Diēta barošanai ar krūti svara zudums bez jebkāda kaitējuma bērna veselībai

Grūtniecība - ir gan aizkustinošs un grūts periods visu taisnīgas puse cilvēces. grūtniecības laikā sievietes ķermenis mainās un pārbūvēta, lai pēc piedzimšanas viņas ķermeņa kļūst atšķirīgs. Izplatīta problēma sievietēm, kas nesen dzemdējušas, - kopums papildu svaru. Bieži intensīva stress sporta zālē un stingru diētu , lai palīdzētu tikt galā ar defektiem formas, bet jaunie māmiņas nevar darboties kā aizplūšanu, jo tie ir ar krūti. Zīdīšana nevar padoties nekādā gadījumā, jo tas ir krūts pienu mazulis saņem daudz minerālvielu un vitamīnu, kas palīdz viņam tikt galā ar slimību. Šajā gadījumā, ideāls risinājums ir uzturs zīdīšanas laikā diētu.

Diētas princips krūti

Krūts piens - pilnīgs uzturviela šķidrums par bērnu, kas nodrošina augstu imunitāti tai, un labu izturību pret vīrusiem. Pētījumi rāda, ka bērni, kuri pirmajos mēnešos viņa dzīvi pabaroti krūts piens ir daudz veselīgāk, nekā tiem, kuru mātes saņēma maisījums nopirkts. Bet piena kvalitāte ir atkarīga no tā, kā ēst sievieti. Diēta, kad barošana ir diezgan pieņemama, bet ārsti iesaka ievērot šādus principus:

1. Uzturā jābūt sabalansētam visas barības vielas un mikroelementi. Tādā gadījumā, diēta Barošana ar krūti diētas laikā, iegūs ne tikai māte, bet arī bērnam.
2. Badoties zaudēt svaru, tas ir aizliegts. Māte vajadzētu ēst labi mātes pienā un laiks, lai veidotu Bolo maksimālu uzturvielu Hroch.
3. Lai uzturs zīdīšanas uzturs devusi labus rezultātus, iegādājoties produktus, jums ir nepieciešams, lai rūpīgi izlasīt savu sastāvu uz etiķetes. Ja redzat, ka produkts ir piesātināts ar ķīmiskām vielām, tas nav nepieciešams, lai izmantotu to pārtiku.

Ievērošana iepriekš minētajiem noteikumiem netiks kaitēt bērnam un atbrīvoties no kilogramu.

Tabu par zaudēt svaru, kamēr baro bērnu ar krūti

Apsveriet to, ko var, ko jaunām māmiņām, kas vēlas zaudēt svaru, un tajā pašā laikā, nevar izmantot, lai pabarotu bērnu savu pienu:

• Alkohols. Dzeramā alkohola un zīdīšanas - ir savienojami. Turklāt, mātēm, kas alkoholu dienu iepriekš, nekādā gadījumā nevar barot savu bērnu ar pienu. Diēta barošanai ar krūti diētu ietver pilnīgu likvidēšanu šāda veida dzērienu.
• Visi kāpostiem un pākšaugi veidiem, jo tie var izraisīt paaugstinātu gāzes ražošanu bērnu.
• Piena un maizes taukains tumšās šķirnes - šie produkti ir pārāk smags, lai sagremot.
• Stipra tēja un kafija. Šie dzērieni satur kofeīnu, kas ir pretrunā ar mazulis.
• Pārāk sāļš un pikantu pārtikas.
• Liels skaits konfekšu.

Diēta krūti uzturs ir izslēgt visus šos produktus no uztura. Šāds pasākums palīdzēs zaudēt svaru un nekaitē bērnam.

Ducane uzturs jaunajām māmiņām

Diēta uz principu Ducane - tas ir mīlīgs diētu baro bērnu diētu laikā. Meitenes un sievietes visā pasaulē to izmanto ne tikai grūtniecības un dzemdību, bet arī pārējā laikā. Young mātes dietologi piedāvāt pielāgotu versiju Dukan Diēta, kura mērķis ir uzturēt veselību bērnu un sievieti.

