Kā noņemt augšstilbu uz pāris dienām

Par papildu centimetru uz gurniem problēma ir pazīstama daudzām sievietēm un meitenēm. Šī pievilcīgā un pavedinoša daļa no ķermeņa dažreiz dēļ noteiktos apstākļos, saskaņojot to īpašniekiem tikai asaras un vilšanās.

No savas pieredzes varu teikt, ka šķebinošs "ausīm", uz augšstilbiem, un pieaugumu pāris izmērus apģērbu ne tikai saistīta ar pārēšanās vai neveselīgs dzīvesveids. Noteikts ķermeņa tips, vecums, vide un sliktas kvalitātes pārtiku - un mēs vienkārši nav paziņojums, kā no mēneša uz mēnesi, mūsu augšstilbi kļūst lielāka un "smago svaru".

Bet nav izmisums un asarās ēd liekiem kilogramiem. Neapmierinātība ar skaitli - iemesls, lai uz sevi, un tas ir labāk uzreiz. Kā var noņemt augšstilbu?

Sākt ar attieksmi. Prātīgs novērtējums par sevi, saskaitiet liekiem kilogramiem, obmerte problemātiskās jomas mērlenti un pierakstīties iepriekš viņu sasniegumus. Piemēram, zaudēt mārciņas 2-3 dienām, vai sakopt pēc mēneša 1-2 cm no augšstilbiem.

Pārskatiet savu diētu. Kāpēc jums ir nepieciešams bulciņa pirms gulētiešanas? Dzert labāku tasi piena tējas. Neatstājiet doma par ēšanas? Pārslēgties uz kaut ko vairāk, "steidzami": pārbaudīt uzdevumu bērns, vērtēt viņas vīrs kreklu, nodot lietas uz plaukta, uc Vai ņemt vīrs / draudzene / player / grāmatu un iet uz vakara pastaigām.

Neļaujiet slikti emocijas dzīvē, neapmierinātību ar sevi, raud! Kā noņemt gurni? Tas palīdz pozitīvu noskaņojumu, vēlmi, lai pārvietotos un izskatās labi.

Trešais komponents programmas ", kā noņemt hip" - apmācības. Vai joga, fitness, vai tikai kopa vingrinājumi, ka jūs varat darīt mājās zālē vai guļamistabā.

Atcerieties, ka efekts parādās tikai tad, kad būs pārvietoties vairāk. Tas nenozīmē, ka ilgāku pastaigāties pa bazaars un veikalos, vai dzīvoklī, putekļu. Tas palīdz dažas sarežģītas vingrinājumus, spiesti strādāt konkrētu muskuļu grupu.

Tātad, kā noņemt augšstilbu. Sākt vienkārša: iet uz augšu uz jūsu grīdas pa kāpnēm. Darot monotonu darbu, laiku pa laikam tupēt vai pacelt kājas saliektas pie ceļgaliem. Pietupieni un kāju pacelšanas un turēšana, ceļi saliekti (pagriezt) kalpoja kā autors raksta, šūpojot bērnu mājvietu ratiņiem.

Kā noņemt gūžas uz nedēļu. Šajā palīdzību un šo uzdevumu:

Piecelties pret sienu, atpūsties abas rokas, un, savukārt, izs taisni kājas uz sāniem, nedaudz aizkavējot viņus šajā pozīcijā. Pieeja uz katru kāju 15 (iespējamiem 10) reizes.

• Stāvēt ar muguru pret sienu. Iedomājieties, ka jūs sēdēt uz krēsla. Atpūtas muguru pret sienu, nolaist sevi lēnām uz "sēdeklis". Turiet uz dažām sekundēm, un pieaug lēni. Mugura ir taisna.
• Atcerēties skolu fiziskās audzināšanas nodarbības. Noņemiet augšstilba palīdzību daži vienkārši vingrinājumi, ka mēs bijām spiesti darīt skolotājs:
• Stand up taisni. Nezaudējot līdzsvaru, stāvēt ar savu pēdu plats. Pārnes svaru uz vienas kājas, apsēsties. Šajā stāvoklī, pārvietot svaru uz otru kāju taisni. Tagad sākas ar otru kāju. Pieeja: 10-12.
• jog vai vienkārši pastaigāties pa dzīvokli, visvairāk augsti paceļot ceļi saliekti kājas.

Aicinot uz jautājumu "Kā noņemt gūžas", atcerēties masāža ar speciālām tumbleri un kosmētiku. Nav pietiekami daudz laika? Pēc vannā vai duša berzēt problemātiskās jomas ar aptuvenu dvieli, sūklis, kamēr āda kļūst sarkana un juta siltumu. Tātad, jūs palielināt asins cirkulāciju un samazinātu šķidruma uzkrāšanos problemātiskajās zonās.

Neaizmirstiet arī stiepšanās vingrinājumi. Apsēdieties uz grīdas, muguras un kājas taisni. Vienu kāju saliekt pie ceļa un pārvietot savu otru kāju. Tagad nospiediet uz ceļgala smilga kāju no augšas uz leju, mēģinot izspiest ceļgalu uz grīdas.

Uzmanies no pārtikas un darīt regulāru vingrojumu programmu. Nedēļu vēlāk, rezultāts dos jums smaidu un ticēt sev. Veiksmi!