgūšanu. Tas ir atrodams rauga, dārzeņi, graudaugi, lazdu riekstiem ziedkāposti, zirņi, aknas, sirds, piens, teļš.

B6 vitamīns uzlabo asinsriti galvas ādā, lai novērstu blaugznas. Pietiek ietverti zaļie dārzeņi, pākšaugi, avokado, banāni, valrieksti, kāposti, kukurūza, mencu aknu eļļa, rīsi.

Vitami B9 (vai folijskābes). Dienas likme - apmēram 0,3 mg. Pietiekams daudzums šā vitamīna satur siers, dārzeņi, uztura raugs, sieru un zivis.

Vitamīns B10 veicina matu augšanu un novērš pelēks mati. Dienas norma - 100 mg. B10 atrodams kartupeļiem, aknās, piena produktu, alus raugs, burkāni, sēnes, zivis un rieksti, olas dzeltenums. Alkohols un rafinēts iznīcināt šo stuff.

Vienlīdz svarīgi ir vitamīni H un F. vitamīns F novērš blaugznas un matu izkrišana, tas palīdz atjaunot ādu un matiem. Šis vitamīns ir iepildīts augu eļļas, sojas pupiņām, zemesriekstu, mandeļu, avokado.

H vitamīns veicina ādas reģenerāciju. Tie ir bagāti ar sojas pupas, zemesrieksti, kāpostiem, aknas, raugs, tomāti un olas dzeltenumu.

Kādi vitamīni dzēriens ar matu izkrišana, mēs esam noskaidrojuši. Bet jums ir arī jāzina, kā tos apvienot.

Jūs varat veikt arī multivitamīnu kompleksu. Piemēram, "Vitrum", "Complivit", "Revalid", un citi. B1 vitamīns (jāizmanto) apvienojumā ar C un A. secībā D vitamīna toksicitāte, izmantojot A vitamīna un E vitamīna B2, B12 un C palīdzības folijskābi (vitamīns B9) virzīties uz aktīvajā formā. Tas ir arī labi kombinēt vitamīni C, B1, B2, B3, B5 un B6.