Apsveriet parauga diētu par šo shēmu:

1. Rīts sākas ar empanadas un jogurts. Vēlams, kā galvenā sastāvdaļa, pildījumi veikta vārīta vistas krūtiņa ritināt caur gaļas mašīnā. Jogurts jābūt bez taukiem.
2. Pāris stundas pēc brokastīm jūs varat ēst augļus. Šajā gadījumā, izmantojot vīnogu un banānu aizliegta.
3. Pusdienas sastāv no dārzeņu salātiem, gaismas zupa ar kotletes un vārītiem zivju fileju. Salāti nevar uzpildīt ar eļļu vai krējumu.
4. Dažas stundas pēc pusdienām vajadzētu ēst cept sieru un ogas, kā arī pārāk stipru melno tēju bez cukura.
5. Vakariņās ēd tvaicētiem dārzeņiem, vārītu vistas krūtiņu un lēcas.
6. Pirms gulētiešanas izdzert tasi jogurts, lai izvairītos no bada naktī.

Šāds uzturs zīdīšanas laikā (svara zudums - visvairāk to) ir paredzēta divas nedēļas, par kuru pārstāvis skaisto pusi cilvēces, var zaudēt līdz 14 kilogramiem.

Japāņu diēta krūti

Japāņu - tas ir viens no visvairāk tievs tautu pasaulē. Jūs varat reti satiekas Āzijas aptaukošanās. Un tas nav ātrs vielmaiņu vai citus aspektus ķermeņa: japāņu ir arsenālā ir daudz uztura, kas palīdz zaudēt svaru, cik ātri vien iespējams. Zemāk ir viens no tiem.

• Nākamajā rītā vāra pusi tasi rīsu nepievienojot sāli un brokastis šo porciju. Papildus šādai pārtikas uzņemšanu var būt tasi zaļās tējas bez cukura.
• Pusdienās drīkst ēst šķēle vārīta vai cepta zivs, un dzert glāzi tomātu sulas.
• Vakariņas var būt daļa no augļiem, bet jums vajadzētu izvairīties no banāniem, jo tie ir pārāk smags, lai viegli gremošanu.

No Japānas diētas princips ir tas, ka sieviete izmanto barojošas un viegli sagremot pārtiku, lai lieko tauku nav palikt uz ķermeņa. Lai paātrinātu procesu zaudēt svaru, kāda diēta (bērnu ar krūti, kā arī), jāpievieno patēriņa lielu daudzumu šķidruma. Kad Japānas nepieciešams dzert vismaz pusotru litru gāzēts attīrītā ūdens dienā. Šādas shēmas ilgums ir trīspadsmit dienas. Mēs vēlētos vērst jūsu uzmanību uz ļoti svarīgu punktu. Kaut arī iepriekš diēta ir diezgan efektīvs, un daudzi to izmantot, speciālisti neiesaka šādu diētu ar krūti barojošām māmiņām un sliktu veselību sievietēm, jo tas var pasliktināt veselības stāvokli, izraisīt nomākumu, un kaitēt bērnam. Un iemesls ir vienkāršs: ikdienas kaloriju patēriņš ir pārāk zems.

Diēta "6 ziedlapiņas" jaunajām māmiņām

Šī diēta ir zaudēt svaru, bet krūti uzņemas jaudu tajā pašā produktu visai dienai. Bet, pretēji izplatītajam atzinumu, tas ir absolūti droša. Ja jums ir nepieciešams diētu zīdīšanas laikā svara zudums veselīgā veidā, tad šis variants ir ideāli. Lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams ievērot šādu diētu:

• Pirmā diena - ēst zivis: lasis, heks, lasis, skumbrija, siļķe un tā tālāk. To var cept, ceptas vai vārītas (pēc garšas).
• Otrā diena - ēd tikai dārzeņus: baklažānu, tomāti, burkāni, kāposti, saldie pipari uc vienīgais izņēmums - jūs nevarat ēst kartupeļus, jo tas palēnina vielmaiņu ... Dārzeņi var ēst neapstrādātas vai ceptas, sautējums, un tā tālāk. D.
• Trešā diena - vistas gaļa. Tā ir pazīstama ar tās uztura īpašībām un ātru sagremojamība. Vārīta vistas krūtiņa būs maksa par dienu. Tāpat ir iespējams cepta vistas ar nelielu daudzumu eļļas, nepievienojot sāli.
• Ceturtā diena - ēst jebkuru putru un graudaugi. Tie nodrošina nepieciešamo piegādi vitamīnu un minerālvielu aktīvai dzīvei.
• Piektā diena - ēd tikai sieru, bez cukura un krējuma.
• Sestā diena - ēst augļus: apelsīnus, kivi, banāni, mandarīni, vīnogas, āboli, utt Ja jums ir apnicis barojot visai dienai, varat veikt gardu augļu salāti ...

Tas noder diēta krūti, diētu laikā ļauj zaudēt svaru līdz sešiem kilogramiem tikai sešas dienas, un bez lielas piepūles.

Optimālais uzturs krūts barošanai

Šādu diēta ne tikai zaudēs līdz septiņiem kilogramiem nedēļā, bet dot minimālu kaitējumu bērnam. Šīs diētas veidotāji novērsti visiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt attīstību alerģiskas reakcijas bērnam. Tāpēc būtu jāatbilst tām sievietēm, kurām ir alerģija var būt iedzimta.

1. Astoņi no rīta - brokastis: nedaudz biezpiens bez cukura vai skābo krējumu, vārītu paipalas vai vistas olas. Noskalotu visu šo tēju ar ķimenēm, kas uzlabo laktāciju.
2. Desmit no rīta - vieglas uzkodas: samērā vāja brūvēt zaļā tēja, ēda to pilngraudu krekeri.
3. Stunda dienas - pusdienas: ņem gaismas zupa zivju vai jūras veltēm, kā arī vāra iecienītākās dārzeņus un ēst tos kā garnīrs.
4. Pieci pulksten - launags: dzert glāzi nonfat jogurts.
5. pulksten septiņos vakarā - vakariņas (pēdējā maltīte): ēst salātus kāpostu un gurķu, vārītas bez eļļas un sāls, un gabals vārīta vistas.

Šī diēta ir grūti pietiekami, lai sievietes zīdīšanas laikā tas nevar novērot vairāk nekā nedēļu. Bet septiņas dienas apdullināšanu rezultāts ir redzams tur! Liels mīnuss: kāpostu un gurķi nav ieteicams jauniem māmiņām, kuru bērni ir ar krūti. Tātad, pirms jūs iet uz diētu upomyanututyu iepriekš, tas ir labāk konsultēties ar pediatru.

Griķu diēta bērna zīdīšanas laikā

Griķi - ir viens no visvairāk noderīga putras, zināms cilvēcei jau šodien. Tās priekšrocība ir tā, ka tas paātrina vielmaiņu, asinsriti, palēnina novecošanās procesu un padara ādu pievilcīgāku. Turklāt nesenie pētījumi ir apstiprinājuši informāciju, ka griķi uzlabo laktāciju, tāpēc ieteicams lietot sievietēm, kas strādā pēcdzemdību periodā un bērna zīdīšanu. Arī dietologi iesaka iekļaut griķu uzturā sievietēm, kas vēlas zaudēt svaru, bet tie nav izdevies to izdarīt.

Jūs nezināt , kā zaudēt svaru, kamēr baro bērnu ar krūti? Griķu diēta - tas ir tas, kas jums nepieciešams!

• Brokastis: Augļu un ogu salāti un tasi zaļās tējas bez cukura. Salāti var veikt no mellenēm, zemenēm, ananāsiem, āboliem, banāniem un tā tālāk. D. Pievienot iecienītākās augļiem un ogām, bet nav uzpildīt ēdiens dara.
• Pusdienas: viegls jūras zupa (bez kartupeļiem), vārīti vai tvaicēti dārzeņi, glāze kefīra.
• Launags: jūsu mīļākie augļi.
• Vakariņas: Standarta porcija griķu. Jums nav nepieciešams pievienot sāli vai kādu garšvielas, jo tie ir dabas apetīte veicinātāji. Ja jūs ēst parasto griķus bez sāls, jūs nevarat, tas ir pieļaujams pievienot sojas mērci.

