Nogurums: cēloņi un kā tikt galā

Nav nekas nepareizs, ja tur bija nogurums pēc garas smags darbs vai tālsarunas ceļojumu, tas ir labi. Bet, ja cilvēks pārvar nogurumu katru dienu, neatkarīgi no tā, ko viņš darīja, jo īpaši, ja nogurums ir jūtama tieši no rīta - ir bīstams simptoms. Kādā var atrasties iemeslu nogurumu, un vai jūs varat rīkoties pats?

Iemesli, patiesībā, var būt jebkurš skaitlis. Iespējams, kas veikti narkotikas dot blakusparādība vai ir pirmie simptomi nopietnu slimību, piemēram, kuņģa čūlu, multiplā skleroze, kuņģa-zarnu trakta refluksa pārtikas un diabēta. Tas ir iespējams, ka tas ir klīniskā depresija.

Dažreiz, nogurums var rasties sakarā ar dzelzs deficītu. Tas notiek pēc tam, kad asiņošana, operācijas vai pastāvīgu iztrūkumu dzelzs organismā. Tas viss ir viegli nosaka ārsts par asins testu. Anēmija var izraisīt pārkāpumu zarnās. Ja tas ir slikti uzsūcas B12 vitamīnu, tas ir pārliecināts nākt nogurumu.

Ja nogurums nāk bez redzama iemesla, tas ir nepieciešams, lai apmeklētu ārstu. Tā pārbaudīs jūsu pārbaudes, un izlemt, vai jums ir nopietnas veselības problēmas, un pastāstīt, kā tās atrisināt. Iespējams, daļa no noguruma ir pārvērtusies noguruma sindromu, kas nenotiek bez īpašas ārstēšanas. Ja nav nopietnu slimību ārsts nav atrasts, tad jums ir mainīt savu dzīves veidu. Kā likums, slikta uztura (pārēšanās, galvenokārt) un neaktivitātes noved pie dažādām problēmām, ieskaitot nogurumu.

Power, kurā nogurums aizmirst ceļu uz jums

Par enerģijas metabolismu ir būtiski vitamīni B grupas Tie satur saliktos ogļhidrātus , kas veseli graudi, augļi un dārzeņi, kas šķeļ lēni un atbrīvot glikozi uz ilgu laiku.

Tas bija daudz runāt, bet ļoti maz klausīties. Pārēšanās noved pie nopietniem lec glikozes līmeni asinīs, kas var izraisīt nogurumu. Lai no tā izvairītos, jums ir ēst maz un bieži. Tas ir labi zināms, patiesība un labāk sekot.

Gados vecākiem cilvēkiem var nebūt magniju. Būtu jāpievieno diētu riekstiem, sēklām, banāni, zaļie dārzeņi. Sadīgušu graudu veseli graudi - tas ir arī noliktava vitamīnu un minerālvielu.

Vai nav get veiktas prom kafiju. Lai šo atkarību ražots. Jo vairāk kafijas tiek izmantots, jo mazāk tas uzmundrina. Mums ir jāpārtrauc kaut likmi. Un vecāki cilvēki nedrīkst dzert kafiju pēc vakariņām. Tie palēnināts vielmaiņu, un kafiju brīdī miega var palikt organismā. Tādējādi, bezmiegs un nogurums no rīta.

kustība

Fiziskā aktivitāte smadzeņu ražot endorphins, bagātina asinis ar skābekli, palielināt skaitu sarkano asins šūnu un uzlabo miegu. Apmācīti ķermenis ir tik noguris, jo muskuļi pierod pie slodzes. Lielākā daļa var gūt labumu no jogas, meditāciju. Varbūt jums vienkārši ir jāiemācās atpūsties.

Papildinājumi - lai palīdzētu organismam

Nav svarīgi, cik mēs mēģinājām ēst labi izrādās maz cilvēku. Tātad aktīvie bagātinātāji - ir mūsu pestīšana. Multivitamīnu komplekss ir jāizvēlas ar īpašu komponentu, piemēram, žeņšeņs un eleuterokoka. Tas ir labs toniks, kas palīdzēs, ja pārvarēt nogurumu.

Labs efekts dod ieelpošanas dažu ēterisko eļļu. Piemēram, lai instill mazliet no sandalkoka eļļas ar kabatas lakatiņu un ielieciet numuru, jūs varat visu dienu ieelpo savu smaržu, kas sniegs dzīvesprieku.

Vanna ar lavandas eļļu vakarā - tas ir lielisks līdzeklis, lai iegūtu labu nakts miegu, un tiek atsvaidzināta nākamajā dienā.

Un vēl viens, šķietami nenozīmīgās padoms: tas ir nepieciešams, lai sazinātos vairāk. Pozitīvas emocijas - tas ir labākais, ko veicina normālu darbību un liek aizmirst par nogurumu.