A vitamīns un E. A vitamīns Kura satur vitamīnu E? Pārtika, kas satur A un E vitamīnus

Tā bieži gadās, ka cilvēka ķermenis dažādu iemeslu dēļ jūtas nopietniem trūkumiem uzturvielu. Retākajām gadījumi Hipervitaminoze kad vitamīni A, E, D, uzkrāties šūnās un audos, sāk izraisīt negatīvu reakciju. Kā tikt galā ar šādām problēmām, un to, ko pārtikas ēst justies veselīgi, pilns enerģijas un izskatās daudz jaunāka par savu vecumu?

Noslēpums ir pavisam vienkāršs. Pirmkārt, mums vajadzētu pievērst uzmanību uzturu. Saskaņā ar statistikas datiem, cilvēki, kas ēd daudz zaļumi, dārzeņi, augļi un dārzeņu taukiem ir daudz labāk justies un izskatīties jaunāki. Viņu vielmaiņa ir daudz ātrāka un vitamīni organismā ir par kārtu lielāks nekā tiem, kas izvēlas ātrās uzkodas, taukskābju gaļas ēdieni un alkoholiskie dzērieni. Diemžēl, ir negatīvs attiecībā uz organisma arī lieko vitamīniem.

Loma beta-karotīns cilvēka organismā

Vispirms retinola populārs kā spēcīgs antioksidants, uzsūcas organismā ar palīdzību dažu tauku un vitamīnu E. uzglabāšanas īpašības beta-karotīnu, kas nākotnē palīdzētu pārvaldīt inventāra noguldījumus aknās. Tas ir labāk, lai regulāri lietot vitamīnus A, E. produkti pietiekamā daudzumā. Ko teikt par pieņemšanu "Aevit" narkotiku? Tās pastāvīga lietošana var izraisīt pārmērīgu piedāvājumu, kas ir ļoti nevēlams un pat kaitīgs cilvēka organismā. Tāpēc, pirms to izmanto, ir nepieciešams konsultēties ar savu ārstu.

Retinols ir svarīga loma olbaltumvielu sintēzes funkciju, tas palīdz uzturēt zobus labā stāvoklī nodrošina veselību kauliem, šūnu un audu struktūra, palēninot vai pat apturēt procesu priekšlaicīgas novecošanas. Tas ir ļoti noderīgi, lai cilvēka acs, bet tā deficīts ir slikti imūnsistēmu uz jebkuru organismu. Bet visietekmīgākais efekts A vitamīna ir uz ādas. Lai lasītu vairāk pievilcīgu, jauneklīgu un nevainojamu ādu uz sejas vai citām ķermeņa daļām, ir nepieciešams rūpēties par pietiekamu beta-karotīns organismā.

Funkcijas E vitamīns

Tokoferola acetāta kā A vitamīna, attiecas uz taukos šķīstošo vielu. Par to labu asimilācijas nepieciešams pietiekams tauku daudzumu. Tā spēlē spēcīgu antioksidantu funkciju organismā, un tas veicina pietiekamā apmērā absorbcijas aktīvā retinola. Turklāt, tas ir diezgan nozīmīga loma regulējuma šūnu atbildes. Tās trūkums cilvēka organismā var izraisīt neauglību, aknu nekrozi, deģenerācijas muskuļu audu un pat smadzeņu bojājumiem. Tātad jums vajadzētu ēst A vitamīnu, E. eļļa pietiekami daudz no šiem diviem uzturvielu.

Izpausme akūtu deficītu, piemēram, A un E vitamīnu

Jautājumi ", cik ātri būs jāveic vēl deva vitamīnu?" un "cik ātri barības vielas ir atvasinātas no šūnām?" īpaši nav atbildes. Katrs ķermenis ir unikāls un prasa individuālu pieeju. Bet kā patstāvīgi noteikt, ka jums trūkst A un E vitamīnu?

Ir daži tipiski simptomi, kas norāda uz vitamīnu trūkums:

• trausls mati, sausa un to tendence šķērsgriezumu. Šī ir pirmā pazīme, ka dod iespēja padomāt par to, ka ir pienācis laiks veikt vitamīnu un E. Tomēr daudzas meitenes sabojāt matu krāsu, kas satur perhydrol lai atvieglotu cirtas. Tādēļ šis pasākums ne vienmēr atbilst realitātei.
• Statuss sejas un ķermeņa ādu, arī norāda uz vitamīna trūkumu E, A, nikotīnskābi. Ja jums ir ādas kļuva veco izskatu, tā ir sausa un bāla, tad ir pienācis laiks, lai "Aevit" vai citi preparāti, kas satur retinolu un E vitamīnu, bet tas ir ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu. Tas ir precīzāk noteikt ārstēšanas kursu. Alternatīvi, jūs varat izlasīt to, kas ir ietverts A vitamīnu un daži citi pārtikas produkti ir visvairāk uzturvielu jūsu organismā. Tās noderēs jums.
• Trausli nagi, izskats urbji liecina E vitamīnu trūkums, A.
• Dažreiz, jo sausa āda uz lūpām, plaisas var parādīties asiņaini, bet sakarā ar deficītu E vitamīna un svortyvaemosti sliktu asinis - savu slikto sadzīšanu.