Ievērojiet griķu diētu jums ir nepieciešams vismaz vienu nedēļu. Tās izstrādātāji apgalvo, ka šoreiz jūs varat zaudēt vairāk nekā desmit kilogramus. Šāds uzturs zīdīšanas laikā diētu (atsauksmes par to - tiešs pierādījums) darbojas efektīvi, pat tajos gadījumos, kad tas nav citu veidu, kā atbrīvoties no kilogramu.

Siers zupa - labākais ēdiens ātrai svara zudums

Ja Jums ir liekais svars pēc dzemdībām, un vēlas, lai atjaunotu to, bet jūs nevarat sekot diētu, jo laika trūkuma vai gribasspēku, jums vienkārši nepieciešams, lai pievienotu siera zupa diētu. Gatavot jums ir nepieciešams viens sīpolu, vienu burkānu, mazliet sviesta, paciņu, krējuma sieru, pētersīļus un krekeri (jūs varat padarīt savu nogriežot maizi mazos gabaliņos un cep krāsnī), sāli un pipariem.

Vispirms jums ir nepieciešams, lai ūdens uz lēnas uguns. Sīpolus un burkānus jānoplēš un jāiztīra. Sīpolu sagriež mazos gabaliņos un sarīvē burkānus uz smalka rīve. Tad do zazharku dārzeņus, apcep tos uz pannas ar nelielu sviesta.

Siers arī ir režģim. Pēc tam zazharku un rīvētu sieru, kas iemesta verdošu ūdeni. Nomazgājiet pētersīļus un smalki sakapāt to. Pievienot pot. Vāra zupu apmēram divdesmit minūtes, pēc tam to var kalpot. Pirms pasniegšanas apkaisa ar krekeri apkalpo zupa.

Aknu bumbiņas - ideāls uzkodu jaunajām māmiņām, kas vēlas zaudēt svaru

Tas uzkodas tiks piemērots visiem godīgāku puse cilvēces, kas nepalīdz jebkuru diētu krūti, diētu laikā dalībniekus. Izvēlnes, jūs varat padarīt savu, bet tas noteikti jāiekļauj maltīti par aknu bumbiņas.

Par to sagatavošanai jums ir nepieciešams, lai sagatavotu divus sīpolus, pieci kartupeļi, puskilogramu vistas aknām, divas vārītas vistas olas, un divas izejvielas, nedaudz miltu.

Sīpolus smalki sadriskāt un cep uz lēnas uguns ar aknām, sasmalcina gabaliņos. Piecpadsmit minūtes vēlāk, mēs pievienot sasmalcinātas cieti vārītas olas. No kartupeļu biezeni, uz kuru mēs pievienojam jēlas olas un miltus. Labi samaisa, lai izveidotu mīklu. No šāda veida tortillas, kas tiek laisti centrā maisījumu vārītu olu un aknām. Tālāk, veikt bumbiņas, kuras pēc tam var apcepti krāsnī.

Lazy pierogi - garšīgs un tauki!

Slinks pelmeņi ir izgatavotas no sastāvdaļām, kas nekaitēs mazuļa veselību un mātes skaitlis. Par to sagatavošanai, jums būs nepieciešams puskilogramu siera, milti, vienu olu un šķipsniņu sāls. Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai pagatavotu mīklu - tikai miltus, sāli un olas. Papildu desas forma un to sagriež granulas. In centrā izplatību un sculpt siera klimpa. Pēc tam, kad esat pabeidzis sculpt klimpas, tos atdzesē ledusskapī uz pusstundu. Pēc šī laika, viņi var pagatavot. Kad apkalpo apkaisa ar pētersīļiem un dillēm daļu. Tajā pašā laikā, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru, tas nav nepieciešams, lai pievienotu tos krēmu, pat zemu tauku saturu.

Virs ir piemēri uztura, ka jūs varat novērot, ja jūs vēlaties zaudēt svaru pēc dzemdībām, un nav sabojāt mātes pienu. Arī jūsu uzmanība tiek aicināta ēdieniem, no kuras jūs varat veido savu ēdienkarti. Esiet veseli un skaisti!