Diēta bez sāls - tas, kas jums nepieciešams

Pēdējos gados, starp tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bieži vien ir piemērots diētu bez sāls. Atsauksmes speciālisti šī metode svara kontrolei tiek sajaukts. Dietologi uzskata: nepieņemams pilnībā izslēgt sāli no uztura. tajā iekļautā nātrija nepieciešams cilvēkam. Viņš noņem no ķermeņa nesagremots lieko kalciju, atbalsta vielu līdzsvaru. Turklāt, sāls bezmaksas uzturs nodrošina tikai īslaicīgu svara zudums sakarā ar šķidruma zudumu. Līdz ar to, par atgriešanos normālā uzturā izraisa strauju svara pieaugumu, bieži vien vēl lielāka.

Pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki, kas ir pilnībā izslēgti no uztura sāls neatšķiras lielisku veselību. Turklāt, starp tiem daudz biežāk sirds un asinsvadu slimības, jo trūkst nātrija.

No kurienes tad, pozitīvas atsauksmes? Un kāpēc paši ārsti saka, ka diēta bez sāls ir noderīga pacientiem ar hipertensiju un tiem, kuri ir nosliece uz tūsku? Fakts, ka sāls, piemēram, cukurs, bieži atrodas produktu par "slēpto" formā. Tas ir ļoti daudz desas, konditorejas izstrādājumi, konservēti produkti un daudzi citi gatavi lietošanai rūpniecības produktiem. Tā rezultātā, mūsdienu cilvēks ir vairāk nekā ikdienas likmi sāls patēriņu līdz 2-3 reizes, ievērojami traucējot ka jūsu vielmaiņu.

Kā to var? Patiesība, kā vienmēr, pa vidu. Diēta bez sāls un cukura nozīmē nevis pilnīgu noraidījumu šo produktu, bet tikai to saprātīgu ierobežojumu. Ir ieteicams, piemēram, sālīšanai pārtika nav procesā sagatavošanas un gatavu. Būtu jāatceras, ka bez sāls uzturs nodrošina dienas likmi par apmēram tējkarote patēriņu (5-6 oz.).

Lai pārtikas nešķita svaigas un garšas pievienojiet savā dabiskajā garšvielām, sīpoliem, ķiplokiem. Izmest taukskābju, cepta, akūts un kūpināta, koncentrētas gaļas un zivju buljonu, cūkgaļa un liellopu gaļa, desas, žāvētas, marinētas vai žāvētas zivis. Maksimālā robeža izmantošana marinēti, mērces un konditorejas izstrādājumiem, kas arī piebilst daudz sāls. Iekļaut jūsu menu dārzeņu buljona, sāli, kviešu un rudzu maize, dažādas zivis un gaļu. Turklāt diēta bez sāls iesaka augļus, ogas, vājpiena, piena produktus, izejvielas un vārīti dārzeņi. Jāatzīmē, ja tabula tiks piedalījās siers, olas, jogurts, žāvēti augļi, želejas.

Aptuvenais vienas dienas ēdienkarte, sāls bezmaksas uzturs

Brokastis: zema tauku satura biezpiens, maize (bez sāls) un tēja (vari ar pienu).

Pusdienas: viena cepta ābols

Pusdienas: salāti no tomātiem, kartupeļu zupa ar sēnēm un ābolu pīrāgs ar āboliem.

Launags: maize (bez sāls), ar ievārījumu un novārījums rožu gurniem.

Vakariņas: Lapu salāti ar nonfat jogurts, vārītiem kartupeļiem un biezpienu ar augļiem.

Atcerieties, ka jūs varat ne tikai atteikties no sāls. Bet diēta ar savu mērenu patēriņu var saglabāt uz ilgu laiku. Saprātīgi pieeja viņa izvēlne palīdzēs jums ne tikai zaudēt svaru, bet arī ievērojami uzlabot stāvokli viņu veselību.