Zīmes liekā vitamīni A un E, kas organismā

Pārdozēšana retinola un tokoferola organismā ir ļoti bīstami. Tas rada daudz nepatīkamus simptomus: nogurums, miegainība, reibonis un, attiecīgi, redzes traucējumi, caureja, sāpes vēderā, slikta dūša, kā arī bloķēt asinsvadus. Pārpilnība E vitamīna ir ļoti bīstami smēķētājiem, jo kopā ar nikotīna pastāv liela varbūtība, insulta.

Raksturīgie simptomi liekā A vitamīna nedaudz līdzīgs Hipervitaminoze tokoferola, tāpēc tas var būt grūti noteikt, kura vitamīnu komplekss laikā, lai apturētu ēšanas. Pirmkārt, konsultējieties ar savu ārstu un sākt diētu. Un jebkurā gadījumā tas nav iespējams pašārstēšanos, un pilnībā jāizslēdz no uztura, vitamīnu A un E. Kurā sarežģītu datu elementi, ne visi zina. Ir vairāki pārtikas produkti, kas satur maksimālo summu retinola un tokoferola.

Pārtikas produkti, kas satur A un E vitamīnu

Kurš satur vitamīnu A? Daudzi cilvēki dod priekšroku medicīnas kapsulām un tabletēm. Bet drošāku un veselīgāku patērēt tos no pārtikas. Ir zināms, ka retinols tiek saglabāta aknās dzīvniekiem. Piemēram, tas satur liellopu aknas 8,2 mg uz 100 g produkta. Retinols un stājas aknām zivju olas, olas, piens un piena produkti. Turklāt tādās noderīgas dārzeņiem, kā burkāni, arī A. vitamīnu dārzeņi tiek uzskatīti vieglākais ķermeni.

Dārzeņu, olīvu, kokvilnas, kukurūzas un citas eļļas ir galvenie avoti tokoferola uz cilvēka ķermeni. Tas ir iemesls, kāpēc tās būtu ēst vispirms. Produktos, piemēram, rieksti, olīvas, veseli graudi, sēklas, satur arī tās sastāvā pietiekami lielu devu šo komponentu.

Ir produkti, kas tur ir gan A un E. vitamīnu Kurā kurš no šiem produktiem ir vislabāk uzsūcas organismā? Jautājums vienkāršs, bet daži cilvēki zina atbildi.

Avoti vitamīniem un labot to patēriņu

Lielākā daļa no mums zina, ka gadījumā, vitamīnu trūkums, nekavējoties griezieties pie ārsta, lai noteiktu precīzu diagnozi. Ārsts izrakstīs nepieciešamos komponentus reģistratūrā. Tas var būt tabletes, kapsulas, un cita veida narkotikas. Bet jūs varat iztikt bez viņiem, ja jūs zināt avotus, vitamīniem, dienas likmi tās patēriņu. Šī problēma var precīzi izgaismo tikai ar savu ārstu, jo katrs ķermenis ir atšķirīgs, tomēr pētījumi, pieaugušo vajadzētu ēst tokoferols robežās 30-400 SV dienā, un retinolu - 5,000-10,000 SV. There slieksnis toksicitāte šīm vielām. Attiecībā uz A vitamīnu, ir 500000 SV, un tokoferols - par 3000 uzskatītas par bīstamām uz ķermeņa.

Preparāti, kas satur retinolu un tokoferolu

"Aevit" - visbiežāk medicīnas līdzeklis, kas satur A un E vitamīnu Ja satur tikai retinola acetāts? Šādi līdzekļi var būt "vitamīns A", "Aquitanian". KompozīcijaspiemērotasAlcheimera var būt tablešu formā, flakoniem, dražejām. Bet tie ir ūdenī nešķīstošs un kam tā izmantota, lai, izmantojot tauku, hloroformu, alkohola un ētera. Visbiežāk tie tiek izmantoti kopā ar taukiem, un attiecīgi, ar tokoferola.

Neaizmirstiet, ka sevi var novest pie katastrofālām sekām, tāpēc mums vispirms ir jāzina, precīzu diagnostiku, lai sāktu ārstēšanu vitamīna deficītu vai atlaišanu papildu sastāvdaļas. Ir nepieciešams zināt, kas satur A, E vitamīnu, un vai nu patērē tos vairāk un vairāk, vai arī lieta hipervitaminoze, pamest to. Palikt veseliem un jauniešiem!