Kāpēc jums ir tik grūti, lai dotos uz darbu pēc dekrēta?

Visas jaunās mātes ir iepazinušās ar sajūtu, kas parādās pirmajā rītā, kad viņiem jāatgriežas darbā pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma. Un ja jūs to neesat pieredzējis, to ir grūti izskaidrot. Pāreja no pastāvīga bērna aprūpes darbā birojā var būt sarežģītāka nekā gaidīts. Jaunajām māmiņām ir jārisina trauksme attiecībā uz bērnu, kas palicis auklei, grūtības sakarā ar zīdīšanu, jaunas problēmas darba vietā - un tas nav viss saraksts. Šeit ir izmaiņas, kas var rasties, atgriežoties darbā pēc dekrēta, un padomus, kas jums palīdzēs ar visu, kas jāuzņemas.

Jūs varat justies nemierīgi

Pēc dekrēta jūs nonākat pilnīgi jaunā vidē. Pat ja jūsu atvaļinājums ilgst ne trīs gadus, bet tikai dažus mēnešus, jūs šajā laikā esat mainījies. Tas nozīmē, ka jums var būt grūti atkal atrast vietu komandā. Daudzas jaunās mātes ir norūpējušās par bērna neesamību visā darba dienā, it īpaši, ja viņi to atstāj pirmo reizi.

Ja jūs uztraucat, kā bērns jūtas, to ir ļoti viegli pārbaudīt. Vienkārši sazinieties ar to, kurš palika pie bērna, un jautā par visu, kas jūs interesē. Bet, ja jūsu trauksme pasliktinās vai jūtaties, ka tā paņem visas jūsu domas, tad lieta var būt kaut kas cits. Konsultējieties ar ārstu, ja domājat, ka Jums var būt pēcdzemdību depresija.

Jūs jūtaties pārblīvēta ar darbu

Tas ir labi, ja jums ir labs boss, kurš ļaus jums atgriezties pie rievas un nedot pilnu slodzi pirmajā dienā. Bet pat tad jaunā māte var jūt, ka viņa nespēj pildīt savus pienākumus. Fakts ir tāds, ka jūs neesat veicis šo darbu vairākus mēnešus vai pat gadus, tādēļ šādas sīkumi, piemēram, mēģinājumi atcerēties savu paroli e-pastam, var prasīt papildu garīgu enerģiju.

Pirmkārt, esi saudzīgs pret sevi. Jūs ne tik sen ir dzemdējāt bērnu. Ir tikai dabiski, ka jums ir nepieciešams mazliet laika, lai pierastos uz darba vietu. Izveidojiet sarakstu ar visiem saviem pienākumiem un lūgt palīdzību, ja jums tas ir nepieciešams.

Un atcerieties, ka jūs, iespējams, dari savu darbu labāk, nekā domājat. Mēs mēdzam būt vissliktākie kritiķi sev, tāpēc mēģiniet soli atpakaļ un redzēt no tā, ko jūs darāt pareizi darbā.

Jums būs sāpīgi pamest bērnu

Nav svarīgi, cik daudz tu mīli savu darbu. Kad jūs pirmo reizi atstājat mazu bērnu, tas šķiet nedabisks jums, un tam ir fizisks iemesls. Pēc dzimšanas sievietes smadzenes ir piepildītas ar hormoniem, kas palīdz veidot saikni ar mazuli. Tas ir tik intensīvs savienojums, kas padara viņu tik grūti nošķirami.

Zīdīšana var kļūt nedaudz sarežģītāka

Ja jūs atgriezīsieties pie darba tikai dažus mēnešus pēc dzemdībām, jūs varat saskarties ar barošanu ar krūti. Nav pārsteidzoši, ka šādā situācijā daudzas mātes viņam atsakās salīdzināt ar tiem, kas paliek mājās. Labākais, ko jūs varat darīt sev un jūsu bērnam, ir turpināt ievērot barošanas plānu. Runājiet ar savu vadītāju par to, cik pārtraukumu barošanai viņš ir gatavs dot jums, un mēģiniet izlemt, kā un kur jūs varat barot bērnu.

