Lai uzzinātu, kā tan droši un efektīvi

Katra meitene gaida vasaru, lai ātri izvairīties no važām smago un aizlikts drēbes un aizstāt ķermeni no saules stariem. Tomēr, lai patiešām patīk iegūt iedegumu, nepieciešams ievērot dažus noteikumus. Un mums ir jāatceras, ka saules stari , kas lielā summu kaitīgs.

Sākt mazs

Tātad, beidzot gaiss tiek uzsildīts līdz pietiekami, lai varētu bezbailīgi izģērbties un palikt vienā peldkostīmu. Nelietojiet skriešanās, lai izkļūt uz pludmali un spin par gultas pārklājs no rīta līdz vakaram, lai iedegumu ātri. Jums vajadzētu sākt ar nelielu devu saules: kā pusotru stundu no rīta un tajā pašā vakarā sākumā - ir ideāli. Nu, ja jūs pirms sauļoties pludmalē, apmeklējiet solārijs dažas reizes: lai jums ir maz, lai sagatavotu jūsu ādu pret UV starojumu. Protams, neaizmirstiet par krēmi un losjoni, kas neļaus izskatu apdegumiem un aizsargātu jūs no kaitīgajiem saules stariem.

Iedegas skaisti

Cik jauki sauļoties? Mēs nerunājam par vispievilcīgākais pozīcijas, kas var veikt, atpūšoties sauļošanās krēslos pie baseina, par daudz sarežģītāks jautājums - kā iegūt vēl zelta iedegumu un nerada kaitējumu to veselībai. Kad jūsu ķermenis ir diezgan pieraduši sauli (ar 5-7 dienas regulāras sauļošanās pusotru stundu), var palikt uz pludmali ilgāk. Protams, visi zina, cikos sauļoties labāk visu: pirms 11 am un pēc 16 dienām. Šajā periodā aktivitāte saule nav tik bīstama kā pēcpusdienā, un jūs riskējat ne nopelnīt apdegumus vai saules dūrienu. Labākais variants - doties uz pludmali agri no rīta (stundas 6-7), un palikt līdz 10-11. Tomēr pat šajā laikā neaizmirstiet par galvassegu. Panama cepuri, vai, protams, ir, lai aizsargātu savu galvu no pārkaršanas. Ja jums patīk peldēt, ne noņemt cepuri vai samitrina matus, lai novērstu sakaršanu galvas. Un nāk ārā no ūdens, rūpīgi noslaucīt vai obsohnite iekrāsotās: pilieni koncentrēties saules starus, kas ir pilns ar mini apdegumiem vai nevienmērīga iedegumu. Un, protams, neaizmirstiet, lai atsvaidzinātu slāni no krēmu vai losjonu uz ķermeņa. Parasti pārdod sistēmas: drošību, un, lai uzlabotu efektu. Par secībā to izmantošanu parasti tiek rakstīts instrukcijā.

Uzdot jautājumu par to, kā sauļoties pareizi, jums ir pienākums paklupt padomu, kas jums ir nepieciešams, lai likt kājas uz sauli. Un tas ir patiesība: lai jūs samazināt ieēnotos ķermeņa. Tomēr tas nenoliedz vajadzību pastāvīgi apgāzties, aizstājot saule vai ka sānu.

Tiek uzskatīts, ka labs sauļošanās ēnā (zem koka, piemēram). Tāpēc, ja jums ir bail vai nepatīk būt pakļauti tiešai saules staru, droši dodieties uz tuvāko koku un baudīt. Protams, iedegums nebūs tik izteikta, bet joprojām ir jūsu ķermenis iegūs mīkstu zelta nokrāsu.

Pie upes un jūru

Ikviens zina, ka jūra tan pasūtījumu gaišāku un "šokolāde", nevis upes, tomēr, un tas ir jānomazgā divu nedēļu laikā. Tāpēc, ja jūs plānojat ceļojumu uz dienvidiem un jautājums par to, cik jauki iedegumu, pārliecinieties, ka organizēt vairākas uzbrukumiem uz upes. Pirmkārt, tāpēc jums ir, lai sagatavotu ķermeni agresīvu jūras sauli. Otrkārt, par miecētas ādas iedegumu meli labāk. Un, protams, neaizmirstiet par īpašiem līdzekļiem: losjoni, krēmi, eļļas.

Mācības par to, kā un kad saule ir visvairāk drošu un efektīvu to darīt, pievērst uzmanību diētu. Galu galā, lai izskatās labi no ārpuses, jums ir nepieciešams, lai nodrošinātu veselību "iekšpuses". Veicināt labāku iedegumu produktus, piemēram, aprikozes, burkāni, melones un jūras veltes.