Attālums no acīm uz monitoru: funkcijas, prasības un normas

Vidēji mūsdienu cilvēks pavada aptuveni 50 stundas nedēļā pie datora ekrāna. Vai tas ir saistīts ar "nogurušām acīm", galvassāpēm, neskaidru redzi un grūtībām koncentrēties, un kā attālumam no acīm uz monitoru jābūt tādai, lai šīs problēmas varētu izvairīties vai vismaz samazināt?

Noderīgi ieteikumi

Neatkarīgi no tā, cik ērti attālums no acīm uz monitoru, ja jūs pavadāt daudz laika datorā, ir ļoti svarīgi veikt regulārus pārtraukumus un vingrinājumus vizuālai atpūtai. Šeit ir daži noderīgi ieteikumi, kas palīdzēs samazināt negatīvos efektus, kas saistīti ar ilgu uzturēšanos darba ekrāna priekšā.

• Pārliecinieties, ka, ja jums vajag brilles, lai skatītos uz ekrānu, jūs tos ievietojat.
• Regulāri mirgo. Fokusēšanas laikā vizuālie refleksi nedaudz palēnināsies, jūs nevilcīgi mirgosiet, izraisot sausas, iekaisušas un nogurušas acis.
• Atcerieties 20.-20. Noteikumu: ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes, lai izietu ārpus monitora, ir 20 pēdas (seši metri) uz priekšu. Šajā īsajā laikā acu muskuļi saņems nepieciešamo pārtraukumu tiem, kas palīdzēs palielināt mirgošanas ātrumu.
• Centieties attālināt no acīm līdz monitoram diapazonā no 40 līdz 76 centimetriem. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka robežas no 50 līdz 65 centimetriem ir visērtākā un optimālā.
• Pārliecinieties, vai monitora augšdaļa ir zem vai zem horizontālā acu līmeņa.
• Novietojiet monitora augšdaļu no jums 10 līdz 20 grādu leņķī. Tas radīs optimālu skata leņķi.
• Noturiet ekrānu no putekļiem un pirkstu nospiedumiem.
• Centieties novietot monitoru tā, lai tas neatspoguļo neatvairāmos atstarojumus (piemēram, no loga).
• Izmantojiet regulējamu krēslu, kas ļauj sēdēt taisnā leņķī un optimāli novietot ķermeni un attālumu no acīm uz datora monitoru.
• Izmantojiet piemērotu rakstzīmju izmēru. Šis svarīgais faktors daudzos veidos nosaka, cik liela attāluma ir no monitora līdz acīm.

Optimāla datora pozīcija

Kā uz acs jūs varat izmērīt vizuālā komforta apjomu? Pārliecinieties, vai datora monitors atrodas apmēram brīvā attālumā no parastās sēžas pozīcijas. Ekrāna augšējā rīkjoslā jābūt aptuveni vienam horizontālam ar acīm. Ja tas ir pārāk zems, Jums var rasties sāpes kaklā rašanās risks. Ja tas ir pārāk augsts, tas var radīt papildu acs muskuļu pārspriegumu.

Monitoram jābūt noliektam vertikāli, lai izvairītos no nevajadzīgas atstarpes no augšējā apgaismojuma. Tastatūra un peles darbvirsmai jābūt tieši jums priekšā. Ja jūs tos novietīsit uz stūra, jums var rasties vienpusējas sāpes kaklā un plecā. Svarīgu lomu spēlē arī attālums no acīm līdz datora monitoram.

Biedējoša tendence

Pēdējo gadu laikā ievērojami palielinājies laika patēriņš, ko mēs pavadām, skatot ekrānus. Visa vaina ir mazkustīgs dzīvesveids un nepieciešamo fizisko aktivitāšu trūkums. Tas viss ietekmē garīgo labklājību, trauksmes traucējumus. Kāds attālums no acīm uz monitoru palīdzēs izvairīties no problēmām un nespēs negatīvi ietekmēt mūsu redzējumu nākotnē?

Patiesībā neviens nezina, vai ilgstoša digitālo ierīču izmantošana izraisa pastāvīgus acu bojājumus. Viena lieta ir droši: neracionāli ilgs laiks, kas pavadīts datorā, nepārprotami izraisa palielinātu acu deformāciju un saistīto diskomfortu, ko dēvē arī par datorzinātnes redzes sindromu .

Tuvredzības epidēmija

Aptuveni 7-8 stundas cilvēks pavada pilnīgu un veselīgu miegu. Aptuveni tajā pašā laikā viņš pavada dažādus monitorus: televizoru, datoru, planšetdatoru vai viedtālruni. Tas, domājams, veicina tuvredzības tuvredzību vai tuvredzību. Ir skaidrs, ka pakāpeniski šīs slimības izaugsme iegūst epidēmijas līmeni visā pasaulē.

Diskomforts un blakusparādības

Nav šaubu, ka ilgstoša ekrāna iedarbība izraisa acs spriedzi. Daudziem cilvēkiem, galvenokārt biroju darbiniekiem, monitors ir neatņemama darba vietas daļa. Ja tas tiek ievietots nepareizā pozīcijā, tas var izraisīt operatora darbību dažādos neērtos veidos, kas var izraisīt ne tikai diskomfortu, bet arī potenciāli bīstamus muskuļu un skeleta sistēmas ievainojumus.

Citas nelabvēlīgā stāvokļa monitora blakusparādības ir acu kairinājums, neskaidra redze, sausums, sāpes acīs un galvassāpes. Kopējās sūdzības starp datoru operatoriem ir nepatīkamas sajūtas kaklā un plecos. Milzīgs skaits šādu sūdzību liecina, ka monitora atrašanās vieta, ieskaitot attālumu no monitora ekrāna uz acīm, ir svarīgs faktors datora darba vietas organizēšanā.

Prasības un normas: ko var izdarīt, lai aizsargātu sevi

Kādi faktori nosaka datora monitora pareizo pozīciju? Pirmkārt, tas ir skatīšanās leņķis un apskates attālums. Šajā sakarā ir noteiktas prasības un ieteikumi. Vertikālais skata leņķis ir robežās no 15 līdz 30 grādiem. Daži cilvēki, kas iesaistīti vizuāli sarežģītos uzdevumos, var ierobežot lejupvērstu acu kustību un izmantot leņķi līdz 60 grādiem. Lietojot lielos monitorus (17 ", 19" vai vairāk), pārliecinieties, ka ekrāna augšdaļa nav augstāka līmenī nekā lietotāja acis.

Attiecībā uz attālumu no acīm uz monitoru, ir vērts pievērsties dabiskajām redzes fiziskajām īpašībām. Skatoties uz lieliem attālumiem, tas neizraisa nogurumu, pretēji muskuļu piepūlei, kas nepieciešama, lai koncentrētos uz objektiem, kas atrodas tuvos attālumos. Jo īsāks skatīšanās attālums, jo lielāks ir muskuļu piepūle. Norma, kas nodrošina vizuālo komfortu lielākajai daļai datoru lietotāju, tiek uzskatīta par diapazonu no 40 cm līdz 70 cm.