Kā strādāt mazāk un saņemt vairāk paveikt: 10 efektīvus padomus

Daži cilvēki pierādīt pārdabiskas spējas, kas ir ceļā uz izvirzīto mērķu sasniegšanu. Pārsteidzoši, ka šīs kategorijas svaidīt nedēļas nogalē pārstāvji un regulāri doties atvaļinājumā. Jūs nekad paziņojums tos starp tiem, kas strādā virsstundas. Kā viņiem izdodas sasniegt šādus milzīgus rezultātus strādā ne vairāk kā 8 stundas dienā?

Saskaņā ar jaunu pētījumu, ko Stenfordas universitātes darbinieki, cilvēka darbība ir krasi samazināts, ja darba nedēļā pārsniedz 50 stundas. Ja jums pieder kategorijai diehard workaholics un cenšas strādāt vairāk nekā 55 stundas nedēļā, mēs brīdinām jūs, ka tā nav jēgas. Jūs varat tērēt pildīt profesionālos pienākumus līdz 70 stundām nedēļā, bet darba apjoms veikts būs nesamērīgi zemāka. Parunāsim par to, kā izmantot savu laiku. Te ir daži labs padoms.

atvienojums

Tas ir vissvarīgākais stratēģija visu nedēļas nogali. Kad jūs nākt mājās piektdienas vakarā, darīt līdz pirmdienas rīta kļuva nepieejama kolēģiem un priekšniekiem. Praktizēt pieejamības trūkums vakaros un nakts laikā darba dienās. Tātad jums būs iespēja, lai novērstu pastāvīgu stresu, kas izraisa jebkādu nejaušu zvani. Ja jums ir tērēt virsstundu uz e-pasta apstrāde tiek piešķirti šo konkrēto skatīties.

Minimizētu mājasdarbu

Mājsaimniecības darbus ir pārsteidzoša spēja nav beigušies vairāk nekā nedēļas nogalē. Kad no rīta līdz vakaram esat aizņemti ar ikdienas aktivitātēm, jūs zaudējat spēju atpūsties. Vēl sliktāk ir tas, ka daudzi darbus aizņem lielu fizisko spēku. Tātad, plānot lietas tā, ka tie visi ietilptu darba nedēļā. Weekend atstāt atvaļinājumā.

vingrinājums stress

Ja jums nav laika, lai sportu, no pirmdienas līdz piektdienai, neaizmirstiet, ka jums vēl joprojām ir 48 stundas nedēļā. Tikai 10 minūtes satiksmes intensitātes piesātina smadzeņu neirotransmiteru, tādējādi samazinot kopējo stresu nedēļas laikā uzkrāto. Sports - ir lielisks veids, kā attīstīt radošās prasmes un nākt klajā ar jaunām idejām. Tas jo īpaši attiecas uz darbībām, kas tiek veiktas svaigā gaisā.

domāšana

Weekend - ir pienācis laiks, lai savas domas kārtībā. Lai to izdarītu, izmanto regulāri meditācijas praksi, kas ir spēcīgs instruments pašpilnveidošanās. Padomājiet par to, kā jūs varat pārkārtot savu darbu, lai uzlabotu darba efektivitāti.

mīļākie hobiji

Tas var pārsteigt, taču niekošanās nedēļas nogalē nebūs atjaunot spēkus, jo tas padarīs jūsu iecienītāko vaļasprieku. Kad pilnībā ļauties hobijs, jūs atradīsiet lielisku veidu, lai izvairītos no stresa. Šādas hobiji, kā mūzika, lasīšana, rokdarbi, gleznu un spēlējoties ar bērniem, saglabās savu prātu atvērta jaunām idejām.

Laiks ar ģimeni

Ja jūs vēlaties saņemt maksu par žirgtums par nāk darba nedēļas laikā, domāt par ģimenes notikumu. Lai samazinātu savu bērnu atrakciju parku, apmeklēt vecvecākiem vai iet kopā ar savu vīru, lai mīļākie restorānā. Pozitīvas emocijas, kas iegūtas no sazinoties ar cilvēkiem tuvu triple savu spēku.

Prakse mazliet piedzīvojumu

Nebaidieties no spontāniem piedzīvojumiem. Ja jūs nejauši bija iespēja apmeklēt koncertu dzīvā instrumentālā mūzika, izmantojiet to. Nomainiet treniņu skrejceļš dodas uz mežu. Izmēģināt kaut ko jūs nekad neesmu darījis. Pētījumi rāda, ka mazie piedzīvojumi gaidīšana rada cilvēkiem labu šķēle.

Up agri brīvdienās

Ir vilinoši palikt nedēļas nogalē gultā visu rīta un miegu. Taču jūs sajutīsiet pieplūdumu spēku un sparu tikai attīstīt ieradumu piecelšos tajā pašā laikā katru dienu.

Izcelt rīta laiku sev

Nekas nav vairāk pielāgojas pabeigšanai, kā pozitīvu rīta. Tādēļ, ir nepieciešams piešķirt kādu laiku sākumā dienas sev. 2-4 stundas pēc pamošanās jūsu garīgo spēju sasniegt maksimumu. Līdz tam laikam, jums ir piesātināt smadzenes ar skābekli, padarot maksas un vitamīni ķermeni, izmantojot barojošu brokastis. Laba sagatavo smadzenes strādāt ar rīta meditācijas praksi.

Gatavošanās nākamajā nedēļā

Weekend - ideāls laiks, lai plānotu savu nākamo nedēļu. Jūs pavadīt tikai dažas minūtes, bet pasargāt sevi no stresa un dot impulsu produktivitāti. Kad nedēļa ir vieglāk pārvaldāmi, jums būs tikai koncentrēties uz procesu.