Diētiskās garšīgs ēdiens: vienkāršas receptes vakariņām

Ja Jums ir diētas, tu saproti, cik grūti ir nākt klajā ar kaut ko ļoti gards un tajā pašā laikā noderīgu. Tomēr tas ir vasarā, augstums no sezonas dārzeņiem, kas palīdzēs jums pagatavot gardu maltīti diētu. Iepazīstinot jūsu uzmanību diviem receptes un noderīga tajā pašā laikā, bet sirsnīgs pusdienas.

Uztura pankūkas ar cukini mērci

Ja vēlaties svaigi ceptu un karstā atsaukties uz recepte pankūkas ar cukini. Turklāt, ēdiens ir ļoti noderīgs, tas ir arī diezgan ātri sagatavoti. Un, ja jūs pievienojat to gaismas mērce, tas dos tai pieskarties garšvielu un aromāts spēlēt jaunā veidā. Lai sagatavotu šo garšīgs ēdiens diētu, jums ir nepieciešams divi vidēja cukini, divi vistas olas, vienu burkānu, sīpolu un garšvielas. Lai izveidotu gaismu un garšīgu mērci, ņem jogurtu bez piedevām, nedaudz zaļa, gurķi (var būt svaigs un marinētu), daiviņa ķiploku, sāli un garšvielas. Kā jūs varat redzēt, garda diētas maltītes var pagatavot no visvairāk vienkāršiem produktiem. Lai sāktu, nomazgā visus dārzeņus. Nomizojiet sīpolu un to sagriež kubiņos. Burkānus sarīvē, bet nepieciešamība samazināt cukini "atkritumproduktu" un arī rīvēt. Samaisa sagrieztus dārzeņus bļodā, pievieno garšvielas un sāli, un ielej olas. Cukini ātri ļaut sulu, tāpēc šie pankūkas ir labākais tūlīt pēc sagatavošanas mīklu. Tā kā šī recepte nenozīmē pievienošanu miltiem, to var viegli pārvērsties gardu zemu kaloriju. Turklāt, tas ir labāk ne, lai mazuļi pankūkas uz pannas un cep cepeškrāsnī. Šim Cover cepamo pergamentu un suku savu olīveļļu, iesniegt sadalīts mīklas granulu uzkarsētā cepeškrāsnī 180 grādos 20 minūtes. Kamēr vārīšanas pankūkas, jūs varat darīt mērci. Smalki sakapājiet garšaugus, saspiest ķiploku un sarīvē gurķi. Pievienot garšvielas pēc garšas un pikantu mērci ir gatava. Pirms pasniegšanas pankūkas nepieciešams ieliet šo mērci.

Zupa ar lēcām

Ikviens zina, ka ir zupas noderīgi, lai uzlabotu gremošanu. Tomēr daudzi no viņiem ir ļoti bagātība un pārāk daudz kaloriju, kas ir nepieņemami tiem, kas sēž uz diētas. Odu sarkano lēcu zupa - diēta garšīgs ēdiens, kas ir ideāli, pat tiem, kas vēro savus skaitļus. Lēcu satur daudz dažādu vitamīnu un mikroelementu, un attiecas uz tauriņziežu dzimtas. Lai sagatavotu zupa, kartupeļu biezeni, jums būs nepieciešams 3 ēdamkarotes lēcām, ar litru ūdens, vienu burkānu, viens mazs cukini, zaļo sīpolu, šķipsniņu pipari. Plānās šķēle burkānus, sīpolus un cukini. Tiklīdz ūdens sāk vārīties, varat sūtīt dārzeņus uz pannas. Vāra zupu var pārāk vidējas uguns apmēram 10 minūtes. Tad pievieno sāli un piparus pēc garšas. Tālāk, izskalot lēcām, kā arī pievienot zupai un vāra vēl 5 minūtes. Red lēcas sabrukt ļoti ātri, tāpēc uzturs ir sagatavot garšīgs ēdiens diezgan ātri. Gatavs zupa pasniedz karstu, un, ja vēlas to var dekorēti ar bazilika lapām.

Tādējādi, pateicoties diviem vienkāršiem receptes jūs sniedzāt sevi ar gardu un vieglām pusdienām. Un tas ne vienmēr attiecas uz ātrās ēdināšanas vai citu neveselīgu pārtiku, ja jūs vēlaties kaut ko patiešām garšīgu.