Peldēšana ietekmē smadzenes un stiprina garīgo veselību

Mēs visi zinām, cik relaksējoša var peldēties. Tas ļauj ievadīt muskuļus vairāk skābekļa, un liek jums regulēt savu elpošanu. Peldēšana - tas ir arī lielisks veids, kā samazināt stresu. Zem ūdens, jums šķiet, lai atrastu sevi citā pasaulē. Ūdens izkropļo debesis virs galvas, un saules stari, lai izveidotu neparastu modeli apakšā baseinu. Tādēļ nav pārsteigums, ka peldēšana ir mīļākais sporta veids daudziem cilvēkiem.

Kā smadzenes reisa laikā?

Peldēšana ir meditatīvs vingrinājums. Jūsu smadzenes funkcija tiek uzlabota, izmantojot procesu, ko sauc par neurogenesis no hippocampus, kura laikā jūsu smadzenes, lai aizstātu šūnas zaudētas stresa. Kad jūs nokļūt ūdenī, jūsu garastāvoklis uzreiz paceļas pateicoties vēsu ūdeni, padarot jūs bez noguruma un depresijas.

Nesenā pētījumā Dr Howard Carter universitātē Rietumaustrālijas (skolas sporta zinātnē) veica, parāda, kā smadzenes reaģē reisa laikā. Komanda zinātnieku Carter vada norādīja, ka iegremdēšana ūdenī līdz līmenim labajā ātrijā var palielināt asins plūsmu uz smadzenēm. Tiesības ātrijs ir uz augšējā labajā pusē no sirds, un tas ir viens no četriem dobām kameru sirds. To saņem asinis no divām galvenajām dzīslām: augstākās dobās vēnas un zemākas dobās vēnas. No abām šīm vēnām darbs ir atgriezties asinis, lai nodrošinātu skābekļa dažādām ķermeņa orgānus. Asinis, kas ir pēc tam atpakaļ uz sirdi, ir zems skābekļa saturu. Koronārā sinusa (mazāks Vīne sirdī sienas) un sūkņi asinis pareizajā ātrijā.

"Mēs atklājām, ka asins plūsma uz smadzenēm ir augstāka, nekā tad, kad pētījuma dalībnieki tika iegremdēti ūdenī līdz līmenim sirds, salīdzinot ar, kad viņi bija uz zemes. Tas - pamats tālākai izpētei smadzeņu peldēšanas ietekmi uz asinsvadu veselību, "- Dr Howard Carter teica.

Kad pētījuma dalībnieki tika iegremdēti ūdenī, asinsritē vidējās smadzeņu artērijas pieauga par 14%, bet asins plūsma uz aizmugures smadzeņu artērijas - 9%.

"Ūdens sporta veidi, piemēram, kā aerobiku un peldēšanu, ir atšķirīga ietekme uz sirds funkciju un smadzeņu asins plūsmu," - teica Kārters.

Turklāt, peldēšana, var uzlabot savu garīgo labklājību.

Tas var palīdzēt jums ļaut aiziet no ārējiem stimuliem

Kad jūs nirt ūdenī, nogrieztu ārējo skaņas. Vienīgais, kas jums liekas, ka ir ūdens uz viņas ādas. Un jums koncentrēties uz savu elpošanu, apakšā baseins, kā arī atvieglotu ūdens. Viss kļūst daudz vieglāk, ja jūs peldēt.

Tas ir lielisks veids izmantošanu

Slīdēšanu ūdenī padara jūsu sirds darbu intensīvi. Peldēšana ir arī lielisks muskuļiem un plaušas, bet tā ir maza ietekme uz locītavām. Kad jūs rūpēties par savu ķermeni, emocionālo labklājību ievērojami uzlabojās. Peldēšana vairākas reizes nedēļā - tas ir lielisks veids, kā uzlabot garastāvokli un baudīt izmantot.

Peldēšana izlaidumi endorphins

Šo ūdens vingrinājumu laikā jūsu smadzenes ražo hormonus labklājību, kurus sauc par endorphins. Peldēšana var arī novērst ražošanas stresa hormonu. Jaunais pieaugums smadzeņu šūnas, kā rezultātā arī palīdz atbrīvoties no stresa.