Kā veikt kūlenis?

Salto sporta zālē - tas ir tad, kad jūs lēkt pilna ķermeņa pagriezienu gaisā pār viņa galvu.

Kā veikt kūlenis? Jautājums par interesi daudziem jauniem vingrotāji un sportistiem. Tas ir tehniski sarežģīts un bīstams triks, lai sāktu darīt, ir nepieciešams sporta sadaļā ar treneri. Lai gan jūs varat uzzināt, ja jūs vēlaties, un pagalmā, vēl svarīgāk, lai būtu tuvu citiem cilvēkiem. Un tas būtu labāk, ja šajā laikā viņi turpinās iesācēju džemperis apdrošināšanu. Apdrošināšana - īpašs josta ar divām virvēm, par to un saglabāt skolēnu mācīšanās trikiem.

Kā veikt kūlenis tiesības? Pirmkārt, jums ir jāsaprot, šādas vadlīnijas, un sekot tiem:

1. Pirmkārt, jums ir iemācīties to darīt parasta kūleņus pār galvu. izpildi kūleņus laikā jāgrupē, cik vien iespējams, lai izvairītos no traumām. Vilciens pirmo kāju - tās ir liela nozīme, kad lekt, akrobātika, uc un nodrošināt panākumus jūsu centienos.
2. Forward kūlenis metode ir ļoti līdzīgs flip-flop, tāpēc mācīties, kā veļas, sāk mēģināt darīt kūlenis, tajā pašā laikā, apdrošinot sevi mīksti paklāji. Ja nav paklāji un segas tiks izmantoti šķipsnu.
3. Kā veikt atpakaļ uzsist? Un kāpēc ir flip? Tikai, lai būtu vieglāk. Sākt nodarboties ar jebkuru paaugstināšanās (. No tabulas, žogu, uc), neaizmirstot sagrupēti.

Parasti, pirms jūs kūlenis, jums ir nepieciešams, lai garīgi sagatavotos un pārvarēt sevi, jūsu bailes no neveiksmes un kritumus. Nebaidieties, patiesībā, ir ļoti grūti lauzt kaklu, ja jūsu pirmie mēģinājumi, kā to darīt kūlenis sākums. Bet hit galvu uz zemes un saņemt nelielu smadzeņu satricinājums ir diezgan iespējams, tāpēc tas ir labāk, lai sāktu mācīties uz paklāja vai uz batuta.

Sagatavošanas nodarbības:

1. Sēdēt poluprisyad pirms marka salto un lēkt uz augšu, tādējādi iztaisnošanas ķermeni un velkot uz augšu rokas,
2. Pārlēkt uz augšu un sagrupētas - pēc tam, kad push uzreiz nospiediet uz leju ceļus uz krūtīm un pleciem, un pirms nolaišanās atpakaļ tās sākotnējā stāvoklī.

Šo vingrinājumu laikā, to attīstību var panākt vēlamo griezes momentu, un to pagriezt atpakaļ, kam zemes normāli.

Tagad aplūkosim, kā to darīt kūlenis:

1. Sākuma stāvoklis - nedaudz saliektas (ceļi tikai nedaudz saliekti), rokas ir nolaistas un kas atpakaļ,
2. Ar pilnu spēku nogrūst kājas pie grīdas, un tajā pašā laikā, cik vien iespējams, vicinot rokas uz augšu. Pēc tam, kad push atlocīt uz brīdi ar savu roku uz augšu.
3. Ja iepriekš ir pareiza, jums būs viegli veikt pagriezienu atpakaļ, un tas ir nepieciešams vispirms pārgrupēt. Jūs nevarat neredzam, uzraudzīt stāvokli jūsu organismā telpā.
4. Veicot pagriezienu un redzēja grīdas perpendikulāri jūsu skats (tas ir nepieciešams, lai apskatīt centrs), ātri grupēšanu - noņemt krūts un ceļgaliem nedaudz saliekti zeme uz pirkstgaliem, cenšoties saglabāt savu līdzsvaru. Tas ir iespējams iztaisnot ceļgalus - tā Jūs varat sabojāt cīpslas un locītavas saišu!

Pamata kļūdas veicot kūlenis:

• vāja antipātija pēdas no grīdas;
• nepilnīgas un neskaidras šūpoles rokas;
• ļoti spēcīga kustība pleciem atpakaļ;
• brīvs ķermenis grupēšanas;
• atviegloti nosēšanās;
• iztaisnošanas ceļgaliem uz nosēšanās.

Veicot atpakaļ uzsist šajā grupā ir nepieciešams, lai sasniegtu maksimālo augstumu, skaidrs grupēšanu un ilgtspējīgu piezemēšanās. Ir dažādas iespējas lekt. Skaistākās izskats uzsist no augstuma, un izpildīt to vieglāk.

Pirmais lēciens vienmēr ir grūti, un nedaudz biedējošu, jo katrs cilvēks ir instinkts pašsaglabāšanās. Uzgriezt uz pozitīvu un ikviens ir pārliecināts, ka, lai saņemtu ar laiku!