Omega-6 - avots dzīvības enerģijas

Viena no modes tendencēm mūsdienu laikmetā ir cīņa pret tauku un holesterīna līmeni. Reklāma agresīvi pārliecina mūs no briesmām, šis raksts ir rakstīts dažādos periodiskajos izdevumos, un to pašu prasījumu, un daži ārsti. Milzīgs skaits esošo uzturu padomus izslēgt treknu pārtiku no uztura. Tātad viss tas pats, vai mums vajag taukus?

Dabā, ir trīs veidi:

• piesātināts ietverts piena produktiem un sarkanā gaļa, kas tiek uzskatīts slikts,
• nepiesātināts, labi - ar dārzeņiem un augu eļļas,
• mononepiesātināto, vislabāk - ietvertā olīvām un zivīm.

Daudzi no šiem taukiem vai kaitīgi satur papildu kalorijas, bet divi no tiem ir nepieciešami, lai mums. Tie nav ražo ķermeņa, un to trūkums rada rašanos dažādu slimību.

attīstība uzturs

Tauki ir mums enerģijas avots, kas veido šūnu membrānas iekapsulēt plāns apvalks iekšējos orgānus, un kalpo kā materiālu ražošanā eikosanoīdi. Šie savienojumi izplatīt enerģiju organismā, kas samazināta spiediena, savilkt vai paplašināt lūmenu bronhos, ķermeņa temperatūras kontrolei un regulēt jutību nervu šķiedras.

Mēs varam uzlabot savu veselību, ēdot taukiem, kas veicina attīstību eikosanoīdi. Tie ir omega-3 un omega-6, kas ieplūst ķermenī prasa zināmu līdzsvaru. Ideāla - 12:59. Rezultātā nelīdzsvarotība organismā tur ir kļūdas rodas un dažādas hroniskas slimības. Šajā gadījumā, omega-6 tiek pārvērsti iznīcinātājs veselībai, ražojot lielu daudzumu konkrētiem iekaisuma aģentu. Tie nomāc imūnsistēmu un veicina attīstību vēža, astmas un artrīta.

Omega-6 taukskābes ietver gamma-linolēnskābi, ir barības vielas, kas nepieciešamas dzīves. Tās trūkums padara neiespējamu ražošanas prostaglandīnu EІ - eicosanoid, kas neļauj novecošanos, cīnās sirds slimības, vēzis un daudzas citas kaites.

Tā satur omega-6 nerafinēts eļļas - saulespuķu un kukurūzas, ķirbju, neapstrādātas saulespuķu sēklas, ciedru rieksti un pistācijas, sezama sēklas. Šie tauki bagāti ar olām, nesālītu cūku taukos un sviestu. Bet nav jāsteidzas, lai palielinātu skaitu šo produktu savā uzturā. Pārmērīgu uzņemšanu omega-6 at augstāku spiedienu, asinsvadu sašaurināšanos, vājināšanās imunitāti un rašanos vēzi. Plaši starp ASV iedzīvotājiem bija sirds un asinsvadu slimības un vēzis. Dzīves ilgums šajā valstī, neskatoties uz augsto līmeni, tā attīstību, ir diezgan maza. Iemesls ir liels daudzums no diētas pārtikas produktus ar omega-6.

Omega-3 ir daļa no augu pārtikas, īpaši daudz no tā, kas flaxseed un rieksti, kazas piena un kumiss, kā arī tauku un gaļas dziļjūras zivju.

Katram no mums ir jāatceras par pareizu un veselīgu uzturu, ieskaitot dienas devā noderīgus produktus.

ietekme uz veselību

Ar normālu bilanci ķermeņa taukskābju:

• normalizē holesterīna daudzumu;
• uzturēt imunitāti;
• aizsargā pret vēzi;
• palīdzēt ar iekaisumu, ieskaitot artrītu;
• grūtības ar multiplo sklerozi;
• likvidēt premenstruālo sindromu;
• novērst diabēta komplikācijas;
• uzraudzīt ādas veselību, atstājot to gludu un elastīgu;
• novērst sausums acīs;
• cīnās ar lieko svaru.

Par veselību, mums ir nepieciešams, un augu un dzīvnieku taukiem, bet pareizos daudzumos. Bez viņiem, organisma šūnām nav iespēja augt, dalīties ar informāciju un veidot.