Pārmērīga laktācija

Esiet gatavi risināt šo problēmu, jo īpaši, ja jūs nevarat barot bērnu ar krūti dienas laikā. Intervālos starp barību no jūsu krūts piena var plūst. Visas sievietes ir atšķirīgas, tādēļ tās daudzums svārstās no dažiem pilieniem līdz ievērojamām traipēm uz apģērba. Sievietes organisms sāk ražot pienu, kad tiek atbrīvots hormons oksitocīns. Tādēļ jebkas, kas palielina tā līmeni, var izraisīt noplūdi. Viss, kas liek domāt par savu bērnu - viņa vārds, runājot par viņu vai pat kliedzot citu bērnu, liek ķermenim zaudēt oksitocīnu.

Jūs jutīsieties ļoti noguruši

Visticamāk, kad atgriezīsies darbā, jūsu bērns pamodīsies naktī ēst. Ja dekrēta laikā jūs jutāties ļoti nogurusi, tikai iedomājieties, cik grūti ir katru rītu uzkāpt uz darbu un strādāt visu dienu. Ja plānojat atgriezties darbā, pirms jūsu bērns kļūst sešām nedēļām, ziniet, ka vairāk nekā 20 stundas nedēļā uzņemšana liks justies izsmeltiem.

Tas nozīmē, ka jums vajadzētu parūpēties par sevi. Veikt barojošus pusdienas un uzkodas kopā ar jums, lai jūs dienā nejūtat izsalkušos. Varat arī izmēģināt mērenu vingrinājumu, piemēram, jogu. Neaizmirstiet, ka citas personas dzīve ir atkarīga no jūsu stāvokļa, kam nepieciešama aprūpe. Rūpēties par sevi ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savam bērnam.

Esiet sveicināti par vainu

Lielākā daļa sieviešu pēc bērna piedzimšanas saskaras ar neapmierinātību ar sevi, jo viņi cenšas būt vienmēr un visur perfekti. Jums jāatceras, ka šis darbs nerada sliktu māti. Varbūt jūs jūtaties vainīgs, jo jūs atstājat bērnu citiem cilvēkiem, vai arī jums šķiet kauns, jo jūs vēlaties atgriezties pie savas vecās dzīves.

Lai to izvairītos, mēģiniet nedēļai piešķirt īpašu laiku tikai sev un bērnam. Varat pamodināt dažas minūtes agrāk, piemēram, sēdēt kopā ar šūpuļkrēsli vai doties pastaigā pēc bērnudārza. Kad jums ir brīvs laiks darbā, varat apskatīt jūsu bērna fotoattēlu. Pētījumi rāda, ka, vienkārši skatot viņu bērnu fotogrāfijas, māte jūtas mazāk satraucoša un nomākta.

Jūs varat justies brīvāk, un tas ir labi.

Mēs, cilvēki, esam sociālie radījumi. Lai dzīvotu, mums ir vajadzīgi sakari ar citiem cilvēkiem. Tas ir svarīgi visiem, bet jo īpaši jaunām mātēm. Kad esat pavadījis vairākus mēnešus mājās ar jaundzimušo, jūs, protams, vēlaties atstāt māju. Varbūt jūs pat gaidāt darba stundas vai dažas tikšanās ar draugiem.

Izmantojiet jauno sociālā laika priekšrocības. Iet uz kafejnīcu, lai būtu latte. Plānojiet pusdienas kopā ar kolēģiem. Tu to pelnīji!

Samazināt dekrētu

Lielākā daļa māšu vienmēr jutīsies neērti, atstājot bērnu citu cilvēku aprūpē, neatkarīgi no tā, cik ilgs laiks ir pēc dzemdībām. Šis savienojums ir pārāk spēcīgs. Tomēr daudzas sievietes ir spiestas atstāt savus bērnus un atgriezties darbā, pat ja pēc dzimšanas ir pagājis ļoti maz laika.

Neatkarīgi no tā, cik ilgi jūsu grūtniecības un dzemdību atvaļinājums ilgst, uzmanieties nevis tikai uz bērnu. Esiet laipni pret sevi, kad dodaties strādāt jaunā mātes jaunajā statusā. Atcerieties, ka jūs varat darīt savu darbu daudz labāk, nekā jūs domājat.