Kā uzlabot atmiņu: 6 vienkāršus veidus

Vēlreiz jūs aizmirsāt savu runu par svarīgu runu, brauciens uz veikalu atkal beidzās ar visu, izņemot maizi, iegādi, un piens atkal kļuvis skābs, jo jūs aizmirsāt to noņemt uz nakti ledusskapī. Kaimiņu kaķis būtu palicis nemainīgs, ja tas nebūtu bijis atgādinājuma aicinājumam no rūpīgā kaimiņa. Ja jūtat, ka jūs esat pilnīgi aizsprostojies jūsu prāta miglā, un gandrīz nav cerības uz savu atmiņu, neieridzieties staigāt ar piezīmju grāmatiņu un pildspalvu, izmantojiet mūsu vērtīgo padomu.

Uzņemiet dušu ar aizvērtām acīm

Atšķaidīt, stāvēt zem dušas un aizvērt acis. Tagad tavs uzdevums ir veikt parasto ķermeņa mazgāšanas procedūru ar aizvērtām acīm. Pilnīgi iegremdēties savā sajūtā, izjūtot krāns, ziepes un sūkli. Visas kustības ir jāapkopo apziņā, un kā smadzeņu ceļvedis ir jāņem materiālo objektu tekstūra. Šo metodi var pārcelt uz citām parastajām procedūrām un darbībām. Pēc medicīnas ekspertu domām, akli veiktie procesi ir vienkāršs un efektīvs veids, kā uzlabot uzmanību un atmiņu.

Deja

Lai smadzeņu neironi varētu efektīvāk mijiedarboties, viens no vienkāršiem un ļoti jautrām nodarbībām palīdzēs - dejot. Iet uz diskotēkām, izklaidējieties ar draugiem, kamēr jūs nometiet, un izmantojiet savu ķermeni, lai radītu sarežģītas kustības. Pēc pētnieku domām deju nodarbības, it īpaši, ja tās ietver sociālās mijiedarbības elementus, veicina faktu, ka sirds sāk aktīvi sūknēt skābekli un barības vielas smadzeņu šūnām. Tādējādi kustību koordinēšana ir tieši saistīta ar nervu savienojumu stāvokļa uzlabošanu smadzenēs.

Ar parasto kustas ar otru roku

Mēs turpinām veikt eksperimentus ar mūsu parastajām darbībām. Nav svarīgi, kurš jūs esat, pa kreisi vai labajā pusē, mainiet savu vadošo roku un mēģiniet zobus tīrot. Veiciet vienkāršus uzdevumus, no otras puses ēdiet, dzeriet vai rakstīt, un jūsu smadzenes sāks pārskatīt vispārējo darbību.

Ja ilgu laiku mēs izmantojam tikai vienu, vadošo roku, lai veiktu dažus konkrētus uzdevumus, visas nākotnes kustības tiek veiktas refleksīvi zemapziņas līmenī. Bet mums ir jāizmanto cita roka, jo dažādas smadzeņu daļas sāk pastiprināties, novērtēt jaunas kustības, jaunas prasmes un saglabāt jaunas atmiņas.

Uzziniet, kā spēlēt galda tenisu

Ņemiet piemēru no kulta varonis Forestus Gump un sāciet spēlēt galda tenisu. Pēc nedēļu nodarbībām jūs sajutīsiet, kā ir uzlabojusies roku un acu koordinācija. Turklāt ping-pong nevarēs spēlēt atsevišķi. Papildu sociālā sadarbība vienmēr notiek tikai, lai gūtu labumu mūsu smadzenēs.

Neapšaubāmi svarīgi ir veikt garīgās vingrinājumus pēc iespējas biežāk. Tomēr, jo daudzveidīgākas būs jūsu darbības un aktivitātes, jo pilnīgāk jūs varat izmantot smadzeņu darbu. Un, ja jūs visu laiku veicat tādu pašu darbību, tas neieviesīs neko labu. Tāpēc ir tik svarīgi, lai jūsu smadzenes atdotu visu jauno un jauno "domāšanas veidu".

Veikt vairāk iepirkšanās

Kaut arī bieži braucieni uz lielveikalu var ietekmēt jūsu seifa biezumu, taču šai nodarbībai ir nenoliedzamas priekšrocības. Lielveikalā, pastaigājieties gar plauktiem un veikalu korpusiem ar grozu priekšā, jūs rada ievērojamu garīgu un fizisku slodzi: staigājat, mijiedarbojieties ar cilvēkiem, veicat aprēķinus un novērtējumus, paturiet prātā produktu sarakstu, kas jāpērk.

Šis process apmāca jūsu uzmanību un stimulē visdažādākos smadzeņu stūrus. Tādējādi mūsu atmiņa saņem efektīvu apmācību. Lielākā daļa no visiem, smadzenes koncentrējas, kad budžetam, kas piešķirts pirkumiem, ir apdraudēta. Baidoties par pārtēriņu, izraisa spriedzi, kas liek pelēkajai vielai burtiski sarukt.

Uzziniet, kā žonglēt

Pētījums, kas publicēts žurnālā Nature 2013, parādīja, ka žonglēšanas prasmju apgūšana ievērojami uzlabo smadzeņu spējas. Ja jūs nekad neesat praktizējis šajā sarežģītajā darbībā, mēģiniet atrast video kursus internetā vai reģistrēties klaunu skolai. Saskaņā ar pētījumu, pēc trim aktīvās apmācības mēnešiem cilvēki, kas nekad nežonglējušies, pirms izmēģinājumos parādīja pelēkās vielas palielināšanos tajā smadzeņu daļā, kas ir atbildīga par redzes un kustību aktivitāti.

Cilvēks uztvēra jaunu izaicinājumu sev. Juggling objekti ietver vairākus uzdevumus vienlaikus: iesaistot telpisko orientāciju, modeļa atpazīšanu, aktivācijas motora aktivitāti. Visi šie sarežģītie uzdevumi, kas tiek veikti vienlaicīgi, palīdz pamodināt pat smadzeņu visvairāk "guļošās" zonas.