Fiber - liecības cilvēkiem, kuri zina

Mēs visi vēlamies, lai būtu skaists, vesels, slaids, tam lasīt milzīgu daudzumu literatūras, sniedz praktiskus padomus par to, kā sasniegt to visu. Šodien, neviens būs pārsteigts zināšanas par tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu un nepieciešamību saglabāt savu līdzsvaru organismā, bet daži cilvēki zina, ka bez kompleksiem ogļhidrātiem veselīgs uzturs nevar būt. Mūsu imūnsistēma un daudzi citi nozīmīgi procesi mūsu organismā ir atkarīga no stāvokļa zarnu mikrofloru. Tas ir par šo ļoti jaudas mikrofloras mums ļoti vajadzīgi šķiedru. Atsauksmes par cilvēkiem, kas patērē rupju šķiedru, ir ārpus slavēt. Fiber palīdz novērst indes un toksīnus no mūsu ķermeņa, jo tās galvenā funkcija - lai palīdzētu maigi attīra zarnas, kurā koncentrējas visa visvairāk kaitīgs. Do not get aptuvenu šķiedru, organisms zaudē spēju uz sevi-tīru, un tas ļoti ātri noved pie ļoti nepatīkamas problēmas un diagnostiku, kas cilvēkiem ir neērti pateikt pat vistuvāk.

Fiber (tikai murgot atsauksmes) ir enerģijas avots mūsu organismā, kopā ar vitamīniem un minerālvielām. Tā ir atbildīga par, cik ilgi pārtika būs kuņģa-zarnu traktā, cik ātri tas iet caur gremošanas sistēmu , un cik ātri tiks atsaukts no ķermeņa. Šodien, kad problēma dysbiosis un Liekā svara lietojat bīstamas raksturs, tas ir īpaši svarīgi. Fiber augs ir gari ieinteresētās zinātniekiem, kuri veikti daudzi eksperimenti par tēmu par zāļu ietekmi uz procesiem cilvēka organisma. Atbilde bija skaidra: pirms cilvēki bija veselīgāka, jo bieži lieto pārtikā un kokšķiedras patērē daudz mazāk rafinēts pārtikas produktus.

Fiber (jūs varat izlasīt patērētāju pārskatus internetā) ir vairāku veidu. Celuloze un hemiceluloze atvieglo darbību kolu, jo tas ir viegli absorbēt šķidrumu, sniedzot daudzumu pārstrādātas pārtikas un paātrināt tās pāreju caur kolu. Arī šie šķiedru veidus var novērst aizcietējumu, gerorroy, zarnu spazmas, varikozas vēnas, un pat resnās zarnas vēzi.

Cilvēkiem, kas cieš no liekā svara, visvairāk nepieciešami produktu - celulozes. Apskati teikt, ka ir vēlme ēst daudz mazāk, ja lietojat šķiedru. Tas ir saistīts ar faktu, ka mērcēšanas šķidrums, pietūkusi audu dod sajūtu pilnības kuņģī. Tātad, ja kāds atrast šo brīnumu produktu. Klijas, kāposti (belokachannaya, Briseles kāposti, brokoļi), pilngraudu milti, jaunie zaļie zirnīši, bietes, burkāni, āboli, paprika un gurķi (ar mizu) - tas nav pilns saraksts no produktiem, kas ir būtiski, lai veselības mūsu organismā. Bet pārliecinieties, atcerēties, ka, pakļaujot šie produkti termiskai apstrādei, jūs samazināt to lietderību reizes. Visi produkti, kas var tikt patērēti neapstrādāts, nevajag ne gatavošanu, ne cepšanai. Labākajā gadījumā tie var būt maigi vārīšanās, bet ne uz ilgu laiku.

Šodien šķiedras var arī iegādāties gatavā veidā jebkurā aptieku tīklu. Kviešu šķiedra, piemēram, būtībā sastāv no attīrīta kviešu klijām, ar kuru tiek pievienotas garšu, dabas ogas, augļi, rieksti un garšaugiem. Šajā gadījumā, produkts nesatur krāsvielas, aromatizētājus, konservantus un cukuru, un modernas ražošanas tehnoloģijas ļauj saglabāt visus vitamīnus, minerālvielas un organiskās vielas.

Dietitians teikt, ka cilvēks ir jāsaņem vismaz divdesmit piecus gramus šķiedrvielu dienā. Ievadiet jūsu ikdienas uzturā pilngraudu graudaugu ar klijām, un tas palīdzēs jums atrisināt šo problēmu viegli. Pievienot nieki ogu vai augļu gabaliņiem, un jūs ne tikai uzlabos garšu putras, bet arī palielināt īpatsvaru šķiedrvielu savā trauciņā. Dod pilngraudu maizi. Un, protams, dzert daudz ūdens.